Každý z nás několikrát v životě byl konfrontován s tak nepříjemným jevem jako hněvem .
Osoba začíná křičet, rozzlobeně, jíst od negativních emocí - ale proč to všechno?
Protože náš "spravedlivý hněv" často nemá žádný základ.
Anger - běžná reakce na určité situace a okolností, a to je v žádném případě by se nemělo stát stálým emoce v našich běžných záležitostech.
Koneckonců, celý život s takovým sousedem se okamžitě dostane pod fázi - kariéru, osobní život, děti, přátele.
Nikdo nechce strávit zbytek takových dní.
Proto musíte naléhavě ovládat hněv , který se bude provádět pod vaším přísným řízením!
Řízení hněvu. Příčiny:
Psychologové zjistili, že lidé, kteří jsou neustále v moci hněvu a nevědí, jak zvládat hněv - jsou nemocní!
Jsou to poruchy funkce a mají problémy s gastrointestinálním traktem, stejně jako s játry.
K potlačování hněvu v žádném případě NENÍ možné, protože to může vést k prodloužené depresi.
Cítíte se hněvu, odporu, hněvu?
Rozhodněte se v sobě - může to být jako mírná obtíž a tato besnota.
Kde člověk dostane takové negativní emoce?
Často příčina hněvu je bolest - je to pocit, člověk ztratí kontrolu nad situací a nad ním, je prostě nezvládnutelný.
«kousali žulu vědy, ne svého bližního hrdlo, pokud opravdu chcete něco žvýkat.»
Michael Litvak. Princip spermie
Anger může být také způsobena tím, pomluv, zrady, chichotání za sebou nebo falešné sliby.
Všechny tyto okolnosti způsobují takzvaný "spravedlivý hněv".
Jeho původ nepochází z prázdného prostoru.
Ale kromě toho je také hněv, který nemá žádný důvod, ale vyvstává jen proto, že svět není přizpůsoben pouze požadavkům člověka.
V tomto případě je hněv zaměřen na vše kolem.
Hněv zesiluje nebo se stává nezvládnutelným z následujících důvodů:
- Fyzická nebo emocionální bolest;
- Účinky alkoholu nebo drog;
- Poruchy v kariérovém nebo osobním životě;
- Stres, úzkost, podezření.
Někdy je pocit hněvu podobný stresu a to samozřejmě vede k celkovému zhoršení lidského stavu.
Pro kontrolu hněvu - určete jeho znaky:
- Všechny svaly jsou těsné, ruce jsou zaťaté do pěstí;
- Husí hrboly procházejí tělem;
- Teplotní změny - začíná horko, je chladno;
- Pulzní frekvence se zvyšuje.
Pokud si všimnete těchto příznaků, pokuste se uklidnit a táhnout se dohromady.
Ale jak to udělat, je to velmi jednoduché říct, ale provést, tak. ..
Jak se vaše emoce pod kontrolou?
Související: Vlastní monitorování!Jak se naučit ovládat sebe?
Je čas říci "NE" hněvu! A rádi vám pomůžeme!
Pojďme!
Jak ovládat hněv? Metody práce s ním:
- Dýchat klidně a hladce;
- Poslouchejte hudbu, pomalu počítat do deseti;
- Relaxujte tělo a odstraňte všechny myšlenky z mysli.
Taková opatření jsou obtížně proveditelná, ale stále to musíte zkusit.
však budou pomáhat jen dočasně zadržet hněv , ale neberte to z člověka.
Pro úplné uklidnění a oživení musíte uvolnit páru.
Snažte se to různými způsoby - nyní rázná sportovní, beat boxovací pytel, vyklepat koště nebo mop koberce na ulici - práce, poctivě snažila!🙂
Navrhuji sledovat užitečné video,
, kde odborníci sdílejí cennou radu o řízení hněvu!
Zapnutí!
Hlavním úkolem je shromáždit celý hněv v sobě a vyhodit ho do praxe, takže v duši není zbytek tohoto negativního a negativního emoce.