Řekněte mi upřímně, pokud se potýká s myšlenkami, jako:
- jsem vypnul žehličku? Vypal
- baterii v koupelně?Používal
- kočku?
- oh, jsem létat v letadle, i když nemáme narazit. ..
Účinkují 1-2 krát za měsíc, takové myšlenky jsou normou.
Nicméně, pokud nastanou výše uvedené myšlenky ve své mysli, ze dne na den, je čas přemýšlet o tom, jak se zbavit obsedantní myšlenky !
Myslet každý den, že jste zavřel za sebou dveře, nebo ne, jste začínají cítit jako rukojmí jeho vědomí.
Nicméně, bez ohledu na to, jak se tomuto stavu odoláváte, je mimořádně obtížné vystoupit bez podpory.
Samozřejmě!Protože pronásledujete obsedantní myšlenky na sebe, dostanete se hlouběji do bazénu zoufalství a neurózy.
Zpravidla jsou všechny špatné myšlenky jsou vyvolala strach, hněv, zášť nebo nenávist.
Také často jsou obsedantní myšlenky po zkušeném stresu, zranění, nehodě nebo jiném incidentu.
Někdy se zdá, že lidé zapomněli, co se stalo, ale podvědomí nemůže jen tak pustit do situace, s tím výsledkem, že osoba trpí různé rušivé myšlenky.
Například: Pan N jako dítě byl svědkem požáru.
U dospělého stejného věku to začne mučit obsesivní myšlenky o nevyhladili železa nebo kamen.
Osoba může a nespojuje oheň s jeho myšlenkami, ale existuje spojení.
Velmi často se lidé po útoku, loupeži nebo násilí začínají bát všeho po sobě.
V takových situacích může pomáhat pouze psycholog, a to i ne vždy.
Pokud váš případ není spuštěna do takové míry, které vyžadují lékařský zákrok, následující tipy vám pomohou pochopit, jak se zbavit obsedantní myšlenky .
Jak se zbavit obsedantních myšlenek. Pokyny.
Eliminovat obsesivní myšlenky sebepoznání
Než začnete zbavit obsedantní myšlenky, musíte pochopit -, jaké myšlenky jsou rušivé a proč k nim dochází.
Například mám posedlost o tom, že vypalování kamny není.
Po jednom z mých rodinných příslušníků navštíví v kuchyni, okamžitě jsem běžel zkontrolujte, jestli budou nezapomeňte vypnout na talíři.
Poté, co seděl na samotě s ním na pár minut, jsem si uvědomil, že posedlost je přilepená ke mně po studentské spolubydlící uprostřed noci dát vařit mrkev, usnul a ani vypnout sporák.
Takže teď byste také měli být sám se sebou a pokusit se najít kořen vašich myšlenek.
Zbavit obsedantní myšlenky relaxačního
V této fázi, jakmile začnete překonat špatné myšlenky, měli byste být alespoň 10 minut meditovat nebo alespoň odpočinout.
Nejprve se naučíte, jak vdechovat a vydechovat do 8 účtů.
Pomalé dýchání má uklidňující účinek na nervový systém a mozek.
Neplatné pro všechny filmy, psycho dýchání v sáčku)))
Zvyšte sebeúctu. Instrukce
Po respiračních cvičeních se pohybujeme na fyzické cvičení.
Nyní musíte střídavě namáhat každou svalovou skupinu.
Postup: napjaté biceps - počítat do 20 - relaxovat, mají napjaté triceps - počítat do 20 - relaxovat.
Jak se zbavit obsedantní myšlenky - řekni jim, „adios amigo»
Bezprostředně po uvolnění zavřít oči a představit jakékoliv rušivé myšlenky.
Nyní, že idea nabyla tvar jasným způsobem vymažeme obraz a naplňte roztomilé koťátko nebo psi.
Kdo má rád víc.
Nebo si můžete představit posedlost ve formě souboru a poslat ho do koše.
Je však třeba připomenout, že posedlost nezmizí okamžitě.
Zítra nebo o týden později se může vrátit.
V tomto případě proveďte všechny cvičení znovu!
A pokud glozhat obsesivní myšlenky po nedávné události,
pak tady je návod k jednání v tomto videu:
Jak se zbavit obsedantní myšlenky: Pohled do budoucnosti
Tento krok pomůže pouze těm, jejichž obsedantní myšlenky směřují do budoucnosti.
Například sní o novém iPadu, jehož myšlenky vás zblázní.
Má také Sashu v Káthě a chodíte jako Loch( omlouvám se) bez iPadu.
Zbavte se švábů v hlavě!
V takovém případě byste měli relaxovat, zavřít oči a představit si budoucnost.
Tady jste radostný a spokojený, opusťte obchod s aypad pod podpaží, přijeďte domů a co? Co bude dál?
Hrajte několikrát v Angry Birds a dejte novinku na police?
Ale to bude tak!
Když přemýšlím o dalším nákupu, obvykle si představuji budoucí situaci.
Pokud opravdu potřebuji nějakou věc, pak vezmu peníze ze skrýš a koupím ji.
V 95% případů se však věci ukázaly být pro mě zbytečné a přestávám o tom přemýšlet.
Takže vy začnete analyzovat budoucí situaci a nejenže se vám zbaví obsedantních myšlenek , ale můžete ušetřit část rodinného rozpočtu.