Dieta BEECH: podrobný popis, menu pro týden, měsíc. Recepty bílkovin a sacharidů na dietu

Nabídka

na dietu firmy Bech. Vlastnosti metody hubnutí BEECH.

Butch - potraviny systém, který zahrnuje střídání ve dnech nabídce bílkovin a sacharidů.V současné době je nejúčinnější aplikace je protein dieta, ale je těžké nést.

Koneckonců, když tělo je protein, vlasy se stává suché a lámavé, často cítí závrať a mají problémy s židli. Optimální úbytek hmotnosti a rychlý pohled na aplikace je metoda střídání.PODROBNÝ POPIS

dieta Booch

• dieta SHRNUTÍ jednoduché - je nutné, aby alternativní bílkovin a sacharidů.Výkonové cykly mohou být různé a jsou vybrány v závislosti na zdravotním stavu a touha zhubnout
instagram viewer
• Nejaktivnější lze považovat za třídenní ztráty cyklistický hmotnosti. To neznamená, že strava trvá tři dny. Tři dny - cyklus, že budete muset opakovat
• první den jíte jen bílkoviny potraviny, máte smíšenou stravu bílkovin a sacharidů na druhý den. Na třetí den v nabídce pouze sacharidy potraviny
• nejzajímavější je, že potraviny nemohou obsahovat tuky. V souladu s tím musí být všechny mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku. Saláty také nemohou být naplněny olejem. Na kůži a vlasy v pořádku, vstoupí do každodenního jídelníčku 10 ml lněného oleje a 1 mg rybího oleje
• To lze zakoupit v každé lékárně, je prodáván v kapslích. Obsahuje nenasycené mastné kyseliny, které se podílejí na metabolických procesech

Booch může být den každý druhý den. To znamená, že první den, budete jíst bílkovin a sacharidů na druhém místě.Tato metoda hubnutí je vhodnější pro udržení tvaru.

týče sacharidů dnů základem nabídky by měla být komplexní sacharidy - obiloviny, celozrnný chléb, ovoce a zelenina. V těchto dnech konzumujte sladkou a mouku.

Výpočet BZHU pro výživu Butch

• v průměru během dnů bílkoviny, které potřebujete denně konzumovat 3 g bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti, to znamená, že pokud si váží 70 kg, můžete sníst 210 gramů bílkovin
• výpočtů nezbytných použít speciální tabulky. Low-mléčné výrobky vybrané s minimálním obsahem sacharidů
• Během sacharidů mohou jíst dní 4- 6 gramů sacharidů na kilogram tělesné hmotnosti. Během dnů smíšené množství proteinu je o něco vyšší než sacharidy, přibližně 2 až 2,5 g na kilogram tělesné hmotnosti

ukázkové menu stravy po dobu jednoho týdne po sedmidenní Booch

Tento cyklus, který se skládá z 2 bílkovin, sacharidů a 3 dva dny ve směsi. Celkový příjem kalorií denní stravy činí 1500 kalorií.

2 proteinové dny:

• Snídaně.Vařené kuře s karafiáty parní omeleta
• oběd. grilované ryby s 200 g + 150 g tvarohu zeleninový salát
• večeře. Kefír, telecí maso vařené sacharidů

3 dny:

• Snídaně. pohankové kaše s ovocem + toasty s sýr
• obědem. Dušená zelenina s králíkem, snadné zelná polévka( bez brambor)
• večeře. Rýžový nákyp s ovocem a šálek nabídce jogurt

Sample po dobu jednoho měsíce po dietě Butch

, měli byste nejprve zjistit cyklickou stravu. Mohou to být 2 proteiny, 2 sacharidy a 1 smíšený den.

Můžete jíst podle schématu 3: 2: 1.Čím rychleji Vrba chce zhubnout, tím více by měla být bílkovin a méně sacharidů dny. Ale nemůžete zcela snížit příjem sacharidů.

Ukázka Nabídka

po dobu jednoho měsíce v proteinových dny: snídaně

• z čeho vybírat. tvaroh s jogurtem, tvaroh oladki z libového smetany, vejce s bylinkami, sýrové koláče s kávou, koktejl s bylinkami, sušené ovoce
• jogurt obědy. vařené kuřecí maso a zelený salát, pečené ryby v alobalu se zeleninou, polévka s kuřecím masem a vajec placičky hovězího masa dušené s vařenými růžičkovou kapustu
• večeři. Fish se zeleninovým salátem, masové kuličky kuře v troubě s houbami, plněné mrkví a cibulí kuřecí paličky

Menu sacharidů dní v měsíci:

• Snídaně. kaše s ovocem, toast bez másla a sýru a bylinek, semena nebo ovesné vločky s lískové
• obědem. Zeleninová polévka s knedlíčky, kaše s dušenou zeleninou, rýží hrnec s ovocem
• večeři. Mléko kaše a jablko pečená jablka se sýrem, restovanou zeleninou a obilovin

nabídce

každý den pro správnou stavbu menu musíte správně vypočítat množství bílkovin a sacharidů.

množství proteinů na 100 g výrobku:

• kuřecích prsou - 29,5
• Telecí - 29,8
• Tvaroh - 19 12,8
• Yaytsa- hovězí jaterní - 19,5

těchto produktů je ideální pro bílkovinné dny jsou praktickyžádné sacharidy a tuky. Kromě toho jsou všechny produkty by měly být vařené, dušené nebo pečené bez oleje.

můžete smažit maso na grilu nebo na pánvi bez přidání tuku. V souladu s tím je třeba koupit dobrou pánev s nepřilnavým povrchem.

dny sacharidových produktů, množství sacharidů na 100 g výrobku:

• Ovesné - 64,7
• kolínka - 69
• rýže - 75,4
• Banány - 22,4
• Buriak vařené - 11
• fazole - 21

diety recepty na Butch

Během vaření nepoužívají tuku a cukru. V souladu s tím, cukr může být nahrazen stevia nebo jinými náhražkami.

recept pečené kuře s bylinkami pro bílkovinné dny:

• Mytí kuřecí prsa. To je přibližně 250 g, v tomto pořadí, dávka obsahuje 73,7 g bílkovin je třetina z celkového počtu váží 70 kg Sůl
• prsa a odpuzují, přidejte pepř a mazivo kefír
• pokropí nasekané zelené cibule a koprem tvorbu
• váleček Kuřecí rolkaa dát ji do rukávu pro pečení
• pečeme 30 minut. Slepice získané šťavnaté a chutné

Tvarohový dezert Recept:

• Vezměte 200 g tvarohu a 100 ml jogurtu. Metla produkty v mixéru. Tvaroh a jogurt vzít s nízkým obsahem tuku
• namočte ve studené vodě 5 g želatiny, umístěte pánev na sporáku a zahřívá až do rozpuštění zrn
• Put mléko směs citronové kůry, nebo trochu instantní kávu, přidat
• sladidlo postupně vstoupí do mléčné hmoty želatiny a metla znovu
• nalít na formy a dal 3 hodiny do chladničky

obsahem sacharidů recepty na Butcha

Jako součást jídel se proplachuje, s nízkým glykemickým indexem, nemůže být použit, v tomto pořadí, těstovinypšeničná mouka.

recept lilek s houbami:

• Take 2 lilky střední velikosti a odříznout stonek. Podélném řezu, odstraňte lžící uprostřed se semeny. Máte 4 lodě
• vařit, dokud vařené rýže 2 lžíce lžíce
• Nakrájejte na kostičky cibule a hub. Smíchejte s rýží a zeleninou směs solí
• Fill čerpadla rýže se zeleninou a pečeme 40 minut, záliv vejce se smetanou Recept

těstoviny kastrol:

• vaří těstoviny až do poloviny, olej a sůl přidané nemusí
• Chop jemně zelených, cibuli a přidejte do těstoviny
• směsi solí a přidejte pepř
• typ 2 vejce a jemně metla
• pečeme v troubě po dobu 30 minut, horní může pritrusit nízkotučný sýr

dietní Booch: fotografie před a po

To je skvělý způsob, jak zhubnout, fotky mluví samy za sebe. Sedící na této dietě trochu delší, než je protein.

Kontraindikace dieta Butch

Přes relativní bezpečí diety, existuje kategorie lidí, kteří nemohou zhubnout tímto způsobem.

Kontraindikace:

• těhotenství a kojení
• srdeční nemoci
• Nemoci jater a žlučníku onemocnění ledvin
• dospívání a stáří
• akutních zánětlivých procesů v těle

Diet Butche: zhubl

Recenze pozitivní stravě.Mezi výhody - normální a moc hlad. To může být měněno k jídlu a ne sedět „na fazole.“

počet čipů v kilogramech závisí na počáteční hmotnosti a střídání systému. Tyto výsledky jsou ještě působivější, když sedí většinou na proteiny. Ujistěte se, že zahrnout do salátů, semena a ořechy. Recenze

zhubl:

Elena, 38 let. Po druhém dodávka hrozný jsem se vzpamatoval. Snažil jsem se posadit na Dukan Dieta je velmi drahé jako maso a sýry nejsou levné.Je to z důvodu vysokých nákladů na zvolené jinou stravu. Butch - skvělý způsob, jak snížit hmotnost. Po dobu 3 měsíců ztratila 11 kg.

Olga, 27 let. seděli na této dietě po dobu 2 měsíců, ztratila 5 kg, je v počáteční hmotnosti 68 kg. Nyní budu pokračovat zhubnout, chci se ztratit další 3 kg, ale váha jde pomalu.

Svetlana, 33 let. Jakmile dekret přišel ze sběrového. Sedavé práce tak děje, tak jsem se rozhodl, že tyto formy jít na pláž škoda. Sedl jsem si na Butche, 1,5 měsíce klesla 4 kg, trochu samozřejmě, ale bezpečně.

Jak můžete vidět, strava Butch - mírná verze diety. Vzhledem k zahrnutí sacharidů, metabolismus nezpomalí, s ledvinami malé zatížení.

VIDEO: Protein sacharidů střídání