Strava na luštěninách

How to effectively deal with bots on your site?

Chcete-li rychle zhubnout, nemusíte nutně sedět na vyčerpávající a tvrdé stravě.Hlavní věcí je zvolit správný výrobek pro váš potravinový systém. Luštěniny jsou skvělou volbou pro dietní stravu, protože vlákno obsažené v nich dokonale čistí naše tělo a pomáhá vytvořit obecný proces trávení.Škrob, minerální soli a rostlinné tuky jsou také součástí fazole a jsou zdrojem živinové energie.

Ztráta hmotnosti na luštěninách bez hladovění a poškození zdraví

Při ztrátě stravy z bobů se neprojevuje hladovění, což se často stává u různých druhů ovocných a zeleninových diet. Vedle všech výše uvedených skutečností jsou luštěniny zdroji rostlinných bílkovin a také patří do produktů s nízkým obsahem sacharidů.

V čočce a zeleném hrášku obsahuje vitaminy skupiny B. K zajištění denního požadavku našeho těla na cenné látky, jako je železo a draslík, stačí konzumovat 70-80 gramů čočky denně.Všechny luštěniny jsou bohaté na kyselinu listovou a mangan, což znamená, že na nich založená strava může zlepšit stav vašich vlasů, aby chránil tělo před infekcemi.

instagram viewer

Výživa diety z bobů pro snížení tělesné hmotnosti

Pro všechny, kteří chtějí zhubnout pomocí této diety, vyvinuli specialisté v oblasti dietologie speciální systém stravování.Jeho strava je určena na sedmidenní období a během této doby můžete ztratit pět kilogramů.Pokud samozřejmě přísně dodržujete všechna pravidla stravovací výživy.

pondělí:

  • ráno jíst bochník chleba s kusem čerstvého sýra a vypít sklenici jogurtu;
  • na oběd připraví salát z neškrobové zeleniny( použijte rostlinný olej jako dresink) a vařte některé fazole, pijte sklenici zeleninového džusu( nejlépe rajčete);
  • večeře - zeleninový salát a rajčatová šťáva, talíř čočkové kaše.

Úterý:

  • snídaně s kyselým mlékem( výběr - kefír, jogurt) s čajem;
  • na obědové fazole( jedna stromgramová část) a kysané zelí s máslem, sklenici čaje;
  • večeře - ryba vařená s částí hrášku, čaj bez cukru.

středa:

  • sendvič s plátkem sýra a sklenicí jogurtu na snídani;
  • zeleninový salát s hráškovou kaši, horký čaj bez cukru během oběda;
  • večeře v tento den můžete fazole polévka a zeleninový salát, vypít sklenici šťávy z rajčat.

čtvrtek: snídaně

  • - tvaroh a čaj;
  • máme večeři s vařenými fazolemi s rybami a zeleninou, rajčatovou šťávou;
  • na večeři vařit polévku z hrachu s strouhankou.

pátek:

  • šálek nesladeného nápoje a část stonků s tvarohem na snídani;
  • na oběd - talíř zeleninového vývaru, vařená čočka a zelný salát;
  • sklenici čaje a talíř dušeného lilku na večeři.

sobota: sendvič

  • se sýrem a sklenicí zeleninové šťávy na snídani, můžete pít hrnku bylinného čaje;
  • v době oběda k jídlu část zeleninového salátu bez přidání oleje a majonézy, talíř hrachové polévky;
  • na večeři - šálek čaje s citronem a zeleninovým ragú.

Neděle:

  • snídá část tvarohu, pije šálek kávy;
  • na oběd - část dušených fazolí, zeleninový salát a hrnek šťávy( rajčata);
  • večeře - fazole polévka nebo hrachová kaše, kus vařeného masa, neslazený čaj.

Pravidla pro užívání fazolové stravy

Během celé stravy je třeba vypít hodně tekutiny ve formě zeleného čaje a vody bez plynu. Obsah tuku mléčných výrobků( jogurt, kefír, tvaroh) by neměl být nižší než 2,5%.Celý týden se budete muset vzdát mouky, mastných potravin, sladkostí a alkoholu. Jako občerstvení můžete použít jakékoliv ovoce a bobule.

Kontraindikace: onemocnění kardiovaskulárního systému, dna a urolitiáza. Pokud máte potíže s gastrointestinálním traktem, dříve než začnete s fazolemi, musíte se obrátit na svého lékaře.

Diety pro snížení tělesné hmotnosti
  • Mar 07, 2018
  • 11
  • 353