Rybí olej v kulturistikách: složení, mechanismus účinku a pozitivní účinek na tělo

Mnoho lidí, kteří žijí v post-sovětském prostoru, si dobře uvědomují hojivé a výživové vlastnosti rybího oleje. Lékaři stále předepisují rybí olej dětem na prevenci rachit.Účelnost těchto jmenování si zasluhuje samostatnou diskusi, ale skutečnost, že rybí tuk je schopen zlepšit metabolismus vápníku, zůstává nezpochybnitelným. Rybí olej v kulturistice byl používán dlouho. Sportovci je vysoce ceněni za schopnost příznivě ovlivnit funkci muskuloskeletálního systému.

Složení

Složení rybího tuku obsahuje mnoho různých složek, avšak hlavní přínos přináší jen některé:

• Omega-3;
• Vitamin A;
• Vitamin D;
• Antioxidanty.

Mechanismus účinku

Omega-3 mastné kyseliny v rybím oleji stimulují tvorbu hormonů, které regulují krevní tlak, zvyšují imunitu a také snižují riziko kardiovaskulárních onemocnění.Rybí olej umožňuje bojovat s nadměrnou trombózou, čímž se snižuje pravděpodobnost vývoje infarktu myokardu, mrtvice a PE.Kromě toho omega-3 normalizuje hladinu cholesterolu v krvi, bojuje se srdečním rytmem a pomáhá zlepšit práci mozku. Nedávné studie o účincích rybího oleje ukázaly, že tento produkt je vynikajícím způsobem, jak zabránit rozvoji Alzheimerovy choroby.

Lidé, kteří vedou aktivní životní styl, sportovci, kulturisté, doporučuje vzít rybí tuk kvůli své schopnosti zlepšit transport kyslíku do svalové tkáně, zvýšit aerobní metabolismus a fyzickou vytrvalost. Existuje také zlepšení regeneračních procesů, snížení závažnosti zánětu kloubů a svalové tkáně.

Účinky

Pravidelné používání rybího oleje příznivě ovlivňuje práci celého organismu. Komponenty tohoto výrobku ovlivňují mnoho orgánových systémů, díky nimž je možné zvýšit celkový tón těla, zlepšit vytrvalost a zvýšit svalovou sílu.

Produkce bílkovin

Protein je základem svalové tkáně.Bez myozinu a aktinu by svalová kontrakce nebyla možná.V různých studiích zkoumajících fyziologii svalové tkáně bylo zjištěno, že pokud užíváte PUFA společně s práškovým proteinem a aminokyselinami, produkce bílkovin se zvýší o 30% ve srovnání s výchozí hodnotou. Kvůli této vlastnosti se rybí tuk aktivně používá v různých sportovních aktivitách, které vyžadují velkou svalovou sílu.

Snížení rychlosti rozpadu proteinu

Katabolické procesy vyskytující se v lidském těle vedou ke snížení hladiny celkového proteinu. Normálně je proteinová syntéza a katabolismus v rovnováze, což pomáhá udržovat konstantní hladinu bílkovin v krvi. Se zvýšenou fyzickou námahou existuje zvýšená potřeba bílkovin, a proto by měla být pozastavena dezintegrace proteinových molekul. PUFA obsažené v rybím oleji mají schopnost inhibovat katabolismus. Rybí olej reaguje s různými mechanismy metabolismu svalů, což z něj dělá nenahraditelné sportovní výživu.

Zlepšená imunita

Každý měl chlad a každý ví, jak to je nepříjemné.Přinejmenším po dobu 3 dnů osoba "vypadne z klece".Kašel, kýchání, horečka a ucpaný nos jsou povinnými společníky jakéhokoli nachlazení.Je zřejmé, že za toto období nebudete trénovat v posilovně.Je lepší sedět doma s šálkem kuřecí vývar a získat sílu, aby se rychle zotavila. Mnoho z nich se však zajímá o "Jak mohu urychlit období zotavení?".S druhým bude těžší, ale můžete se zbavit této choroby co nejkratší dobou pomocí rybího oleje. Při pravidelné konzumaci rybího tuku jsou imunitní odpovědi odpovědné bílé krvinky.

Zvýšená citlivost na inzulín a nižší tuková vrstva

Snížení citlivosti na inzulín dosud dosáhlo epidemických proporcí.Každý rok trpí diabetikem stále více. Abyste tomu zabránili a normalizovali hladinu cukru v krvi, měl by být použit rybí olej. Zvýšená spotřeba jednoduchých sacharidů a tuků vede k obezitě.Pokud dlouho sedět na vysoce kalorické „dieta“ může snížit citlivost okolních tkání na inzulín, což vede k diabetu druhého typu. Pravidelné používání rybího oleje normalizuje metabolické procesy v buňkách a vrací je k citlivosti na inzulín.

Bylo zjištěno, že použití rybího oleje v dávce 1,5 g na 1 měsíc snižuje procento tukové tkáně.Podle výzkumu, získaný ve Spojených státech lze tvrdit, že muži, kteří berou omega-3, hlášeny další svalový růst ve srovnání s kontrolní skupinou, která obdržela „figuríny.“Kromě toho může být kvůli PUFA snížena produkce kortizolu. Tento hormon aktivuje katabolické procesy, které vedou ke ztrátě svalové hmoty a přírůstku tuku.

Acceleration

dopravy živin včasný příjezd živin do svalové tkáně hraje důležitou roli v kulturistice. Použití polynenasycených mastných kyselin, usnadňuje proudění živin přes buněčnou membránu, což umožňuje myocyty zotavit rychleji a budovat nové aktin-myosin vazby.

Jak se užíváte?

Jak užívat rybí olej pro sportovce? Dodržování správných dávek hraje důležitou roli při dosažení požadovaného účinku. V závislosti na tělesné hmotnosti, denní dávka se může pohybovat od 1-2, standardní kapsle obsahuje 0,5 g za den Doporučuje se však, aby ne více než 4 kapsle. Uchovávejte kapsle na chladném místě, nejlépe v chladničce. Na konci doby trvanlivosti ztratí rybí olej své užitečné vlastnosti a může dokonce poškodit zdraví.

Doporučení uvedená v textu nejsou návodem k akci. Podrobnější informace o užívání léků získáte u odborníků.

Tento výrobek není určen pro nepřetržité nepřetržité používání.Rybí tuk by měl být pravidelně užíván, ale v kurzech 1 měsíc 4krát ročně.Užívání kapslí na prázdný žaludek může způsobit dyspeptické poruchy. Pokud je dávka překročena, může se objevit průjem, zvracení, nevolnost a bolest v oblasti břicha.

Vedlejší efekt

Bohužel v naší době zůstává ekologická situace hodně žádoucí.Kontaminovaný vzduch, pesticidy v zelenině a ovoci, růstové hormony a antibiotika v mase jsou jen špičkou ledovce. Nejnebezpečnějšími jsou znečištěné vodní útvary. Vypouštění chemického odpadu na moři, nehody tankerů - to vše je velmi nepříznivě ovlivňuje hydrosféry a jeho obyvatele.



ryby velmi dobře absorbují řadu těžkých kovů a toxinů, které při zpracování potravin mohou spadat v rybím oleji. Aby se zabránilo otravě takovým zkaženým produktem, doporučuje se nakupovat rybí olej pouze v důvěryhodných obchodech. Zárukou nepřítomnosti toxinů je dostupnost osvědčení o kvalitě, což svědčí o vysokém stupni čištění a zpracování tuku. Je třeba říci, že mnoho dalších prospěšných látek, obsažených v přírodním tuku po ošetření ztrácet své vlastnosti, ale omega-3 zůstává beze změny.

V některých případech se objevují alergické reakce na pozadí konzumace rybího oleje. Tyto reakce se projevují jako kopřivka, vyrážka, svědění, angioedém, zažívací poruchy. Pokud se u Vás objeví výše uvedené příznaky, měli byste okamžitě kontaktovat svého lékaře.

Kontraindikace

Rybí tuk má vliv na provoz mnoha orgánů, to není překvapující, že jeho příjem existuje řada kontraindikací a omezení.Nedoporučuje se užívat rybí tuk s: hyperkalcémie

• ;
• Chronické selhání ledvin;
• Tuberkulóza plic.

Kromě toho tento výrobek je třeba brát s péčí o děti, starší osoby, těhotné ženy, osoby trpící žaludeční vřed a 12 duodenální vřed.

Rovněž nedoporučuje se používat u osob s individuální nesnášenlivostí.V opačném případě existuje velké riziko výskytu závažných komplikací až do smrtelného výsledku.

komentáře

Mnoho kulturistů a lidé jsou prostě lhostejní ke sportu, platí rybí tuk, na vědomí pozitivní účinky jeho použití.Pro sportovce je rybí tuk extrémně nutným přídavkem potravy, protože díky své činnosti může být trénován déle a intenzivněji. Již v prvních týdnech užívání vidíte určitý nárůst svalové hmoty a pokles tukové vrstvy. Navíc dochází ke zlepšení stavu pokožky a jejích příloh.

Mnoho lidí odpuzuje chuť kapalného rybího tuku, takže sportovci doporučují používat v kapslích. Pokud spoléháte na recenzí kulturistů ve speciálních fórech, že jejich slova, nežádoucí účinky jsou vzácné, a to pouze výše uvedenou dávku.