Trénink paměti a pozornosti

Bez paměti a pozornosti není možné žít v tomto světě.

Nevěřte tomu?

No, teď si představte, že jste nic jiného, ​​co se děje kolem všimnout, zapamatovat si jména nebo události nebo trasy, nemůže se soustředit, když někdo něco řekne.

Podle mého názoru je to jen hrozné.Proto

trénování paměti a pozornosti - co by se měly zapojit do normálního člověka, který chce, aby se stala součástí naší společnosti, a to zejména v případě, příroda zbaven dobré paměti a pozornosti.

trénink paměti a pozornosti - něco, co je nezbytné pro každého člověka

Myslím, že kdybych se vás zeptal, jaký obrázek si představit, když slyšíte slovo „výcvik“, drtivá většina začne popisovat do posilovny a pocení při sportovním vybavení a simulátorylidí.

Je to něco tak napumpovat své tělo, jak se zbavit tuku v těle, je to možné a nutné, ale hýždě a stiskněte tlačítko - není jediná věc, která může být vyškoleni.

Dalším orgánem, který s pomocí speciálních cvičení lze provést ještě lépe - mozek.

mozek je velmi chytrý: pokud to není dlouhá doba načítání, to začíná být líný, a trpět to v první řadě, paměť a pozornost.

Vzpomeňte si, jak moc se musel vrátit do školy po letních prázdninách, jak těžké to bylo soustředit se na dvojic slov na učitele, a příprava na výuku vůbec promění v peklo, protože pamatovat informace byly nesmírně obtížné.

Ale čím více budete dělat, tím snazší to mělo pamatovat nové informace, a proces přípravy pro páry se méně a méně času.

rozvoj paměti a pozornosti musí být praktikována v každém věku, protože jejich kvalita závisí na vašem úspěchu v práci i v každodenním životě.

Co určuje účinnost paměti a vývoje pozornosti?

někteří lidé mají štěstí: oni jsou od přírody dostane dobrou paměť a schopnost soustředit se na detaily.

A pokud člověk s dobrými fyzickými daty ještě nejsou líní trénovat svou paměť a pozornost, pak může dosáhnout velkého úspěchu v životě.

Ale někteří potřebují tvrdě pracovat na rozšíření možností jejich paměti a pozornosti.

Při přípravě tohoto materiálu pro vás na jednom z fór čtu čtečku stížnost na to, že se říká, že je to všechno nesmysl: rozvoj paměti a pozornosti - ztráta času, nepomáhají tyto vaše cvičení.Autor

materiál( praktikování psychoterapeut) není příliš líní na to odpovědět na dívku a populárně řečeno, že některá cvičení nestačí, musíme jednat v komplexním a dal nevěřícně mladá dáma několik tipů, které jsem rád, že se s vámi podělit.

Takže, ke zvýšení produktivity paměti a pozornosti jak je to možné, pokud:

1. Nastavte jednu úlohu pro sebe, ne několik.

   Nejsi Julius Caesar, nesnaž se dělat všechno najednou.

   Pokud s někým mluvíte, pak poslouchejte partnera a nepokračujte při předávání telefonu.

   Ztráta paměti a pozornost na několik případů najednou snížíte jejich účinnost.

2. Jíst správně.

   Pokud otravujete tělo jedním hnilobou, jak můžete požadovat vysokou účinnost z mozku?

   Mozek potřebuje ovoce, zeleninu, ořechy, sušené ovoce, tučné ryby, játra, hovězí maso, zeleninu, vejce.

3. Nezaťažujte mozku.

   Víte, jak nejúčinněji trénovat svaly v tělocvičně: takový systém "školení - několik dní odpočinku - školení".

   S pamětí a pozorností to samé.

   Unavený mozek není schopen účinně pracovat.

4. Nejezte všechny informace.

   Žijeme ve světě informačních útoků, a náš mozek je konstruován tak, že je divné, že se snaží vzpomenout nejšpinavější, ale snadno zapomenout na to, co je opravdu důležité.

   Chcete-li tuto chybu opravit, nepřeplňujte ji nepotřebnými informacemi.

5. Více fyzické aktivity a chůze na čerstvém vzduchu.

   Pomáhá saturací mozku kyslíkem, zlepšuje výkon a zvyšuje mozkovou aktivitu.

   A samozřejmě - ve velkém množství žádné cigarety a alkohol.

Tréninková paměť a pozornost bez přerušení z běžných záležitostí

Člověk - stejný líný tvor jako mozku pod lebkou.

Jakmile uslyší slovo "trénink", okamžitě koži před vašima očima.„Je to tak těžké,“ „Nemám absolutně žádný čas na to a úsilí“ - není celý seznam hloupých argumentů, které vedou lidi, nechtějí, aby se zapojily pozornost a rozvoj paměti.

A přesto dokonce i mravní lidé mohou své mozky trénovat, aniž by jim to přidělili zvláštní čas.

Můžete to provést pomocí:

1. Read.

   Nechte si zvyk číst alespoň 20 stran knihy před spaním.

   A nečtěte jen to, ale pamatujte si, co jste četli a( například na cestě k práci) si řekněte, co jste četli. Turistika v obchodě.

   Ano, nakupování může proměnit v trénování paměti a pozornosti, ne-li brát list napsaný v nákupním seznamu a zapamatovat si jej.

   Nejdříve zapomeňte na něco, co si koupíte, ale postupně se rozšíří schopnost vašeho mozku zapamatovat si a soustředit pozornost.

2. Rozhovor s lidmi.

   Za prvé, pozorně naslouchat rozmluvy, aby jim neuniklo nic z toho, co říká, a za druhé, zvažte pečlivě, snažil se vzpomenout na barvu očí, oblečení položky, atd.

   Po rozhovoru procházejte přes hlavu všechny podrobnosti konverzace a vzhled partnera.

   Takže můžete vycvičit vizuální i sluchovou paměť.

jednoduchý a přímý způsob tréninku pozornosti a paměti

Zde je několik jednoduchých způsobů, pomocí kterého můžete stimulují rozvoj jejich paměti a pozornosti:

1. Přesunutí dolů čísla popisná projíždějící auta zkuste si vzpomenout.
2. Pak se list a zapište si názvy a jména postav oblíbená série, stejně jako - herci, kteří je igrayut. Proverte, kolik chyb jste udělal.
3. Při přípravě nových pokrmů se snažte zapamatovat si recept na další vaření z paměti a - aniž byste se podívali do knihy receptů.
4. Naučte se básně srdce, texty, cizí slova.
5. Procházejte neustále na nových turistických trasách a podívejte se na budovy, které vidíte.

Jak vytvořit fotografickou paměť?

a zvýšit efektivitu v obou hemisférách pomáhá střídavě vykonávat každodenní záležitosti( tj česaná, psát, atd.), Pak doleva, pak pravá ruka.

5 účinných cvičení pro výcvik paměti a pozornosti

Pro ty, kteří nebuďte líní rozvíjet jejich paměť a pozornost, tak bych navrhnout nějaké účinné a jednoduché cvičení, dělá, že alespoň jednou za týden, můžete dosáhnout vynikajících výsledků:

1. Poznámka: umístění čárek v horní části obrázku, a pak zavřítpřidat chybějící čáry ve spodní části obrázku.
   
   
2. Během jedné minuty si pamatujte seznam slov: slon
   • ;Chata
   • ;Řeka
   • ;Matka
   • ;
   • blizzard;
   • zátah;
   • tygr;
   • škola;
   • sáňka;
   • vlak.

   A nyní, reprodukujte tento seznam na papíře, aniž byste se na obrazovce vrhli.

   Slova mohou být použita a další, postupně se zvyšuje jejich počet.

3. Najděte záznam některých čtení poezie.

   Poslechněte si stanzu každé básně a snažte se reprodukovat to, co bylo slyšet.

   Postupně zkomplikujte svůj úkol a snažte se okamžitě zapamatovat si 2. stanzas.

4. pečlivě zvážit snímek po dobu jedné minuty:

   
   A nyní reprodukovány v abecedním pořadí podle názvů zvířat, které vidíte na obrázku.

5. Vyhledejte okno.

   Zaměřte se na jedné z větví stromu, které vidíte, a minutu později reprodukovat na papír obrazu, umístění listů, sklonu atd

Také chceme nabídnout celou řadu zajímavých on-line cvičení,

konstruována na základě

vzrušujících her pro rozvoj paměti a pozornosti:

jednoduché a příjemné cvičení na rozvoj paměti a pozornosti - křížovek a hádanek.

Pokud budete cestovat hodně, ujistěte se, že si s sebou některý se sbírkou křížovky a jejich řešení ve svém volném čase.

Jak vidíte, není to příliš složitý úkol - trénování paměti a pozornosti , - zvláště pokud nebuďte líní.