Účinnost statických cvičení potvrzují nejen profesionální fitness instruktoři, ale i certifikovaní dietetičtí.Tímto způsobem si můžete aktivovat všechny skupiny svalových korzet a posílit je bez poškození zdraví.Pravidelné zasedání callanetiky pro hubnutí získaly popularitu mezi obyvatelstvem.
Co Kalanetika
tento komplex účinný výkon pro korekci hmotnosti, což dále vyrovnává vaše držení těla a pomáhá zbavit se všech problémů s klouby a záda. Cvičení pro callanetiku lze provádět doma, zatímco pro produktivní zasedání nevyžaduje spoustu místa, dostupnost sportovního vybavení.Intenzivní trénink strečink zajišťuje rovnoměrné rozložení statického zatížení na celý svalový systém, což způsobí, že svaly silné a pružné, a problém nadváhy je v dávné minulosti.
lekce Kalanetika pro hubnutí pro začátečníky
, pokud je hlavním cílem - najít krásný a utažené postavu, Kalanetika na hubnutí - ideální v každém věku. Doporučuje se začít tím, že vyberete tréninkový komplex pro začátečníky, který zajistí mírnou plastičnost těla. Jak se cvičení dokončí, objeví se roztažení a první výsledky budou zřejmé po 2-3 týdnech pravidelných zasedání.Při dodržení takového systému, s callanetiky, po měsíci můžete lehčí o 7-9 kg, vysuňte problémové oblasti. Hlavní věc - nezastavujte se tam, nepřetržitě zvyšujte své dovednosti.
Cvičení Kalanetika pro hubnutí
- zředí oběma rukama v opačných směrech s rovnými lokty a dlaně vznesené.Přejeďte kartáč za záda v "zámku", mírně ohněte záda dopředu. Opakujte tento pohyb ještě 99krát v jednom tréninku.
- Chcete-li sedět na židli s područkami, zvedněte se tak, aby se váha udržovala výhradně na loktech několik sekund. Celkem je zapotřebí celkem 80 opakování označeného pohybu pro callanetiku.
- Stojan s nataženým ramenem vytáhněte druhou ruku současně s chodidlem na stranu a udržujte váhu co nejdéle. Spusťte 60krát a držte bradu zdviženou.
- V poloze na zadní straně ruky se protáhne podél těla a nohy se ohnou na kolena a zvedají se svisle. Zvedněte spodní část těla na maximální možnou výšku, zopakujte pohyb callanetik pouze 25krát.
- V náchylné poloze dostanete pravou nohu pravou rukou a levou nohou levou rukou. Doporučuje se dělat až 80 přístupů denně, abyste viděli radikální změny ve své vlastní postavy po 2 týdnech callanetiky. Na
kontraindikovány cvičení v Kalanetika
To vše dostupné metody korekce nadváhy má mnoho důležitých výhod, ale nechá ho držet není všechny zúčastněné strany. Tam jsou četné zdravotní stavy, jejichž porušení může zhoršit pouze celkový zdravotní stav, vyvolat relaps základního onemocnění, nikoli k dosažení tohoto cíle:
- patologii kardiovaskulárního systému;Bronchiální astma
- ;
- rozsáhlé léze páteře;
- pooperační období;
- křečové žíly;
- hemoroidy;
- je infekční a katarální onemocnění relapsu.
Video: komplexní Kalanetika cvičení pro hubnutí
recenze Kalanetika hubnutí
Marina, 27 let I
statické cvičení a Kalanetika pomohl k čerpání břišní svaly. Po narození se objevila malá břicho, kterou jsem se nemohl zbavit, takže instruktor v oblasti fitness doporučil tuto techniku. Pro ženy je to záchrana, protože se nevyžaduje zvýšená fyzická námaha. Pro úspěšnou ztrátu hmotnosti je lepší to udělat jednou denně, třikrát týdně.
Karina, 31 let
Poprvé po statických zátěžích, celé tělo bolí a svaly jsou napjaté.Týden jako robot šel, ale výsledek se výrazně změnil. Dovedu si představit, jak obtížné je pro začátečníky, ale mohu bezpečně ujistit, že požadovaného výsledku je dosaženo v co nejkratším možném čase, bude spokojen s výsledkem hubnutí.
Anna, 33 let
Callanetika pro hubnutí dokonale napomáhá problémovému číslu, hlavně je správné rozložení zátěže do svalů.Pracuji na této technice více než půl roku a tělo je opravdu napjaté.Cvičení samy o sobě jsou elementární, ale je velmi důležité zdůraznit roztahování.Pro ty, kteří se dříve zabývali jógou, je to nejjednodušší a cenově dostupnější způsob, jak zhubnout.