Jak se zbavit stresu: 5 nejlepších řešení

Stres, deprese, neurózy jsou stálými společníky našich životů, na které jsou obzvláště vystaveni obyvatelé velkých měst.

« Jak se zbavit stresu?“ - ptá se muže a ženy, kteří jsou unaveni z trpí nadměrným stresem na nervový systém.

"Je to dost jednoduché, když se problém vypořádáte správně," odpovídám.

Jak se zbavit stresu, který nás čeká na každém kroku?

V ženském časopise jsem narazil na článek, který vypráví o stresu a jak se ho zbavit.

Myšlenka byla prezentována velmi stručně a jednostranně: aby nedocházelo ke stresu, je třeba se vyhnout situacím, které ji způsobují.

Zdá se, že je v pořádku: pokud uvidíte nějaký boj, projít kolem, nebo nesklouznete poté, co jste byli rozbití tváří.

Ale situace je jiná.

možné přeci jen skočit do boje zachránit slabý, který porazil nějaký chlap, a ne jen proto, že jsou nevyvážené hysterický, který miluje dělat potíže.

Existuje tolik situací, které mohou způsobit stres, že nemůžete uniknout ze všech.

hloupý konzultanti v obchodech, louts na hromadné dopravě, na satrap šéfa, nezaměstnaný manžel, zlobivé děti, stroj, který selže, když nejsou peníze na její opravu, roztrhané před důležitou schůzku punčocháče, maminku, která v denních telefonických rozhovorů vás učížít, přestože jste již přes 30 let. ..

Jak se uklidnit po stresu?

Všechno, co bylo výše uvedeno, není smrtelné, ale společně tvoří výbušný koktejl.

Ale existují opravdu účinné způsoby, jak se zbavit stresu.

První způsob, jak se zbavit stresu: relaxujte

Jednou z nejčastějších příčin deprese je únava.

Nespalíme moc, tvrdě pracujeme.

Nemáme čas na příjemné věci pro nás.

Žijeme v opotřebení a neustále říkáme: "Je to nutné!".

Takže se můžete zbavit stresu, pokud plivnete na všechno a jak se uvolníte.

Udělejte si konečně dovolenou a jděte na dovolenou( sami, s kamarádem / přítelem nebo se svou soupeřkou).

Během prázdnin nedělejte nic, uvolněte se, nespíte, čtěte, dělejte to, co máte rádi.

Za dva týdny vrátíte úplně jinou osobu.

Druhý způsob, jak se zbavit stresu: řešit problémy

horu nevyřešených problémů, a to i co nejvíce psychicky stabilní člověk se promění neurotický.

A slabší lidé doslova utopí stres.

nastínit řadu otázek, které byste se měli rozhodnout, hrabání hromadu nevyřešených případů při práci, opravit doma vše, co je rozbité, uzavřít mír s těmi, s nimiž hádka, atd.

Pokud některý z problémů není vyřešen, změňte přístup k němu a pokračujte.

Třetí způsob, jak se zbavit stresu: změnit svůj život k lepšímu

tam Někteří lidé nejsou těší život dali rodiče.

Oni tolerují domů unloved manžela / manželky, jdou po léta na nenáviděné low-platit práci, komunikovat s falešnými přáteli.

Přirozeně budou trpět stresem, protože jejich život je zbaven hlavní věci - štěstí.

Pokud znáte sebe, přemýšlejte o tom, je čas změnit váš život k lepšímu a začít konečně spálit, ne otřásat?

čtvrtý způsob, jak se zbavit stresu: neutralizovat zdroje podráždění

Před přemýšlel, jak se zbavit stresu, je třeba zjistit, co ji způsobilo.

Pokud je zdroj podráždění neustále poblíž, nemůžete si uklidnit nervy.

Přemýšlejte o tom, co je neustále obtěžující a způsobuje, že jste nešťastní.

Manžel nebo manželka? Práce?Žhavá přítelkyně?

Rodiče, kteří kážou vám navzdory vaší dospělosti?

Vykoupené prodejce v vedlejším obchodě?

Je to něco jiného?

Jakmile jste našli zdroj problému, okamžitě neutralizovat!

Pátý způsob, jak se zbavit stresu: deník

Nemůžete hromadit stížnosti, hněv, podráždění, negativní energii, ale neustále vylévat na příbuzné, stěžovat si rodiče nebo přátele, také to nestojí za to.

Je lepší mít deník, ve kterém můžete popsat vše, co vás obtěžuje.

Odstraňováním potíží a obav na papíře odhodíte nějaký náklad z vašich ramen a postupně se zbavíte stresu.

Jako "vestu" můžete také použít terapeuta, který vám poskytne odbornou pomoc.

Ale z nějakého důvodu naši lidé nebudou chápat, že návštěva lékaře není škoda.

10 tipů, jak zmírnit nervové napětí

Jak se zbavit stresu: 12 preventivních opatření

Znovu opakuji frázi, že nejlepší léčbou pro jakoukoli nemoc je prevence.

Stres není výjimkou.

Pokud nechcete trpět psychickou poruchou, pak:

1. Vydejte se do sportu.

   Aspoň dvakrát týdně navštívit hale nebo ranní, nebo cvičit, nebo alespoň jít pěšky do práce.

2. Jíst správně.

   Méně škodlivé škody, více zeleniny, ovoce( zejména - banány, které produkují hormon radosti), zelené ořechy, ořechy.

3. Mějte sex.

   Neexistence stálého partnera je nejen zdraví škodlivý, ale také způsobuje stres.

4. Získejte dostatek spánku.

   8 hodin - to je to, co tělo potřebuje obnovit svou sílu.

   Nezapomeňte na zombie, která trpí nedostatkem spánku.

5. Žijte podle plánu.

   Pokuste se usnout a probudit se současně, v první polovině dne plnit důležité úkoly, zatímco hlava je stále čerstvá atd.

6. Proveďte všechny práce včas.

   Pamatujte si, že jednou z hlavních příčin stresu jsou trosky.

7. Krmte svůj mozek nejen užitečnými, ale i příjemnými informacemi.

   Například alternativní literatura odborné literatury s uměleckými.

8. Najděte hobby podle vašich představ.

   Lidé, kteří mají vášní, se jim vždy mohou vymanit ze stresu.

9. Věnujte dostatek času na čerstvý vzduch.

10. Spusťte domácí zvíře.

    Potřeba postarat se o někoho nezanechá čas na smutné odrazy.

11. Poslouchejte hudbu.

    Pěkné melodie odvádějí smutné myšlenky a umožňují vám relaxovat.

12. Obklopte se příjemnou vůní.

    Aromaterapie je mocný nástroj v boji proti stresu.

Doporučujeme sledovat video se zajímavým komentářem terapeuta o

, jaký je stres a jak s ním jednat:

Jak se zbavit stresu?

Velmi často si lidé vybírají špatné způsoby, jak se zbavit stresu, což ještě více zhoršuje jejich problém.

Nesnažte se bojovat proti depresi pomocí: cigarety

1. .

   Pamatujte, že kapka nikotinu zabije koně.

   A představte si, co může udělat s mužem.

2. Alkohol.

   Potopit vaše potíže ve sklenici - osud slabších.

3. Potraviny.

   Nemusíte se chopit vašeho zármutku, jinak za měsíc se budete muset zbavit nejen stresu, ale i dalších kilogramů.

4. Hloupé činy.

   Pro všechno, co uděláte, budete muset odpovědět a skutečnost, že jste byli ve stavu deprese, nebude dobrou výmluvou.

5. Sebeříct.

   Je to jen v hloupých filmech, že hrdina trvá dlouhé a nudné sebe, nesnaží se zbavit se stresu a pak, jako by kouzlo, dostane štěstí.

   V reálném životě, pro štěstí, musíte bojovat.

Tyto metody vám pomohou zbavit se stresu , pokud ho opravdu chcete.