Mandarinky může být součástí vašeho jídelníčku. Vychutnávat sladké ovoce je třeba dodržovat některá doporučení uvedených v tomto článku.
obsahu
- Mandarinky - přínosy a škody na hubnutí
- Dieta mandarinky a jogurt, tvaroh, jablka, tomel, vejce nabídku
- Tangerine výživě a režimu po dobu 10 dnů
- Tangerine Dieta: Menu a režim 7 dní nabídku
- mandarinka dieta arežim 3 dny
- Můžu jíst mandarinky na hubnutí na bílkoviny, pohanky stravy a vévoda?
- Můžu jíst mandarinky večer, v noci, po cvičení na hubnutí?
- mandarinková kůra, jak zhubnout, jak se dělá?
- Mandarinky a kompatibilita jogurt, jak k pití?
- Mandarinky: kalorií pro hubnutí
- Video: „Dieta Mandarin»
Mandarinky - přínosy a škody na hubnutí
těch, kteří sledují své tělo a pravidelně přilne k dietě, je důležité mít na paměti, že je důležité a nutriční hodnota má svou oblíbenou ‚zimní‘citrus - Mandarin. Samozřejmě, že silná sladkost ovoce je velmi nápadné s prvními segmenty a mnoho vystrašit tyto příjemnou chuť.
Je důležité vědět, že řada sladké-ochutnávka, v Mandarin se „schovává“ obrovskou zásobu esenciálního stopového prvku. Zejména, mandarinky je bohatý na bílkoviny a tuky, aminokyseliny, esenciální oleje, minerální látky a vitamíny. Navíc, obrovská zásoba chemických látek, které jsou schopné mandarinky příznivě ovlivňují mnoho metabolických procesů v těle. Většina hodnota nese
mandarínu jako produkt, který je schopen rozložit nahromaděné tukové zásoby nejen ve svalech a vnitřních orgánů, ale i v krvi. Tato schopnost mít mandarinka kůry, ze kterých mohou být uvařené čaje, bylinné čaje a džemy se, prostě jíst čerstvé.
Kromě toho jeden ovoce jedl před přijetím jídla může zlepšit proces trávení a chuť k jídlu. V důsledku toho se člověk získá schopnost střeva a žaludku lépe absorbovat minerály z potravy. Mandarinka čerstvé šťávy nebo šťávy mohou účinně čistí střeva z nahromaděných toxinů a krev toxinů.
Důležité: Vzhledem k tomu, všechna fakta, to je bezpečné říkat, že Mandarin - ovoce neuvěřitelně užitečné pro hubnutí.Ale, pokud je použit, je nutné, aby i nadále opatrní, mají to v přísných množství a pouze v souladu s pravidly správné výživy.
Dieta mandarinky a jogurt, tvaroh, jablka, tomel, vejce
Mandarinky a jablka - ovoce s nízkým obsahem kalorií, které jsou vhodné pro použití na žádné diety, protože nasycení tělu prospěšných vitamínů a kyselin, činí gut "práce », s kysané mléčné výrobky usnadnit proces vyprazdňování.
Kaki , na rozdíl od jablka a mandarinky, více kalorií .Obsahuje velké množství cukru, takže by měl být v omezeném množství, pokud jste na dietu. Nemají jíst tomel - je také nemožné, to má hodně bílkovin, taniny a vitaminy , potřebný při dietě.
Důležité: Chcete-li vybrat dietu zralé tomel.Že tomel, který „úplety v ústech“ - není zralá( to je hlavní rys).Nezralé tomel dráždí střeva a způsobuje průjem.
Předběžný menu pro jeden den: Snídaně:
- 150-200 g sýra, 0-5%( ne více).Tvaroh může být obviněn z lžící neslazený jogurt a rozpadat se do něj 100 g tomel.
- Vařená vejce - 1-2 kusů.(Viz vaši sytosti)
- silnou kávu nebo čaj bez cukru oběd
:
- Apple - 1 ks.(Acid nebo sladkokyselá grade)
- Mandarin - 1 ks.(Kyselina nebo sladké a kyselé stupeň)
- Kefír 0-1% - 1 šálek
Oběd:
- v kuřecí polévka nebo zeleninový vývar bez brambor a rýže smažení.
- Vařené maso nebo ryby - 100 g
- černý nebo zelený čaj
- jablko nebo mandarinka - 1 ks.
Svačina:
- jogurt - 1 šálek
- Ovoce - 100 g( tomel, jablka a mandarinky)
večeře( ne později než 17-18 hod):
- nízkým obsahem tuku tvaroh - 100 g( nutně 0%)
- kyselá jablka nebo mandarinka -1 ks.
- Jogurt - 1 šálek( ne více než 1% tuku)
- Bylinkový čaj
Tangerine diety a režimu po dobu 10 dnů
Tangerine dieta se stala velmi populární, protože to je důležité být si vědomjak jíst, aby se na dietu, aby nezlepší a zhubnout .Jedním z nejdůležitějších pravidel - mandarínská( sacharidy) nemohou být kombinovány s tuky je jejich potřeba není příliš vysoký, a omezený počet. Preferuji kyselé, sladké a kyselé odrůdy , ve kterém méně cukru.
Tangerine strava po dobu deseti dnů:
Tato metoda moci „silou“ není pro každého. Sedět na takovou dietu v každém případě je to nemožné, pokud máte alergickou predispozici, vředová onemocnění trávicího systému, žaludku, a dokonce i zvýšená kyselost žaludku.
Důležité: Jedním z nejdůležitějších pravidel stravy - jíst hodně Mandarin, ale ne všechny najednou. Chcete-li začít metabolické procesy v těle se doporučuje jíst jednu Mandarin každých 1,5-2 hodiny.
by měl vypadat snídaně:
- horkého nápoje pohár( samozřejmě, ne sladké)
- 1 ovoce mandarinka
- Po půlhodině si můžete vypít 0,5 - 1stakan nízkotučné jogurty, když se cítíte hlad.
první snídaně by měla být brzy, kolem 7-8 hodin. Po něm přijde oběd po 2 hodinách.
by měl vypadat oběd:
- vejce - 1 ks.(Povařeno nebo jako omeletu na pár, sázená).
- Mandarin - 2-3 ks.(V závislosti na velikosti, mohou být nahrazeny 1 jablko nebo pomeranč pro změnu).
- teplý nápoj bez cukru
by měla vypadat oběd:
- nízkotučný polévka( bez brambor, obilí nebo těstoviny), mohou být nahrazeny vařené maso nebo ryby( 100-150 g).
- vejce - 1 ks.(Vařené, mohou být přidány do polévky, omeleta dušené, zastřeným).
- čerstvá nebo kysané zeleninu - 100 g( zelí, rajčata, cuketa).
- šálek horkého nápoje
- Mandarin - 1 ks.
Důležité: Mezi obědu a večeři, můžete si sjednat na oběd a jíst 1-2 kusů.mandarinka. Jak by měl vypadat
večeře:
- Jakékoliv mléčný výrobek( 100 g nebo 200 ml tvaroh, jogurt neslazený jogurt, kyselé mléko, kyselé mléko - s nízkým obsahem tuku.).
- Mandarin - 2 ks.
- bylinné čaje nebo ibišek
Poznámka: V průběhu strava je důležité dodržovat pitný režim, aniž by připravovaly tělo nezbytných tekutin 1,5-2 litrů.za den.
Tangerine Dieta: Menu a Mode 7 dní
by měla vypadat snídaně:
- vařené vejce - 1 ks.(Může být nahrazeno 100 g 0% th tvaroh).
- Mandarin - 2 ks.
- Hot káva nebo čaj bez cukru.
by měl vypadat oběd:
- tekutý výrobek z kyselého mléka - 1 šálek
- Mandarin - 1-2 kusů.
- čaj nebo káva bez cukru
by měla vypadat oběd:
- Zeleninová polévka, krůtí nebo kuřecí maso( bez brambory, těstoviny a cereálie).
- maso nebo ryby bez oleje - 100 g( jiné než podrážka ryby, maso jakýkoli kromě vepřového a jehněčího masa).
- zeleniny dušené, vařené, dušené - 100 g
- Mandarin - 2 ks.(Kyselé)
- Čaj( jakýkoli bez cukru)
Důležité: občerstvení je dovoleno jíst 1-3 kusů.mandarinky a pití čaje. Mandarin může být nahrazen oranžové nebo kyselého jablka.
Jak vypadá večeře:
- Curd - 100 g( může být nahrazeno vařeným masem - 100 g nebo zeleninovým salátem bez oleje).
- Jogurt s nízkým obsahem tuku bez cukru - 1 sklo
- Mandarin - 2 ks.
- Bylinné čaje
Tangerine dietní menu a režim po dobu 3 dnů
Tangerine stravy po dobu 3 dnů může být docela nazýván „vybíjecí výkon.“Je zapotřebí, aby se člověk zachránil před struskami a stagnujícími výkaly, aby zahájil všechny metabolické a trávicí procesy, aby poskytl lehkost.
Jak by měla snídaně vypadat:
- Káva - 102 šálků, samozřejmě bez cukru
- Mandarin - 2-3 ks.
Jak by měla vypadat druhá snídaně:
- vařená vejce - 1 ks.(už víc můžete dělat vařené nebo míchané vejce).
- Mandarin - 2 ks.
by měl vypadat oběd:
Choice:
- Saláty bez oleje, citronové šťávy
- Saláty z ovoce s citrónovou šťávou nebo neslazený jogurt.
- Vařené maso - 100 g
- Vařené ryby - 100 g
Také potřebujete jíst:
- 2-3 ks.mandarinky
- jogurt nebo s nízkým obsahem tuku jogurt - 1 šálek
- čaj( neslazený existuje)
by měl vypadat odpolední čaj:
- Mandarin - 1-2 kusů.
- Čaj zelený nebo bylinný
Co by měla vypadat večeře:
- Výrobek z fermentovaného mléka( bez tuku) - 100 g nebo 200 ml.
- Mandarin - 2 ks.
- Bylinné čaje
Můžu jíst mandarinky na hubnutí na bílkoviny, pohanky stravy a vévoda?
Sladké mandarinky mohou být zcela zakázány v době, kdy dodržujete přísné stravy. Například proteinová výživa zcela vylučuje příjem přebytečných tuků a sacharidů, a proto nejsou žádné mandarinky.
Pohanka strava je mnohem shovívavější, neboť některé dny můžete dovolit jíst 1-2 ovoce , ale pouze v ranních a mandarinky kyselých odrůd. Tyto Dukan Dieta mandarinky jsou zakázány prvních dvou etap, a pouze tehdy, když je «Cruise‚a‘Zabezpečení» si můžete dovolit několik ovoce denně.
Je možné jíst mandarinky večer, v noci, po tréninku se ztrátou hmotnosti?
Mandarin je nejsladší citrus z , takže si každý myslí o tom, že by měl mít mnoho sacharidů.Ale i přes svou sladkost obsahuje jedno ovoce minimální množství cukru a obrovské množství živin.
Ve večerních hodinách můžete jíst mandarinky, pokud nepřekročíte 1-2 druhy ovoce, můžete upřednostňovat ne sladké, ale kyselé odrůdy. Je vhodné umývat mandarinky na noc s kysaným mléčným výrobkem pro "střevní práci".
Je třeba také poznamenat, že 1-2 mandarinkové ovoce - je ideální svačina po tréninku. Doplní tělo silou a nepřidá další kalorie, stejně jako uhasí vaši žízeň a připraví váš žaludek na správný příjem jídla( zlepšení chuti k jídlu a vstřebávání).
Mandarinová kůra pro hubnutí, jak se užívat?
Je známo, že kůra, kterou každý člověk vyhodí při jídle mandarinové buničiny, má množství užitečných látek, které se nenacházejí v samotném citrusu. To je důvod, proč, pokud jste na stravě nebo ve správné stravě, je důležité, že jíst ovoce nejen v lobulech, ale se všemi krusty.
V případě, že se nemůžete dostat k jídlu hořké kůry, můžete zkusit vařit a pít jako čaj. Primer peel nejen zlepšuje metabolické procesy a "čistí střeva", ale také díky silicím zlepšuje stav vlasů a nehtů.
velkou hodnotu, jako jsou sušené mandarinky slupkou, která může být vařené v lahodné kompot nebo jen přidat čaj. Pít tento nápoj i půl hodiny před jídlem a po půl hodině po snídani, oběd, večeři. Mokrý ve vroucí vodě mandarinka kůry mohou být konzumovány po nápoj pro maximální prospěch, nebylo by to tak hořké jako čerstvé.
Mandarinky a kompatibilitu jogurt, jak k pití?
mandarinka Kompatibilní s nízkotučných mléčných výrobků může být velmi užitečné.To vám pomůže vyčistit střeva toxinů a nečistot, než aby zlepšila své trávicí funkci a vstřebávání. Take „nástrojem“ je velmi jednoduchá: stačí jíst mandarinky( 1-2 ks.) A zapít sklenicí kefír nebo neslazený nízkotučný jogurt. Můžete bič v mixéru nápoj, který má vynikající mandarinka koktejl.
mandarinky: ztráta hmotnosti při kalorického
produktu( 100 g) | Tuky Proteiny | kalorie Sacharidy | ||
Mandarin | 0,8 g | 0,3 g | 13,3 g | 30 kcal. |