Proč potřebuju vitamín E?Jeho role v lidském zdraví

Vitamin E je potřebný pro organismus pro řadu funkcí.Externě, nedostatek této látky může mít vliv na zdraví a krásu vlasů, nehtů a pokožky.

zájmu o vitamin E, ohřeje se na nejnovější výsledky výzkumu, vyvolala velkoobchodní nárůst produktů, ve kterém je obsažen. To se objevil na trhu potravinových doplňků, kosmetiky a různých přípravků, které obsahují tuto látku. Překvapivě, se otevřel v roce 1922, ale teprve nyní získal takovou popularitu. Před několika lety byl považován za „dlouhodobě nezaměstnaných“.Takže to, co je role této látky v těle?vlastnosti

v tucích rozpustný vitamin E

popisuje látka, má mnoho funkcí:

• Podílí se na procesu reprodukce a je vynikající antioxidant
• tokoferol( název tohoto tuku rozpustných vitamínů) dokonale potýká s různými patologií a zabraňuje působení karcinogenů
• zvyšuje účinky jiných antioxidantů
• spojení s kyselinou askorbovou,má nejdůležitější kroky, snížení počtu rakovinných buněk v krvi

důležité: tokoferol v řecké prostředkyaruyuschy plodnost. Tato látka byla objevena při pokusech na zvířatech. V roce 1922, Herbert Evans a Katherine biskup Scott našel spojení, nedostatek, který v potravě dělal experimentální bezvýsledné.To byl náš hrdina.

zdravotní přínosy vitamínů E tokoferol

• mohli zvýšit imunitu. Tato látka je indikován k léčbě cukrovky. Je nezbytné snížit Alzheimerovy syndrom v časných stádiích
• Tato látka zvyšuje srážlivost krve a pomáhá rychlému hojení ran. Také je schopen posílit zdi kapilár a snížení tvorby trombů v cévách. Tokoferol brání vzniku anémie
• přípravků obsahujících tuto látku, podávanou po operaci pro rychlé hojení stehů a regeneraci tkání.Různé doplňky, které obsahují vitamin E, sportovci pro zvýšení odolnosti
• tokoferol velmi užitečné v premenstruační syndrom.Ženy v menopauze je látka, nezbytné zlepšit úroveň estrogenu
• Zobrazeny produkty na bázi této látky při léčbě kožních vředů, herpes a ekzém
• tokoferol zabraňuje stárnutí.To zlepšuje pružnost pokožky a zabraňuje vzniku vrásek. Z tohoto důvodu, to je často používáno v kosmetice. Na základě tohoto materiálu vyrobené prostředky pro péči o pleť
• vitaminu E snižuje riziko vzniku demence
• tokoferol zvyšuje Protilátková odpověď na vakcínu

Důležité: Není to tak dávno, rakouští vědci, ve spolupráci se svými švýcarskými kolegy provedli zajímavý experiment, ve kterém se vyjasnit úlohu popsaných látekaby se snížilo riziko zlomenin u lidí v důchodovém věku. Ukázalo se, že jídlo je bohaté na tokoferoly a pravidelně používají pro doplňků stravy s tímto materiálem snižuje riziko zlomenin.

Co denní sazba zdravotního vitamin E?

• Kojenci do 6 měsíců - 3 mg
• Kojenci 7-12 měsíců
• -4 mg děti 1-3 let - 6 mg
• Děti 4-10 let - 7 mg
• Men - 10 mg
• ženy - 8 mg
• žen během těhotenství- 10 mg
• ženy během laktace - 12 mg

jaké potraviny obsahují vitamín E tokoferol?

vitamin E obsažen v ořechy, surových semen cereálií( zejména kapusta), hořčice zelené, špenát, kapusta, avokádo, papája, brokolice a olivy.

Důležité: Jeden z lídrů na obsah vitaminu E je mangold. To je velmi užitečné zeleniny není velmi populární v naší zemi. Jedna porce mangoldem může poskytnout až 20% denní potřeby vitaminu E. Avšak kromě tokoferol v této zeleniny obsahuje další prospěšné vitamíny a minerály.

Který olej obsahuje vitamín E?

hodně obsahuje vitamín E v různých olejů.Dokonce s názvem „sevření“ tokoferol:

• Olej z pšeničných klíčků( 250% denní potřeby 100 g produktu)
• Sojový olej( 54% doporučené denní dávky 100 produktu gram)
• Kukuřičný olej( 124% denní potřeby je 100 gramůprodukt)
• olej z bavlníkových semen( 660% denní požadavek na 100 g produktu)
• Slunečnicový olej( nerafinovaný)( 274% denní potřeby na 100 g produktu)
• Olivový olej( první extrakce)( 100% denní potřeby)
• ve vícemnožství vitamínu E se vyskytuje v oleji

rybí Jak funguje ZDOrove nedostatek vitamínu E?

Nedostatek tokoferol, může vést k následujícím důsledkům: snížení

červených krvinek. Nedostatky v erytrocytů krve může vést k anémii. Zdá se, únavu, chronická únava, slabost a časté deprese. Kůže se stává bledé při anémii.

nekoordinovanost. Nedostatek vitaminu E může mít vliv na fungování centrální nervové soustavy. Což zase vede k poruše vestibulárního aparátu.

rozmazané vidění. moc potřebuje tomto hmotném sítnice. S jeho nedostatek ztenčení se vyskytuje. Co může způsobit rozmazané siluety a špatné noční vidění.

zhoršování stavu vlasů a pokožky. vlasy s nedostatkem vitamínu E křehne, tupý a ztratit svůj lesk. Pleť ztrácí elasticitu a na něm objevují jemné vrásky.

Důležité: Vitamin E není kompatibilní s železem. Proto léky, které obsahují tyto látky, které bylo přijato odděleně.Je žádoucí, aby to bylo alespoň osm hodin mezi dávkami.

Jak přebytek zdraví vitamin E?

se mohou objevit některé příznaky tohoto nedostatku, a když nadbytek. Zejména: únava, slabost a neostré vidění.Kromě toho, příznaky vitamin E předávkování může být:

• bolesti hlavy, nevolnost, bolesti břicha a průjem
• v moči v hypervitaminózy E sníženého množství estrogenu a androgenu
• pozorováno zvýšení kreatin látky potřebné energie metabolismus v těle
• Longstav tokoferol předávkování vede k sexuální dysfunkce u žen a mužů
• přebytkem této látky v těle může vést k ucpávání cév, ledvin nedostatečnost a sníženou imunitou. Při častém používání přípravků s vysokým obsahem tokoferolu může tvořit vnitřní krvácení
• příjem syntetické přípravky, které obsahují vitamín E ve velkém množství po dlouhou dobu může vést k nedostatku vitamínu D, A a K
• hypervitaminózy E v průběhu těhotenství může vést k fetálních abnormalit. Až do vývoje deformit

Naštěstí stále přebytek tohoto vitamínu může být pouze tehdy, pokud jste vědomě užívat léky, které obsahují tokoferol ve velkých množstvích. Získat Hypervitaminóza E, konzumace potravin, které obsahují tento vitamín ve velkém množství, je téměř nemožné.V jakém onemocnění

ukazuje použití vitaminu E( tokoferol)?

Existují důkazy, že tokoferol může pomoci:

• léčbu syndromu nedostatečného nasákavost
• tuků Kromě toho, přípravky obsahující tento vitamín indikován pro kardiovaskulární onemocnění
• intermitentní klaudikace a snížení odolnosti v dospělosti
• pro prevenci, vitamín E, prokázáno, že osoby s rizikemrakoviny a šedého zákalu

jako vitamín E chrání cévy před volnými radikály?

hlavní „škůdce“ z jakéhokoliv organismu poškození volnými radikály a molekuly buněčné membrány.
Přinášejí stárnutí a zvyšuje riziko různých závažných onemocnění.

k boji proti volným radikálům v tělních střediska pro momoschyu antioxidanty. Jedná se o látky( většinou vitamíny), které jsou schopny úspěšně řešit s dopadem „agresivní“ atomy. Volné radikály

hrozné každé buňky těla. Také zničí krevní cévy.
antioxidanty vitamin E chrání vaskulární buněčné membrány před poškozením.

Důležité: Kromě toho, tokoferol je schopna držet všeobecné posílení cév.

Vitamin E Návod k použití

kapsle s vitamínem E společně s jídlem. Nepotřebují kousnout. Dávka tokoferolu závisí na mnoha faktorech. Vychází z tělesné hmotnosti a končí s charakteristikou těla. Přesné dávkování léku je proto nejlépe třeba požádat lékaře.

Tobolky by neměly být užívány s antikoagulanty a vitamínu K. Je důležité vědět, že tento tokoferol výrazně zvyšuje účinek hormonů.Ale s vitamínem C a selenem je tento vitamín dobře kombinován.Účinek jejich společného příjmu je vylepšen.

Vitamin E: Jak užívat? Preventivní a léčebné dávky vitamínu E

Pokud existuje nedostatek toho může vynahradit lékáren drog. Ale musíme pochopit, že většina syntetickou formu tohoto vitamínu přirozeně nižší jejím vstupem do těla prostřednictvím potravin.

«Aevitum“( vitamin A a E dohromady)

• Kapsle perorálně, 1-2 kapsle 2-3 x denně
• amplitudové: 1 ml 1 krát za den po dobu 20-40 dní.Před použitím se ampule musí zahřát v rukou

«Biovital vitamin E»

v kapslích: Užívejte jednu kapsli během nebo bezprostředně po jídle pro prevenci. Pro léčebné účely je užíván na doporučení lékaře.

«Vitaminel»

• Tobolky: 1 kapsle denně po dobu 20-40 dnů
• ampulí: 1 ml denně po dobu 20-40 dnů

«Doppelgerts vitaminu E forte»

Tobolky: jedna tobolka denčas příjmu potravy. Doba trvání kurzu je stanovena lékařem.

«tokoferol»

• v kapslích: jedna tobolka denně po dobu 20 dnů
• Lahvičky: 10 ml za 20 dní

Vitamin E v

těhotenství v těhotenství, vitamin E je jedním z nejdůležitějších:

• To pomáhá snížit riziko potratua je zodpovědný za normální těhotenství
• Kupodivu ve svém akčním tokoferol je podobný hormonu progesteronu, který je zodpovědný za těhotenství u žen
• proč vitamin E je přiřazován, jestliže těhotenství je téměř vždy nejlepší tvar
• v prvním trimestru těhotenství je tokoferol kapsle. Jsou převzaty z potravy na 0,8 mg - 3 mg za den
• Ve druhém a třetím trimestru vitaminu E je třeba vzít v multivitamin komplexy. Také nezapomeňte o této stravování bohaté na vitamíny

Důležité: Vitamin E je lépe vstřebává, pokud jsou užívány spolu s vitamínem C. Tím se zvýší účinek těchto dvou látek. Schéma příjmu je v tomto případě jednoduché.Během jídla musíte užívat kapsle tokoferolu a kyseliny askorbové asi 100 mg denně.

Vitamin E na vlasy:

tokoferolů masky receptů lze použít i venku. Tento vitamín je zvláště vhodný pro křehké a suché vlasy. Jednoduchá olejová maska ​​s tímto vitamínem může být vyrobena všemi.

RECEPT : Pro základy, můžete si vzít obvyklou lopuch nebo olivový olej. Dvě polévkové lžíce oleje se zahřívá na vodní lázni a pak se nalije do ní 1 lžičku kapaliny vitaminu E. To znamená, že je nutné, aby na vlasy, vetřete do kůže a folikulů.Poté musíte na vlasy dát plastový sáček a zabalit si hlavu ručníkem. Po 40 minutách by měla být maska ​​vypláchnuta šamponem.

pro silně poškozené vlasy vratné masky může být použit s vitaminem E.

recept : nutné oddělit žloutek od bílkoviny, a promícháme s dvě čajové lžičky olivového oleje a přidá se ke směsi lžičku vitamínu E. Tato maska ​​musí být aplikován na vlasy a rubv kořenech. Výrobek vypláchněte 30 minut po aplikaci.

Vitamin E Skin: Recepty masky a křoviny

cílem prodloužit mladistvost pleti lze také použít masky a exfoliating peeling těla pomocí popsané složky.

RECIPE : jednoduché tělo drhnout mohou být vyrobeny pomocí lžičkou kávová sedlina, 50-milirammov olivový olej a tři kapsle vitamínu E( aby se obsah).Přísady by měly být smíchány dohromady na homogenní hmotu a zanechány po dobu 30 minut při otoku. Aplikuje se po saunách nebo lázních, když se pokožka rozpadne.

RECEPT: Pro exfoliační maska ​​je třeba vzít na vaječný bílek a med. K výsledné směsi se přidá 10 kapek vitaminu E. Maska se aplikuje na kůži po dobu 20 minut. Po opláchnutí vodou.

Vitamin E Face: recepty na masky a křoviny

RECEPT . Nejjednodušší způsob, jak vytvořit masku z již hotového výrobku. Pro něj je přidáno jen několik kapek vitaminu E. Takové masky již obsahují všechny ingredience v správném poměru. A vitamin E posiluje jejich působení.

RECIPE.Vynikající křoviny mohou být vyrobeny za použití hnědého cukru( 2 polévkové lžíce. Lžíce), mandlový olej( 1 polévková lžíce. Lžíce) a vitamin E( 1 kávová lžička).Přísady by měly být smíchány a jemně vtírate do kůže. Po aplikaci musíte použít výživný krém na obličej.

Vitamin E pro řasy: recepty na masky

RECIPE. Prostředky na ošetření řas pomocí vitamínu E může být provedeno na základě ricinového oleje nebo lopuchu. Za tímto účelem nadace přidáno několik kapek vitaminu E. Aplikovat náprava je nezbytná měkkým kartáčkem a po odstranění make-upu.

Mohu přidat vitamín E do mého krému na obličej? K obličejovému krému lze přidat

Vitamin E.Zvláště je zobrazena pro stárnutí a vyblednutí pokožky. Například tuto masku můžete připravit pro obličej.

RECEPT: Je třeba vzít každý výživný nebo hydratační krém na obličej. Přidejte v množství, které bude použito čtvrté čajové lžičky tekutého vitamínu E a aloe šťávy. Složky je třeba smíchat s homogenní hmotou a aplikovat na suchou a čistou pokožku. Po 15 minutách může být krém omýt teplou vodou.

Vitamin E: zpětná vazba od

Irina. Vždy přidejte k pokožce několik kapek vitamínu E a krému. Po takové aplikaci se pokožka stává hladká a krásná.A zde se řasy nezkusily ani nekoupily. Je třeba udělat.

Alya. Pravděpodobně ve věku od 17 let pravidelně užívám vitamín E.Samozřejmě, že to dělám v kurzech. Ale můj kosmetik říkal, že vitamíny z lékárny jsou absorbovány pouze o 15%.Proto je důležité jíst správně.

Video. Zdroj krásy a věčné mládeže