Kožní problémy, jako je akné( akné) nebo seborrhea, se často objevují v důsledku stravovacích návyků člověka. Jak byste měla jíst, aby nebyly takové problémy, aby se zabránilo výskytu pupíků a lupů?
Potřebujete
Denní doplnění základních vitaminů a stopových prvků je hlavním předpokladem pro získání čisté a zdravé pokožky. Nejdůležitější jsou: fosfor, vápník, draslík, hořčík, chrom, vitaminy A, C, PP a vitaminy skupiny B.
- obnoví nedostatku fosforu produktů, jako je sýr, mléko, maso, sýr a žloutky.
- Vápník je bohatý na zeleninu, fazole, všechny produkty z kyselého mléka.
- draslík, avokádo, banány a pomeranče jsou vůdci v obsahu draslíku.
- Pro hořčík odpovězte hořkou čokoládu, vodní melouny, jablka a petržel.
- Chrom se nachází v lesních plodinách, mrkev, jablka, sladké papriky.
- citrony, květák, červené plody poskytovat své tělo s vitamínem C.
- mrkev, játra, špenát - vitaminu A.
- kuře, červené ryby a pšenice - vitamín PP.
- V případě nedostatku vitamínů B byste měli jíst chléb, masné výrobky, pohanku.
Rostlinné plodiny a ovoce, které obsahují velké množství rostlinných vláken, pomáhají očistit tělo toxinů.Vytvoření příznivé mikroflóry v zažívacím traktu je podporováno fermentovanými mléčnými produkty.
Mastné ryby a omega-3 a vitamínové kyseliny v něm obsažené chrání kůži před různými druhy vyrážky. Taková ryba by měla být konzumována nejméně dvakrát týdně, nebo místo toho konzumovat rybí tuk.
Nejužitečnější způsoby vaření jsou vaření, pečení nebo páře. Tak bude mít potravina většinu živin.
Měli byste jíst několikrát denně a dávat každému jídlu dostatek času.
Co není potřeba
produkty jsou zneužití může způsobit akné a seborrhea, způsobují tvorbu lupů na hlavě.
- sladkosti. Vše, co obsahuje velké množství cukru a látek, které nahradí cukr, jistě vede ke vzhledu akné.Čistá minerální voda a zelený čaj by měly nahradit sódu. Ostře omezit sladké ve stravě pomůže medu a ovoce. Ořechy
- .Většina druhů ořechů přispívá k manifestaci akné.Nevystavujte matice úplně, protože jsou stále velmi užitečné.Ale snížit jejich spotřebu je až na část denně.Optimální podávání je 5-6 ne opečených matic jakéhokoli druhu.
- Mastné mléčné výrobky. Mléčné výrobky s vysokým podílem tuku výrazně ovlivňují stav těla a zejména pokožku. Stojí za pozornost kefír a jogurty obsahující živé mléčné kultury, které tělu pomáhají bojovat proti toxinům.
- Maso. Může obsahovat velké množství jak přirozených živočišných hormonů, tak i uměle zaváděných do krmiva. Přispívají k vzhledu akné.Bezpečné v tomto ohledu produkty - kuřecí, králičí maso.
- tuky. Smažené a mastné potraviny jsou skutečným nepřítelem čisté pokožky. Snižte spotřebu tuků, dáváte přednost rostlinným olejům z lisování za studena.
Není to tak obtížné sledovat tento program. Začněte čištění těla je třeba především vodou. Zkuste pít nejméně jeden a půl litru čisté čisté vody každý den. Zkuste to sami a uvidíte výsledek!