Mnoho lidí dnes trpí nadměrným stravováním, nejčastěji velmi škodlivým, ale nemůže zastavit a snížit množství stravy. Proč se to děje?
Důvod pro přejídání je v hlavě?
Není divu, že říkají, že musíte začít snižovat váhu z hlavy. Problém přejídání nepochází ze žaludku, ale přímo z našeho mozku, často jako důsledek některých psychologických problémů.Proto někdo jí další čokoládu kvůli hádce s blízkým, někdo kvůli problémům v práci a jiní z častých selhání a stresu. Zbavit se tohoto zvyku je obtížné, ale možné.
Nejprve musíte pochopit sami sebe. Analyzujte svůj den, pamatujte si, co se stalo s vámi předtím, než jste se znovu rozpadli a jedli hodně škodlivého jídla. Příště, jakmile budete cítit touhu potěšit sebe s škodlivým zachází, zkuste zůstat a poslat tuto touhu na jiný kanál.
Jak se přejídat při stresu a jiných potížích
Například peníze, které byste vynaložili na nákup různých lahodných jídel nebo do kavárny, mohou být použity k placení kosmetických služeb nebo nákupu nového oblečení.Takže budete schopni "zabít dva ptáky s jedním kamenem" - podniknout jeden krok na cestě, jak zbavit se potravinové závislosti, a být spokojeni se získáním věci nebo novými pocity po změně vzhledu.
Pokud nemůžete změnit své přání, použijte trik. Kupte si různé druhy ovoce a v době, kdy toužíte jíst, jete je. Postupně je budete milovat, najdete ovocí opravdu chutný výrobek a každý den budete stále více a více odstavení z touhy požívat chipsy nebo pít sodu.
Není nadbytečné myslet si na sebe zálibu, ve kterém byste chtěli investovat energii a možná i peníze. Například, pokud se vám líbí kresba, pak se můžete dopřát nákupu nových barev nebo alba, což vám velmi pomůže uniknout z neustálého zvyku potěšit sami.
Nehýbejte se za selhání, prostě buďte rádi, že jste dnes uklidnili a na další den začněte s novou silou a odhodláním.
Věřte v sebe, neustále se chválíte za každý malý krok na cestě k osvobození od závislosti, pochopte, že toto všechno děláte pouze pro vaše zdraví a pohodu. Představte si, jak budete sami sebe potěšením, když se konečně zbavíte závislosti, jak vaše sebeúcta a hrdost poroste.