Život v rychle se měnícím světě, někdy začneme unavení rychle, okamžitě podrážděná a deprese.
A najednou se objevil slabost, ospalost a aby se přihlásily.
Samozřejmě, že ve většině případů jsou tyto příznaky můžeme odečíst, že je třeba opustit.
však po uvolnění síly nebudou vráceny na nás, a únava a deprese se zhoršuje fyzickými poruchami.
Někdo začne bolet svaly, někdo si stěžuje na bolesti hlavy, někdo začne jednat žaludek, a někdo dokonce začíná trpět s tlakem.
U vzácných výjimek lze pozorovat všechny fyzické příznaky u jedné osoby.
Pokud se při těchto příznaků občas vidět, pak s největší pravděpodobností máte chronický únavový syndrom !
příznaky chronické únavy
Pojďme shrnout.
Máte přesně chronický únavový syndrom, pokud vidíte na následujících příznaků:
- se cítíte unaveni po celou dobu, která se valí i po celý zbytek,
- často trpí depresemi,
- jste prohlásil nervozitu a můžete začít skandál za nic,
- i po dlouhém spánku stále cítit velmi ospalý,
- stanete nervózní člověk,
- nemáte v noci spát,
- bolesti svalů nebo kloubů,
- jste začal mít problémy s žaludkem,
- časté bolesti hlavy,
- nizilsya imunita.
Pokud jste nalezli alespoň tři znaky, čas pro vás jednat, a ne aby ji zhoršit a bez bolestivého stavu.
Kde pochází syndrom chronické únavy?
Vědci na celém světě se potýkají s tajemstvím výskytu chronického únavového syndromu, ale nemůže přijít na přesný důvod jejího vzniku.
Jedinou hypotézou těchto vědců je příliš tvrdá práce nebo zpracování.
Nicméně, tato hypotéza nevysvětluje, proč ve většině případů syndromu straší ženy spíše než muži.
rozhodně nejsem vědec, ale povím vám to.
Ve většině případů chronického únavového syndromu vyplývá ze zoufalství a životní strnulosti.
Koneckonců v naší době mají ženy a muži stejná práva.
Ženy dosáhly práva na práci, ALE!
Ale oni neměli posunout domácí povinnosti na ramena mužů.
Ukazuje se, že muž otpahal 8 hodin denně, přišel domů, dal panenka na pohovku a usadil.
V případě obvinění se slavnostně prohlašuje: „Pracuji, přináším vám plat. Co se vám nelíbí? ".
Z pohledu ženy vypadá situace jinak.
ženy a muži podobní pracuje 8 hodin, pak běží domů, kde se musí ještě umýt, čistý, vařit a starat se o své děti( pokud existuje).
Výsledkem je, že muž sedí nohy na vrchol, a žena je zaneprázdněn až do pozdních nočních hodin doma.
V určitém bodě, všechny nahromaděné únavy a vede k chronickým únavovým syndromem.
Jak se vyrovnat s poklesem moci?
Samozřejmě - je to jen jeden z důvodů, ale souhlasí s tím, že pokud člověk slyšel ženu a pomohl jí, pak chronické případy únavy by se výrazně snížila.
Kromě toho se mohou vyskytnout chronický únavový syndrom ze strnulosti v životě, kdy člověk už dlouho nebyl absolutně žádný pokrok.
Nicméně, bez ohledu na příčinu chronického únavového syndromu je nejen možné, ale i nutné překonat!
Začneme!
Chronický únavový syndrom: Metody zabývající
Tip 1. změnit rozsah
Někdy chronický únavový syndrom se vyskytuje v důsledku stagnace.
budete pracovat, pracovat, ale nejsou vidět konečný cíl své práce.
Nebo pracujete na projektu, který nepřináší radost ani peníze.
V tomto případě byste měli měnit pouze předmět podnikání nebo bydliště.
Dech čerstvého vzduchu okamžitě rozptýlí vaši únavu.
Tip 2. Zahajte sportovní hry
Je prokázáno, že sedavý životní styl negativně ovlivňuje nejen stav svalů, ale celé tělo.
Bez sportu se začínáme cítit ohromeni a depresi.
Při sportování vyvíjíme hormon radosti, který pomáhá bojovat se stresem a duševními poruchami.
Díky sportu se zbavíme stresu a deprese!
Tip 3. Žádný spánek!
Začněte bojovat proti chronické únavě, rozvíjejte pro sebe přísný plán spánku. Jděte do postele přísně současně.A spíte nejméně 7 hodin.
Nedostatek spánku - hromadíte únavu, což je prostě nemožné porazit jednu celou noc spánku týdně.V důsledku nedostatku spánku začínáte rozčilovat malé věci a může se stát depresí.
Potřebujete to?
Tip 4. Začněte správně jíst
Pokud neustále sedíte na různých dietách, máte zvyk podvyživit.
To je důvod, proč tělo nedostává potřebnou energii a začne se rychle natahovat.
Opačný problém lze pozorovat u příliš tlustých lidí, kteří jedí maso, těstoviny a hamburgery.
V takovém jídle prostě neexistují žádné živiny potřebné pro tělo, takže trpí také.
Muž někdy nerozumí důvodům jeho únavy.
Líbí se a jí hodně a spí dlouhou dobu, ale žádná síla.
Je to pochopitelné!
Proto by měla být strava dobře vyvážená a bohatá na všechny potřebné vitamíny a minerály.
Tip 5. Řekněte "Ne" antidepresivům a energetickým specialistům
Moderní mládež se snaží potlačit únavu energetiky.
Nicméně - to není úplně pravda.
Ano, 1-2 krát můžete pít pár energetických plechovek, ale poté musíte nechat tělo odpočinout.
Tyto nápoje obsahují taurin s kofeinem, což dráždí náš nervový systém.
Pokud pijete energii po celou dobu, pak je brzy zajištěn výlet do Durku.
A vedle Durka dostanete nemocnou játra a problémy s krevními cestami jako dárek.
Pokud to opravdu chcete, nikdy nepřestaňte pití energetických nápojů.
Lepší ještě zvýšit jejich spotřebu na 10 plechovek denně!
Totéž platí pro antidepresiva.
Pomáhají člověku cítit lépe, ale ne dlouho.
Když působí tablety, člověk se začne cítit horší než dříve.
Kromě toho, užívání antidepresiv, člověk má problémy se spánkem, který může být překonán pouze spacími prášky.
Mimochodem, Amerika je lídrem v počtu sebevražd kvůli samotným antidepresivům.
Ačkoli když náhle chcete vidět Hades, pak často užívejte antidepresiva a vypijte je výlučně energetickými specialisty!
Poradenství 6. Práce není vlk - lesa nebude utíkat
Často jsou workaholici a perfekcionisté vystaveni chronickému únavovému syndromu.
Pokud patříte k těmto - opravte: začněte bojovat s workaholismem a nesnažte se dokonale splnit všechny pokyny.
Vaše perfekcionismus nebude nikým oceňován a ztratíte jen hodně času, který byste mohli strávit na odpočinek nebo dělat jiné věci.
Tip 7. Staňte se optimistou
Už dávno je známo, že optimisti jsou méně náchylní k depresi a snadněji se k životu souvisejí.
Navíc jsou optimisti méně náchylní k onemocnění a rychleji se vypořádat se stresem.
Přemýšlejte pozitivně a začněte léčit život lépe.
Tip 8. Získejte zálibu
Lidé, kteří mají oblíbenou zábavu, mají menší pravděpodobnost, že se dostanou do deprese.
To je důvod, proč přijít s zajímavou lekcí pro sebe.
Tip 9. Utíkejte od manžela
Tato rada vám pomůže pouze tehdy, pokud máte líný člověka a alkoholika.
Není nutné držet se na chybné muzhichku, když pravděpodobné, že vás ten pravý muž ohlíží.
Chci doporučit velmi užitečné video pro prohlížení
, kde chápou příznaky syndromu chronické únavy a metody jejich likvidace na reálných příkladech!
Vypadáme a berou na vědomí!
Nakonec. . Chci říct, že přesná léčba syndromu chronické únavy jednoduše neexistuje.
Samozřejmě můžete jít k lékaři, ale maximum, které vám píše, jsou antidepresiva a léky proti bolesti.
A jak jste již pochopili - smysl z těchto antidepresiv, jako z kozí mléka!
Takže pokud jste identifikovali s chronickým únavovým syndromem - bojujte proti němu.
Změňte rozsah činností, zřeďte svůj život zábavou, novými otisky a známými.
Jediný způsob, jak můžete překonat vaše onemocnění.