Jak si cvičit pozornost?

Vzpomeňte si na báseň dětský Samuel Marshak rozptýlené o občana v ulici bazénu, který je neustále zapomenut a všichni zapletený, a klobouk nosí na hlavě pánev?

Ale v případě, že občan věděl, jak zlepšit péči , problémy by byly mnohem méně v jeho životě.

Pokud nechcete opakovat osud literárního hrdiny, vystavuje se k veřejnému posměchu kvůli neschopnosti se soustředit, pak je to článek, který jste přesně hodit.

Proč potřebuji cvičit pozornost?

Někteří lidé si myslí, že když jdou ven z domu v různých ponožek a schopné potřetí pamatovat tvář nového zaměstnance, nejsou tam žádné problémy s péčí mají trénovat a nic nepotřebuji.

Jak špatně jste.

Je nemožné vidět celý snímek bez ohledu na podrobnosti.

Pokud se vůbec nemůžete soustředit na detaily, pak pečlivě buďte opatrní.

Představte si, že jste byl svědkem nějakého zločinu a jako poctivý člověk se rozhodl podat zprávu o policii.

Ale kvůli jeho nepozornosti, všechno, co můžete říct o zločince, je, že to byl muž.

Nepamatujete si barvu vlasů, ani výšku, ani přibližný věk ani to, co měl na sobě.

stojíte před policií a pochopit, že nemůžete ani podat identikit, schopen určit totožnost pachatele, i když ho policie zatkne.

Vše!

Kvůli vaší neopatrnosti se stane jeden z trestných činů na ulicích města.

Samozřejmě, vtipy jsou vtipy, ale všímavost je životně důležitá věc, která pomáhá jak v profesním životě, tak v osobním životě.

Myslím, že ti, kteří nevědí, jak se soustředit na svou pozornost, teď kývnu hlavou.

Proto je rozvíjení pozornosti prioritou rozptýlených lidí.

jednoduchý, ale účinný způsob, jak zlepšit péči

Chápu, že realizace speciálních cvičení - je to nuda, jsou líto času, a vynutit si na něco dělat - ach, jak těžké.

Samotná pozornost se však nezlepší.

Pokud se skutečně snažíte zjistit, jak rozvíjet pozornost, pak budete muset vyvinout určité úsilí k dosažení tohoto cíle.

Zde musíte začít několik jednoduchých způsobů, díky nimž můžete vycvičit pozornost:

1. Uchovávejte si deník.

   Ale snažím se, aby to nebyl arogantní experience „life - hovno, nikdo mě miluje,“ a popis událostí, které se vám nestane, portréty lidí, se kterými byste poznat lidi, budovy, které přesvědčí, atd.

   Čas od času znovu přečtěte napsané a proveďte změny, pokud si pamatujete nějaké podrobnosti.

2. Pokud máte problémy nejen s péčí, ale také s pamětí se zapište si jména lidí, s nimiž jste se v poslední době setkal ( můžete přidat i malou funkci), adresy a telefonní čísla, seznamy úkolů a nakupování, atd

   Neustále pracovat se záznamy, dělat práci na chybách.

   Takže budete trénovat paměť i péči.

3. Získejte účinek konstantní přítomnosti.

   To je, kolik času plaval myšlenkami někde daleko, že je odpojen od toho, co mluví, nebo se schovává za tmavými brýlemi a sluchátky na hluk autobusu zcela stáhne do sebe?

   Zastavte to.

   Jakmile se chystáte uvědomit si, že se někde vznášíte, okamžitě se vraťte zpět.

Co nás brání ve zlepšování naší péče?

Samozřejmě, našim hlavním nepřítelem jsou my a naše lenost.

Nejjednodušší způsob, jak se zbavit fráze "Byl jsem tak ugodilsya" a přestal pracovat na sobě.

Pokud máte takovou zbabělou pozici, nemám námitky.

Pokud nechcete hrát roli rozptýlené osoby po celý svůj život, budete muset tvrdě pracovat na rozvoji pozornosti.

Pokud mluvíme o jiných faktorech, které škodí naší péči, pak je to:

1. Různá rozptýlení.

   Vezměte například internet.

   Bez ohledu na stránku stránky, kterou jste neotevřeli, v očích a vylétá nepříjemné reklamy.

   Pokud právě zabíjíte čas na internetu, je to jedna věc, ale to všechno funguje strašně.

   Možnost 2 - zakázat reklamy a zprávy nebo - rozvíjet svou pozornost tak, aby vás nic nerušilo.

2. Únava.

   Soustředit pozornost na ráno, kdy jste měli dobrý spánek, je mnohem jednodušší, než když se večer budete unavit.

   Proto všichni psychologové doporučují nejdůležitější věci, které je třeba udělat před obědem.

   Pokud máte dostatek spánku a odpočinku, můžete si po celou dobu udržet pracovní schopnost a pozornost.

Jak vytvořit fenomenální paměť?

5 speciálních cvičení ke zvýšení péče o

Snažím se najít odpověď na otázku "Jak zlepšit pozornost?", Tvrdošíjní lidé jsou ochotni trávit svůj čas a energii při provádění speciálních cvičení.

Pokud jste jedním z nich, je zde několik jednoduchých, ale účinných postupů:

1. Vyhledejte 10 sekund na neznámém snímku s množstvím detailů.

   Nyní zavřete oči a pokuste se vypsat všechny detaily, které si pamatujete.

   Pokud voláte méně než 5, budete muset trénovat po dlouhou dobu.

2. Vezměte levou a pravou ruku na tužku.

   Nakreslete oba ruce současně s geometrickými tvary.

   Pokuste se zachovat velikost a tvar obou výkresů stejný.

3. Podívejte se na tomto čísle: 489561348526419569724.

   A teď mi povězte, který z těchto tří čísel, která jsou v uvedeném pořadí ve výši 15, 12, 22, 11, 13?

4. Umístěte hodinky druhou rukou vedle televizoru, na kterém se přenáší zajímavý přenos.

   Nyní, po dobu 2 minut, podívejte se na druhou ruku, aniž byste se dívali na televizní obrazovku.

   Když vyprší čas, řekněte si, co se stalo v převodovkách, když jste se dívali na hodiny.

   Pokud si nepamatujete nic, pak jste dosud nedokázali rozvíjet pozornost.

5. Proveďte dlouhé slovo, například "paralelogram" a z jeho písmen zadejte maximální počet malých slov.

Níže Video ukazuje další 3

účinné cviky na všímavosti školení:

Jak jinak můžete zlepšit péči?

Omlouvám se, pokud jste pod mylná představa, že všímavost trénink - je nutně nudná.

Ale to lze provést za pomoci zajímavé hry.

Například:

1. Hra "Najít rozdíly".

   -li rodiče dítěte se k odběru časopisů, pak víte, že téměř každý problém zveřejnila dva snímky s několika rozdíly, a děti byly požádány, aby si tyto stejné rozdíly.

   hrát zajímavé a v dospělosti, zejména proto, že obrázky, které nabízejí trénovat pozornost, internet ve velkém.

   Zde, například, na tomto místě hodně her on-line: http: //www.123igry.ru/igra/ naidi_otlichiia_v_kartinkakh1 /

2. hra „co se změnilo.“

   Setkání s přáteli se nemusí nutně proměnit v pití.

   Můžete trávit čas s výhodou, zvláště pokud jeden z vašich přátel trpí nedostatečnou péčí.

   Například v naší společnosti líbilo tuto hru, která pomáhá trénovat péče: jeden účastník opustí místnost a zbytek se mění oblečení nebo příslušenství;když se účastník vrátí, udává, co se změnilo.

3. Pozornostní testy.

   Znovu síť obsahuje řadu testů, které pomáhají vyvíjet pozornost.

   Často na sociálních sítích někdo zahájí hru, například "Kolik tváří vidíte na obrázku" atd.

   Zde je příklad pro vás, abyste našli tři lišty a dětskou tvář.

Pokud jste opravdu znepokojen, jak trénovat péči, nebudete líní dělat cvičení, hrát významnou hry, řešit hádanky a hádanky pracovat na koncentraci.

V takovém případě nebudou mít dobré výsledky příliš dlouho.