Všechny hostesky znají přísloví, že pouze žaludek může vydláždit cestu k mužskému srdci. Při přípravě lahodné večeře může žena nejen získat přízeň člověka, ale i zachovat si jeho zdraví.Pánské jídlo se liší od žen a má velký vliv na zdraví.
Správná dieta pomůže chránit mužské tělo před rakovinou prostaty, svalovou únavou, sexuální slabostí, plešatostí a také podporou erektilní funkce. Denní strava by měla obsahovat vitaminy a stopové prvky, měla by obsahovat mírné množství kalorií a cukru.
Správná výživa pro prevenci onemocnění mužů
Společné problémy s reprodukčním systémem jsou běžné nemoci lidí.Zabránit jim může hodně ovoce a zeleniny, ryb, česneku a olivového oleje, které se používají k jídlu. Všechny tyto produkty zlepšují krevní oběh, protože příčiny erektilní dysfunkce jsou spojeny s jeho porušením.
Nedostatek cukru v mužském těle snižuje sexuální touhu. Nervy, mozky a žlázy potřebují glukózu. Pokud je jeho obsah vynechán, všechny orgány zodpovědné za libido oslabují.V každodenní stravě je třeba zahrnout i bobule( třešně, maliny, třešně, jahody) a sušené ovoce. Nezapomeňte na čerstvé ovoce a zeleninu, zejména na dýně, řepu, mrkev a cibuli.
Muži starší než 35 let jsou zachyceni v problému snižování hladiny testosteronu, mužského hormonu, v krvi. Tento proces lze porovnat s menopauzou žen, nazvanou androgenní pauza. Při prudkém poklesu hormonu dochází ke snížení síly, vysoké únavy, problémů s pamětí a výskytu jiných onemocnění.To vše může postupně vést k hyperplazii nebo rakovině prostaty.
Zinek, který se nachází ve velkém množství v mořských plodech, krevety a ústřicích, pomůže vyhnout se těmto problémům. Zinek je důležitým prvkem při výživě mužů.To se také vyskytuje u hrachu, jater, mrkve, ořechů, hovězího masa a obilovin.
Zelí, zejména bílá kapusta, brokolice a barva, jsou pro mužské tělo užitečné, obsahují draslík, beta-karoten a sulforafan, což snižuje riziko vzniku rakoviny prostaty. Lékařské pozorování ukazují, že riziko podobných onemocnění je u mužů, kteří pravidelně konzumují špenát a brokolici, sníženo o 50%.Odborníci také doporučují zahrnout do stravy bulharský pepř, brambory, avokádo, rajčata, sóju, vodní melouny, protože jsou bohaté na přírodní antioxidační lykopen.
Svalová hmotnost u mužů je mnohem vyšší než u samičích, takže mezi spotřebovanými potravinami musí být potraviny s vysokým obsahem bílkovin. Je zdrojem energie, je třeba udržovat krásnou úlevu od těla a růst svalů.Stojí za zmínku, že maso by nemělo být tučné a smažené.Nejlepší je uhasit, vařit nebo pečeme.
Ryba je také důležitou součástí stravy, protože obsahuje nenasycené mastné kyseliny, které prodlužují mládí těla. Zlepšení trávení mléčných výrobků obsahujících bifidobakterie a bílkoviny. Bílkoviny, které jsou obsaženy v sýrech, tvarohu a kysané smetaně, pomáhají posilovat kosti a budovat svalovou hmotu.
Zvláštní pozornost by měla být věnována kardiovaskulárnímu systému, protože malé poškození srdce není vždy patrné, ale v budoucnu může způsobit anginu pectoris a srdeční záchvat. Chcete-li normalizovat srdce, musíte jíst hodně tekutiny a káva by měla být nahrazena čajem, protože je užitečnější kvůli přítomnosti flavonoidů v něm. Navíc musíte neustále sledovat váhu, protože další kilogramy vytvářejí větší zátěž srdce. Nedoporučujeme věnovat velkou pozornost bonbónům, těstovinám, polotovary, rychlé občerstvení a uzeninám. Je-li to možné, vyměňte je zeleninou, ovocem, chudým masem a obilovinami.
Je známo, že muži jsou mnohem náchylnější k stresu, ale na rozdíl od spravedlivého pohlaví se méně přizpůsobují změnám a potížím. Tuto skutečnost potvrzuje vysoká úmrtnost silnějšího pohlaví.Pro celkové oživení a posilování těla potřebujete konzumovat vitamíny skupiny "B".Pomáhají bojovat proti nespavosti, nervovému napětí a chronické únavě.V dostatečném množství v avokádě, brambory, ořechy, zelenina, játra, banány. S vnitřním úzkostí, ovesné vločky s mlékem, medem nebo jablkem pomůže, toast s arašídovým máslem, mandlemi, hrozny.
Dalším mužským problémem je alopecie. Vědci zjistili, že vlasy vypadají z nedostatku železa v těle. Pro silné a silné vlasy pro jídlo potřebujete konzumovat fazole, kuřecí vejce, sušené ovoce, celozrnné, fazole.
Můžete rozlišit základní pravidlo výživy: u snídaně musíte jíst sacharidy, zásobovat tělo energií, na oběd - bílkovinné potraviny a večeře by měla obsahovat složité sacharidy. Jako občerstvení doporučujeme ovoce, zeleninu, tvaroh, nízkotučné mléčné výrobky nebo rajčatový džus.
Příklad ideálního menu pro muže
- Snídaně: Moučková kaše z celozrnných plodů, ovoce, zelený čaj. Na přání můžete sníst vejce se zeleninou a rajčaty, jogurtem a čerstvým ovocem.
- Svačina: tvaroh nebo měkké vařené vejce, chléb, bylinný čaj nebo káva bez cukru a kofein, zelenina.
- Oběd: chudé maso, kuřecí nebo krůtí maso, rýžová kaše, zeleninový salát, tvaroh, šošovicová polévka, losos, borš, čerstvé ovoce a zelenina.
- Svačina: zelenina, ovoce, ořechy.
- Večeře: pečené brambory, salát z mořských plodů, hovězí játra, karfiol je perfektní jako obloha, sklenice červeného vína nebude bolet.
- Před spaním si můžete dovolit sklenku jogurtu, ryazhenky, jogurtu nebo nějakého ovoce.
Pamatujte si, že dobrá výživa je klíčem k úspěchu a zdraví!