případě, že osoba nemá rád jogurt a vynahradil v nabídce Reset zahrnuje hmotnost mléčný nápoj před spaním, pak začne hledat analogy. Jaký výsledek může fermentovaná žena využít při ztrátě váhy v noci a co je v tomto produktu více pro tento údaj - prospěch nebo poškození?Jak se liší od ostatních mléčných derivátů a jak je správně zadat do menu?
Co ryazhenka
Hlavním rozdílem mezi tímto kysaného mléčného nápoje jogurtu - produkt, z něhož se připravuje.čerstvé mléko se nepoužívá pro kyselé mléko a ghí, což mu dává charakteristickou béžovou barvu a sladší chuť než je tomu u jogurtů a dalších. kvašené nápoje. Mléko smíchané se smetanou prochází procesem fermentace po dobu 3 hodin nebo déle, bez přísad aromatických látek. Užitečné vlastnosti ryaženka jsou určeny především pozitivními vlastnostmi mléka, které byly pro něj používány. Zde jsou následující stopové prvky:
- fosfor, vápník - pro kostní tkáň;
- železo - pro proces hematopoézy;
- hořčík - pro nervový systém.
Nemůžete ignorovat bílkoviny, díky nimž může fermentovaná žena zhubnout, když ztratíte váhu. Plus exkluzivní produkt je přítomnost probiotik, které nemohou být absorbovány v zažívacím traktu, proto vyvolat růst prospěšné mikroflóry v tlustém střevě.Kromě toho složení ryaženky přitahuje seznam vitaminů důležitých pro organismus, zejména pro děti,
- PP;
- B1 a B2;
- A;
- C;
- E.
kalorií z kyselého mléka je určena jeho obsahem tuku, ale nepřesahuje 70 kalorií na 100 gramů porci, tedy podle odborníků na výživu, ryazhenka obr nenese žádnou škodu na hubnutí, ačkoli jeho použití v tomto procesu mohou být napadeny. Kromě kalorií a tuku záleží produkt BZHU, a v souladu s poslední parametr ve 100 g nápoje obsahuje až 4 g tuku, stejné množství sacharidů a asi 2,8 g proteinu.
Mohu zhubnout Ryazhenka
Má smysl zahrnout do nabídky, tento mléčný nápoj během hubnutí, odborníci nejsou připraveni říkat. Někteří odborníci na výživu zpochybňují přínos mléka a jeho deriváty, a to nejen pro ty, kteří se rozhodli zhubnout, ale i pro děti, které dříve vyžadovaly jmenovat úvod k výkonu této skupiny výrobků.V současné době patří mezi argumenty proti mléka a kyselé mléko se objeví:
- mléčný cukr - stejné nežádoucí prvek v průběhu hubnutí, stejně jako jiné cukry, jakovyvolává skoky inzulínu a při nepoměrném použití přechází do tukových ložisek;
- obsah tuku v důsledku přítomnosti krému v kompozici.
Nicméně, pokud vezmeme v úvahu tento produkt jako náhrada za majonézy, jogurtu, smetany, a to i v mnoha pokrmů, pak Rjazenka mléko na hubnutí - vynikající volba. S ním můžete připravit užitečný dietní dezert nebo bílkovinný koktejl, který se používá jako salátový dresink nebo maso / rybí stew( místo kysané smetany).Je vhodný pro všechny druhy ovoce, bobulí a ořechů, takže může doplnit stravu osoby, která chtěla zhubnout.
Diet
Ryazhenka Když nadváha může provést přechod na správnou výživu prostřednictvím programu hubnutí krátký start, určený pro 3 dny. Ráno pijete sklenici ryazhenky a na vodu zjedíte část ovesné mouky. Po jídle takto:
- Šťastný zeleninový salát a celozrnný chléb.
- Ve večerních hodinách může být pár kusů ryb( může být mastný) pro pár se zeleninou.
- Před spaním sklenici ryazhenky.
Den vykládky na ryaženku
Klasická verze úbytku hmotnosti s jogurtem může být snadno přizpůsobena pro ryaženku. Z recenzí můžete vidět, že se ženám s mírným vkusem líbí více než jiné nápoje z kyselého mléka. Pro hubnutí během dne pijete litas ryaženky( vyberte produkt s nízkým obsahem tuku).Můžete přidat skořici. Opakujte den vykládky pouze za měsíc.
Video: Rjazenka mléko ve stravě
Recenze
Lena, 20 let
obešel 3 výživu s otázkou „Můžu pít mléko Rjazenka na hubnutí“ - ne všichni zajedno. Pro sebe jsem se také nerozhodl: na noc se začínám tloukat, ne jako volba. Ráno mé střevo nemá rád mléko. Odpoledne není kam jít. V polovině ranního občerstvení narušuji tvaroh, takže se mi podaří vydat až do večeře. Nebudu však jmenovat důležitý výrobek pro snížení hmotnosti.
Alina, 26 let
Pravidelně se snažím stimulovat úbytek na váze tím, že pořádám den na kyselé mléčné nápoje. Rozdíl v účinku kefír, sourdough a biorejachenko není nápadné, procento obsahu tuku také nezáleží.Chuť jen u jogurtu je horší, silně kyselá a zbytek je stejný.Ztrácím 1-1,2 kg denně, ale je to velmi hladový den.
Victoria, 32 let
Diety na kyselé mléčné výrobky Nerozumím: nula nula, střeva jsou příliš aktivní, toaleta nemůže jít daleko. Nicméně, od podání přítele jsem zjistil, jak hamburger může být užitečné při snižování hmotnosti: 1% volba nahradí jogurt v dezertech - můžete míchat a bobule s bobulemi na 100 kcal všechny. Ráno nasypala ovesné vločky.
Yana, 25 let
Každý večer si připravím ovesné vločky s polštářkem ryazhenky a čerstvých bobulí.Ráno nemohu jíst takové jídlo, ale je to dobrá večeře. Jak hubený - nevím, nejdříve jsem ho následoval, ale nejprve se cítím jako zlepšení střeva. Za druhé jsem ztratil spoustu žaludku v objemu( po dobu 1,5 měsíce), ačkoli to nebylo samoúčelné.