Včera život byl "klíčový", úsměv nenechal tvář a pocit štěstí se hnal přímo zevnitř!
Chtěl jsem žít, vytvářet, sdílet své pozitivní myšlení s ostatními a neustále děkuji za osudu mého tak bezmražného života.
Ale ráno ruka nějakého zla umělce překreslil celý svět do šedé, nevzhledné barvu a další baterie o obci je v tobě. ..
Skutečnost, že člověk je obvykle plně těšit se ze života, být jen na cestě k jeho hlavních úspěchů, aMlhavý "zítra" zvedá předvídavost dosažení výšky života.
Ale když všechny sny realizované - „životní ohňostroj“ nudit a dostupnost veškerého zboží a shovívavost umožňuje existenci šedé a jednotvárné.
Pokud jste s touto situací obeznámeni, buďte opatrní, jste obětí nepříjemné deprese.
Jak se vyrovnat s depresí?
Nestákejte se!
V tomto článku se budeme sdílet s vámi, jak se bezpečně uniknout ze silného objetí nečinnosti po jednoduchých kroků.
Jak se vyrovnat s depresí?Krok za krokem
krok 1. Uspořádat své dojmy v krutém boji s depresí
Chcete-li začít, rozhodnout, ty věci, které jste nešťastný, ať už je to soused, nebo hlasitá hudba přichází s globálním oteplováním.
Potom je napište na list papíru a opakujte jej několikrát denně.
Postupem času, budete si uvědomit, že v případě, že problém je se sousedy mohou být řešeny tím, že mluví, avšak existují i případy jsou nad lidské síly a rozumu ve světě.
Daily řešení pozemské problémy, budete postupně smířit s těmi, které existují nezávisle na vaše přání a oni přestanou částečně zastínit svůj život - měnit se k lepšímu!
Krok 2. K překonání deprese, můžete použít optimistické myšlenky
Takže sedět v pohodlném křesle a zkuste se podívat na stávající problémy na straně druhé.
Snažte se s sebou vzít psychoterapii a začít analýzu problémů se slovy: "Nakonec. ..".
Posuďte sami, pokud jste se pohádali se svými nadřízenými, uklidnit se, koneckonců nebyl vyhozen a má šanci na vyřešení konfliktu. Manžel
opustil rodinu?
Nakonec jste našli svobodu a máte otevřené nové pocity.
Pokračujte v hledání dobrých stran situace, i když pozitivní argumenty nejsou vytrvalé.
Již na konci zasedání budete cítit úlevu a pochopíte, že všechno není tak špatné, jak se zdálo jako první!
Proto se naučíte se zbavit deprese nejrůznějšími způsoby!
krok 3. Chcete-li vyrovnat se s depresí - přestávají přehánět význam problému
snažit, aby rozsah jejich potíže od 0 do 10, které jsou podle vašeho názoru, byl připraven o život radosti a štěstí.
Poté třídíte své problémy podle důležitosti a důležitosti, jak se zvyšují čísla na stupnici.
Například dva body si zaslouží zlomeného nehtu v dopoledních hodinách, 6 bodů - hádka s matkou, a 10 bodů - zrada milovaného člověka.
A teď si myslíte, stojí za to, že nehty slz a emocí, když nemůžete bez druhé poloviny dýchat?
Po zanedbání menších incidentů v pozadí utratíte veškeré své síly a emocí při řešení hlavních potíží pro vás!
A konečně, nezapomeňte, že neexistuje větší smutek než ztráta blízké osoby, zatímco její manžel byl živý, vždy existuje šance, aby si to zpátky, nebo naopak pustit. ..
Krok 4. Deprese - není čas zhubnout
Mnoho Psychologové se domnívají, želidé, kteří jsou nadměrně znepokojeni jejich hmotností a proporcemi těla, ztrácejí schopnost vychutnat nejen potravu, ale i život obecně.
Konstantní koncentrace na číslech a indikátorech brání radosti z vnějšího světa.
Je důležité si odpočinout a alespoň občas si dát dovolenou.
Navíc odborníci na výživu jednohlasně opakuji, že ostrý omezení v jídle nebude mít prospěch, a účinnost hubnutí závisí na racionálním využívání kvalitních výrobků - začít nový život ode dneška!
Krok 5. Vyrovnání s depresí pomáhá relaxační lázeň
se shodují, že vířivka je nejjednodušší a všem známým způsob, jak relaxovat, ale zároveň i nejúčinnější.
Možná to zní trochu dívčí a naivní, ale všechny stejné - přidat voda okvětní lístky růží, několik kapek vašeho oblíbeného esenciálního oleje a kromě relaxační koktejl umožní pomalé, uklidňující hudbu.
Věřte mi, že v tomto mírovém stavu chci alespoň přemýšlet o problémech a problémech!
Oh, já vím. . 🙂
Jak se dostat z deprese: 7 tipů od psychiatra
kroku 6. vypořádat s depresí pomůže komunikaci s „menší bratři»
Jak se vyrovnat s depresí vám pomůže nebo čtyřnohým kamarádem roztomilý, srstnatý zvířat.
Komunikace se zvířaty odstraňuje stres a zabraňuje vzniku deprese.
I když to není vědecky odůvodněno, ale opakovaně pozorováno, že zvířata jsou schopna absorbovat špatné emoce a negativní energie a péče o domácího mazlíčka, aby vás odvrátit od smutných myšlenek. ..
Krok 7. pomoci sami vyrovnat s depresí
tendencí depresivní malomyslnost snadno vysvětlitz vědeckého hlediska.
Během této doby se aktivuje oblasti mozku, které vnímat vnější svět, ale v oblastech, které jsou odpovědné za přiměřenost opatření a skutky, nečinný.
Jsem rád, že takový zákon je poměrně krátké trvání, takže pomoci sami přežít toto obtížné období.
jít na návštěvu, cestování a dělat vše pro to, aby zajistily, že bude co nejmenší, aby se pozornost zaměřila na vlastní nevyvážeností nervovou soustavu a nervy!
A nezapomeňte, že špatná nálada snižuje imunitní systém a předurčuje tělo k onemocnění virovými infekcemi, proto si svůj vlastní způsob, jak se vypořádat s depresí a zůstat zdravý a šťastný celý rok.