Jak zachovat krásu a zdraví po nástupu menopauzy? Jak se starat o sebe po menopauze?

Climax - jen další krok v životě ženy. Jak přejít do této fáze a neztrácejí víru v sebe sama a vaše ženskost přečíst článek.

Moderní silné ženy bezpečně odstranit znaménka rovnosti mezi těmito dvěma pojmy: „vyvrcholení„a“ stáří »

Při spuštění menopauzy u žen? Příznaky ženské menopauzy

Lékaři říkají, že biologické a chronologické hodiny u lidí nejsou stejné.

věk ženy určuje stav jejích vaječníků.Právě z těchto důležité orgány ženského reprodukčního systému závisí

• kvalitativní charakteristiky život
• možných chorob ženských spojených se stárnutím ženského těla

Důležité: fungujících vaječníků - slib mládeže ženské

Po menopauze začne ženy

žena však okamžitě překročí fázi menopauzy. Změny tělesné postupně

menopauzální přechod trvá asi 10 let.Žena, která opatrně a chránit své zdraví snadno zaznamenat změny a porozumět signálům

• Příznaky časné menopauzy přechodné fáze: délka menstruačního cyklu se zkrátí o několik dní.V průběhu doby, kmitání cyklus může být až 7 dnů: nahoru i dolů.V pozdní fázi přechodových dochází k prodlevám menstruace( 1 až 3 měsíce)
• Perimenopause je součástí menopauzy přechodu. Ve skutečnosti je to 2 roky před poslední menstruace v životě ženy, a 2 roky poté, co
• minulý měsíc v životě ženy se nazývá menopauza.
  normální průměrný věk menopauzy u moderní ženy je 50 let.Časná menopauza - nulování tělo, přichází ve věku 40-45 let. Předčasné ovariální selhání může zakázat normální fungování reprodukčního systému u žen orgánů do věku 40 let
• Postmenopause - období života ženy, nastávající po menopauze příznaky ženské menopauzy

ženy v menopauze trpí výskytu těchto nepříjemných příznaků

budeme rozumět tomu, co je připojen.

• Bolesti hlavy Otok
• podrážděnost, deprese
• Přibývání na váze a přerozdělování hmotnosti( zvýšení pasu) výskyt

z těchto problémů je způsobena nedostatkem hormonu progesteronu v ženském těle.základní funkce a vlastnosti progesteronu

a jeho metabolitů

• zodpovědný za normální těhotenství mateřské pudy
• vytvořena metabolismus kontrola
• tuku v těle mají proti úzkosti účinek
• podpory ženské libido

Návaly horka a pocení někdy - dva známý symptom menopauzy blíží.Jsou výsledkem nedostatku ženských hormonů - estrogeny. Pokles produkce estrogenů indikuje zablokování vaječníkové funkce.

zvýšené sazby FSH( folikuly stimulující hormon) v krvi, je dalším znakem menopauza

zajímavé skutečnosti.Ženy v kavkazské rase mají mnohem větší pravděpodobnost, že budou trpět klimakterickými poruchami. Nepríjemné příznaky zaznamenává asi 60% až 80% žen. Pro ženy z asijských zemí není typický menopauzální syndrom. Pouze 10% až 20% Asiatů má pocit nepohodlí z věku souvisejících změn v těle.

Jaký stav má žena po ukončení menopauzy?

Climax lze oddělit nebo usnadnit, ale nevyhýbat se.

Změna hormonální rovnováhu narušuje tělo jako společného systému

• trpí urogenitální systém
• pozorované poškození kardiovaskulárního systému. Sdestviem to je mrtvice, infarkt myokardu, ischemická choroba srdeční
• metabolismus v této souvislosti, že je osteoporóza a zvyšuje váhu
• zhoršuje mozkové funkce, hlavně paměť trpí problémy
• s kůží, vlasy, nehty

život po menopauze: jakudržet zdraví po menopauze?

Je důležité si uvědomit, že otázka, která vyvstává u většiny žen, „Jak se k léčbě menopauzy,“ není zcela korektní.Climax není choroba, stejně jako těhotenství není onemocnění.

Climax - není trest, a změny související s věkem, které se vyskytují v ženském těle, že je kompatibilní s aktivním plnohodnotnému životu.

Takže zdraví - je to, co umožňuje každému z nás, aby zvážila současné chvíli to nejlepší z roku. Klimax výrazně zhoršuje kvalitu života ženy a snižuje počet šťastných okamžiků.

Ale to může a musí být bojováno!

Lékaři důrazně doporučují, aby ženy v menopauze zase na hormonální substituční terapii( HRT).

Tato terapie je předepsána gynekologa a vyžaduje značné lékařské vyšetření, včetně:

• ultrazvukového( US) pánevních orgánů, aby zjistil možné benigní / maligní tumory
• mamografie mléčné žlázy ve dvou projekcích - stanovení možného benigní / maligní tumory
• krk onkotsitologiyu
• děloha pokud je to nutné - individuální doobsledovanie

pacientka Po obnovení hormony, arrVěnujeme pozornost hmotnosti.

Jak se změní tělesná hmotnost po menopauze?

Změna hmotnosti ve směru vzrůstu. To je způsobeno zpomalením metabolických procesů.Přírůstek hmotnosti v menopauze může být zcela omezený.

Jedinou podmínkou je, aby začala kontrolovat svou váhu nemusí, když pas je už „plaval“, a o něco dříve

Stravování po menopauze: jak jíst po menopauze? Nabízí výkon po menopauze

pravidla 1. nutné snížit kalorický obsah každodenní stravy. Přibližný výpočet množství kalorií potřeboval uvedeny níže

pravidlem 2. strava by měla být racionální

Pravidlo 3. denní strava musí být v souladu s následující schéma

pravidlo 4. bílkoviny je stále na ženské tělo velmi důležité!Určete potřebné množství proteinu, jak je to možné, pomocí tabulky v dolní části

pravidla 5. vápník aktivuje určité typy hormonů a metabolismu. Fermentované potraviny s nízkým obsahem cukru a tuku se staly oblíbené v jídelníčku žen 40+

přibližné kalorické potraviny, včetně kysaného mléka, lze vidět v následující tabulce

Video „Výživa a menopauza“ představí tipy endokrinolog

Video: Výživa a menopauze

výrobky použitelné v menopauze

Mohu zhubnout po menopauze?

Samozřejmě můžete!

Ale nesnažte se to udělat okamžitě!Nepřidávejte do těla stres.

• Pro začátek zkuste vést potraviny deník

• analyzovat, jaké produkty, které jsou během dne používají vámi, jsou škodlivé pro vaše tělo
• Postupně odstranit škodlivé produkty, nahrazovat je užitečné
• rovnoběžně s nápravou stravovacích návyků, zvýšení fyzické aktivity
• Cvičení
• chodit pěšky
• tanec

Zajímalo by mě.Styl ikony Cindy Crawford překročil svůj 50letý prah. To jí nebrání, aby byla šťastná soběstačná žena. Po dokončení modelovací kariéry se Cindy Crawford stala známým instruktorem pro fitness.

Video «Cindy Crawford. Jednoduché cvičení pro začátečníky „vám představí sadu cviků ze známého modelu

Video: Cindy Crawford. Základní školení pro začátečníky

Jaké vitamíny jsou potřebné pro ženy po menopauze?

Důležité: Komplexy vitamínů jsou předepsány pouze lékařem!

Jak se starat o vlasy po menopauze? Rysy péče o vlasy po menopauze

Bohužel, jeden z příznaků menopauzy je ztráta vlasů.Proces se zpravidla zastaví, jakmile se hormonální pozadí vašeho těla stabilizuje. V každém případě, jakmile si všimnete intenzivní ztráty vlasů - poraďte se s lékařem.

Často je hormonální substituční terapie snadnější.Nespoléhejte se však pouze na léky.

Hodně záleží na ženě:

• k léčbě vlasy. Během menopauzy se pokožku vlasů a vlasů stává suchá a možná vyžadují změny v péči. Použijte měkké profesionální nástroje, připravte masky na suché vlasy.
• nečistěte vlasy často. Maximální přípustná četnost čištění vlasů a kůže hlavy 1 po třech dnech
• teploty vody pro mytí vlasů musí být v souladu s tělesné teploty
• hřebeny pouze podle potřeby pro česání použití
• doplňků z přírodních materiálů( dřevo hřebeny, kartáče na vlasy).Vyhnout plastový masážní kartáč - poškozují i ​​zdravé vlasy
• nikdy kartáč mokré vlasy bezprostředně po plavání
• očistit vlasy, snažte se používat vodu z vodovodu s vysokým obsahem chloru
• jíst správně.Určete sami jsou produkty, které jsou „jako“ vlasů a má rád pasu

Masky varovné

ztráta vlasů zázvor

Ginger

• zvyšuje
• skalp prokrvení aktivuje vlasové folikuly
• zlepšuje
• růst vlasů mastných kyselin přítomných v zázvoru je velmi užitečná pro tenké
• vlasy obsahuje zinek, fosfor a vitamíny, které dodají vaše vlasy přirozený lesk
• může být použita k léčbě poškozených vlasové folikuly

recept 1

• zázvor ty,úst - 2 lžičky
• medová kapalina - 1 lžička.

metoda

• aplikace Míchej zázvor a med
• Výsledná směs se vtírá do pokožky hlavy čistí
• opotřebení na čele plastovým víčkem, maska ​​umotala ručník

Time - 40-60 minut.

recept 2

• zázvor strouhaný - 1 polévková lžíce.
• jojobový olej - 1 polévková lžička.

Aplikace je podobná předchozí masce

Jak zachránit krásu a zdraví po nástupu menopauzy: tipy a recenze

Video: Pocit pohlaví - Menopauza( dokumentární)