Jak se po stresu uklidnit?

Zde poznáte člověka, který by v životě nikdy nezažil stres.

Nejsem!

Možná někde vysoko v horách v buddhistických chrámech a mají mnichy, kteří znají Zen a naučit se zůstat v klidu, v jakékoliv situaci, ale pochybuji, že by měl být schopen vyrovnat se s zběsilé tempo našeho života.

Mniši a proto nemusí přemýšlet, jak se uklidnit po stresu, že utekla z nejrůznějších podnětů.

Pokud nejste mnich, a nežijí v horách, a ve všech metropole, to určitě bude užitečné znalosti, jak normalizovat nervový systém, protože se jednalo o teroristický útok spáchaný stresu.

Pokud nechcete podlehnout stresu, že není třeba přemýšlet, jak se uklidnit po

Stejně jako jsem miloval moderní život se všemi svými možnostmi, s rychlým rytmem a požadavky, musí uznat, že to nelze nazvat snadné.All

( a úspěšný a poražení) čas od času trpí stresem( úspěšné, protože hodně práce a málo odpočinku a poražených kvůli obavám o tom, jak přežít v současných cenách, atd.)

Jsme tak zvyklí na útoky na naši nervovou soustavu, které začínají vnímat zátěž jako určitý domácí zvíře( jako je kočka, která chodí sama a pravidelně se vrací, když hlad), a proto se v žádném spěchu se usadit po stresu, myšlení, „Oh,půjde sám. "

Taková mylná představy jsou velmi nebezpečné, protože mohou skončit duševními chorobami a dalšími vážnými problémy.

Protože se nemůžete vyhnout stresovým situacím, pak se naučíte rychle po nich uklidnit.

A v ideálním případě se naučíte odolávat stresu.

Není nutné vzít k srdci nějaké potíže, spor, urazil při každém blbec, který se vyskytuje ve svém životě, truchlit nad roztrhané punčochy a rozbité guma od kalhot.

Převezměte kontrolu nad vašimi emocemi, učíte se nerušit a ne nervózní přes drobnosti, nestřílejte se ani se nepoškozujte.

Jako moje babička říkala: "Skoč a třeň!" Na moje stížnosti v dětství.

Když jsem byl malý, udělal jsem toto doporučení v doslovném smyslu, pak v mé mysli.

A víte, pomáhá mi uklidnit se a nepodléct stresu.

S tím, co se můžete po stresu uklidnit?

Přirozeně mi poradenství má babička pomáhá jen v poměrně jednoduchých situacích.

Po zralé vážné problémy nebo počet případů, hrozí vám pohřbít hlavou, pak se k vám, ruce natažené, spuštěn stejný stres.

Tento nepozvaný host můžete odjet pouze v případě, že se zcela uklidníte.

Psychologové doporučují tři jednoduché způsoby, jak se po stresu uklidnit:

1. Rest.

   Velmi často je hlavní příčinou stresu přepracování.

   Zabijte vše a správně spíte.

   Vezměte alespoň jeden den volna a být líný pro zábavu, jíst, co chcete, podívejte se na některé, byť pošetilé a nerentabilní, ale lehkou a zábavnou komedii.

   Pokud byla stresující situace velmi vážná, jděte na týdenní výlet.

   Během této doby se určitě budete moci uklidnit.

2. Dýchací cvičení.

   Systém dýchacích cviků pomáhá uklidnit a uvolnit se v každé situaci.

   Pokud to zvládnete, dostanete v boji proti stresu mocný trumf.

   Meditace, mimochodem, ze stejné opery.

3. Návštěva psychologa.

   Pokud jste zažili vážný šok a po stresu se nemůžete uklidnit, není nic hanebného při hledání odborné pomoci.

   Dobrý psycholog vám pomůže a slovo a předpis sedativ.

Jak se po stresu uklidnit? Utíkej od něj pryč!

Pokud jste viděli amerických filmů „Bride Wars“ a „Valentýn“( ano, přiznávám, občas dívat se k relaxaci a zmírnit mozku), můžete si uvědomit, že hlavní postavy přímo v kanceláři byl úřad běžecký pás.

Američané mají pověst workaholics, šplhají k úspěchu přes trní, ale více je vyvíjeno úsilí, aby zůstali na vrcholu.

Jak můžete bez stresu udělat?

A po ní se můžete uklidnit tím, že běžíte kilometr nebo dva.

Ano, a číslo takové výcviku bude prospěšné.

Nemáte simulátor?

Nezáleží na tom!

Noste běžecké boty a - dopředu do nejbližšího parku nebo stadionu.

Na čerstvém vzduchu se uklidní, až se stres ještě zlepší.

Dostatečně efektivní zklidnění v stresových situacích je:

1. Boxing.

   Nevíte, jak profesionálně boxovat, jen pop punč hrušky.

2. Hra šipky.

   Představte si tvář svého nepřítele na cílovém místě nebo - zatracený stres, který zničíte s každým šipkou.

3. Bowling.

   Zde vy a cvičení a zábava.

Jak se zbavit stresu: 5 nejlepších řešení

Jak se okamžitě uklidnit po stresu?

Slyšel jsem o této technice v jednom z mnoha školení, které jsem navštívil.

Je efektivní, pokud stres nebyl příliš silný a pokud máte dobrou představivost.

Její podstatou je následující.

Zavřete oči a začněte zhluboka nadechnout a vydechovat.

A nyní si představte vodopád s nejčistší vodou s pohodlnou teplotou pro vás.

Zde dostanete pod vodopádem tryskami a cítit, jak začíná od vrcholu, vaše tělo začne běžet v potůčky negativní energie, stresu, zlosti, frustrace - to vše špatné.

Pokud jste příliš teplo-milující bytost, můžete místo toho předložit sprchový kout vodopád, ale pokud jde o mě, malebné místo s vodopádem a vodní hluku, který narazí na kameny, funguje mnohem lépe.

Pokud uděláte všechno v pořádku, můžete se po stresu uklidnit během několika minut.

Zkuste to.

Zamilovala jsem se na tuto techniku ​​v době, kdy jsem prováděla extrémní cesty ve veřejné dopravě kolem Kyjeva.

A v následujícím videu ukazuje jiný, ale o nic méně účinná technika,

k relaxaci po stresu:

5 více způsobů, jak relaxovat po stresu

bych mít vždy na výběr.

Pokud jste taky, pak se jistě budete chtít seznámit s jinými způsoby uklidnění nervového systému.

Uklidněte se po stresu také díky:

1. Procházky v přírodě.

   jít do parku nebo v lese nebo na břehu řeky - stručně řečeno, v nejmalebnější místo ve vašem městě a alespoň hodinu volné chůze, poslouchat zpěv ptáků, zvuk stromy, šplouchání vody.

   Nemyslete na nic, jen relaxujte.

2. Uklidňující hudba.

   Můžete zahrnout zvuky přírody nebo některé tiché klasiky.

   Existují i ​​sbírky, které obsahují kompozice, které pomáhají uklidnit se po stresu.

   Nebo můžete vysílat rádia Relax online.

3. Návštěva masérny.

   Pokud to dovolí čas a finance, můžete si objednat celý program s relaxační masáže, sauna, zábaly a křoviny. Přijímací

4. lázeň s vonnými pěnou nebo sprchy.

   Vodní postupy dobře pomoci uklidnit od stresu, a je-li jít do fondu nejméně jednou týdně, pak nervózní budete mít mnohem méně.

5. Pauza "Reklama".

   Brew Ochucené čaj, přidáme mátu, meduňky nebo jiné uklidňující byliny, odstranit z zásobu čokolády a sedí, takže se těší dobroty a ticho.

   žvýkat čokoláda s stresující situaci v této době je zakázáno.

Vyberte si způsob, jak se uklidnit po stresu, který vám vyhovuje nejlépe.

Chraňte svůj nervový systém.