Nízkokalorické zeleninové smoothies pro hubnutí

zeleniny smoothies je v mnoha zemích populární dietní jídla. Jsou mnohem užitečnější čerstvé šťávy bohaté na vlákninu, a velmi často náhradou za salátů s sezónní zeleninou. Proč?

Protože připravit tento nápoj je mnohem jednodušší - není třeba sekat potraviny a dělat náplně.Stačí, když vložíte ingredience do mísy mixéru a po několika sekundách bude nápoj připraven. V zeleninových smoothies můžete přidat zeleniny, koření a ovoce. Recept nemá žádné omezení - vše závisí na vašich osobních preferencích a na tom, jaký efekt chcete dosáhnout použitím koktejlu.

Smoothies Dieta

pokusit se připravit koktejly, zelenina roste v klimatickém pásmu. Tímto způsobem nejenom ztratíte další kilo, ale také poskytnete tělu mnoho vitamínů a minerálů.Nepochybně zámořské produkty také obsahují nutriční složky, ale jak je známo, jsou mnohem obtížněji stravitelné.Ano, a proto zaplatíte spoustu peněz za nějakou podivnou zeleninu, jestliže naše úrodná půda každou sezónu přináší různé dary.

Jaro s sebou přináší první vonné byliny, léto začne držet krok s mrkev, řepa a zelí, a na podzim si můžete vychutnat drink z šťavnaté buničiny voňavé dýně.Recepty z rostlinných smoothies mohou obsahovat další přísady, například mléčné výrobky, džusy nebo minerální vodu. V každém případě, dostanete přírodní nápoj bez obsahu cukru, který je k nasycení svému tělu vlákninu a bílkoviny a nízkokalorických vytvoří celkový deficit energie.

Jaká zelenina je vhodná?

Recepty z rostlinných smoothies pro hubnutí by měly obsahovat pouze čerstvé produkty, které byly uvedeny do prodeje ihned po sběru. Budou obsahovat maximální množství stopových prvků a vitamínů rostlinného původu, které jsou také bude velmi snadno stravitelné.

Důležité!Pokud používáte ekologicky šetrných výrobků, a to nejen adekvátně pečovat o své zdraví a eliminovat riziko intoxikace, ale posposobstvuete obnovit úrodnost půdy.

na zakoupených výrobků udržet jejich čerstvost po dlouhou dobu, udržet je v lednici, a velké dávky zeleniny by měly být převedeny do sklepa nebo ve sklepě.

Pravidla pro přípravu

V mísiči se připravují naprosto všechny rostlinné smoothies. Složky jsou položeny v misce a rozemlety na jednotnou konzistenci. Pro tyto účely byste měli použít nádivku na mleté ​​maso nebo misku s ostrým vrtulníkem.

zvláště tvrdé zeleniny, jako mrkev a řepa, musíte se nejprve oloupeme a nastrouháme. Přijatá hmota se vloží do kombinace a třepe se. Pokud recept obsahuje zeleniny, pak je na konci a obsah je znovu šlehaný.V souladu s touto technologií, budete mít všechny živiny a svůj čas, protože ne všechny procesory jsou schopny kompletně brousit tvrdé zeleniny, nakrájené na větší kousky.

Tip! Pokud připravujete smoothies pro hubnutí, ale v žádném případě nepřidávejte cukr nebo náhražku cukru. Zeleninové koktejly by měly být vyvážené a nízkokalorické.Mohou zahrnovat mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku.

Pumpkin Pumpkin

Pumpkin Smoothies dokonale očistit tělo. Pro jejich přípravu by měla být hlavní složka správně připravena. Dýně se vaří v troubě nebo v mikrovlnné troubě.Tím se stává měkkým a snadnějším šlehání, dokud není uniformní.

Pojďme se podívat na několik osvědčených receptů na hubnutí pomocí tohoto světlého a voňavého produktu. Vařené koktejly budou skvělou snídaní, protože dýně je bohatá na vlákninu, která po dlouhou dobu snižuje pocit hladu. Tento nápoj obnoví hladinu hemoglobinu, s výjimkou apatie a rozveselí.

skořice

dýně smoothies trvale energii a může se stát nejen snídaně, ale také nahradit sendviče v době oběda.

1. 400 g drcené buničiny nasekané na kostky.
2. Lemon a polovina grapefruitové kůry a oloupeme filety.
3. složky kombinují do mixéru mísy, přidáme půl lžičky mleté ​​skořice a dvě čajové lžičky medu.
4. Vše, co se třese.

ovesné vločky

receptu Jogurtové dýně jednoduše připravit, a výsledný nápoj je ideálním řešením pro ty, kteří se potýkají s nadváhou, protože ovesné vločky obsahuje komplexní sacharidy a normalizuje metabolismus.

1. 300 g drcené buničiny se rozemleje a skládá se do misky kombajnu.
2. Přidejte 3 lžíce ovesných vloček.
3. Nalijte sklenici mléka a čajovou lžičku medu.
4. Rozemlet na homogenní konzistenci.

S kořením

Pro milovníky pikantních pokrmů doporučujeme věnovat pozornost těmto těstovinám.

1. V lžičce smíchejte sušené zázvor, hřebíček, skořici, muškátový oříšek a sladkou papriku.
2. Koření rastoloch v maltě.
3. 400 g dýně a banánu nakrájené na kostky a složené do misky mísiče.
4. Přidejte koření, čajovou lžičku medu a špetku vanilky.
5. Šlehání až do hladkosti.

Smoothies Mrkev Mrkev dokonale odstraňuje únavu, sleduje zdraví vaší pokožky a pomáhá posilovat imunitní systém v podzim-zima období.Tento nápoj nasycuje tělo cenným vitamínem A, který zabraňuje riziku vzniku komplexní nemoci - katarakty.

Navíc, mrkev normalizuje vody a kyslíková bilance, zabraňuje vzniku onemocnění kardiovaskulárního systému a snižuje hladinu cholesterolu.

se špenátem

Mrkevové maso se špenátem zvyšuje účinnost, zlepšuje duševní schopnosti a chrání nervový systém.

1. 2 střední mrkve čisté a rošt na hrubé struhadlo.
2. Polovina manga ovoce vyčištěné.
3. 2 svazky čerstvého špenátu na mytí a sušení.
4. Složky se smíchají do mixéru, přidávají se 120 ml vody a pomíjí se.

C petržel

Tento nápoj obsahuje velké množství živin, včetně vitaminů, makro- a stopové prvky, enzymy. Je účinný při ztrátě hmotnosti a usnadňuje regulaci metabolismu.

1. Mrkev a jablečná jablka, mletí.
2. Banda petrželky a několik salátových listů na mytí a sušení.
3. Všechny skládané z misky kombajnu a broušení.

celer celer neutralizuje škody z karcinogeny, takže si štíhlou postavu, vlasy zdravé, krásné pleti, a nehty silné.Napijte vitamínovou bombu na snídani a podívejte se na výsledek.

1. 2 mrkev čistí a rošt.
2. 2 zelené stonky zelené prací a suché.
3. Odlupujte rajčata a nakrájíme na kostky.
4. Přidejte zeleninu do mísy mixéru, přidejte pár kapek olivového oleje, sůl a pepř.
5. Vše, co se třese.Řepy

Jogurtové řepy je bohatý na kyselinu askorbovou, vitamín PP, množství vitamínů skupiny B a stopové prvky. Tento nápoj saturuje krev železem, zvýšení úrovně hemoglobinu, a zobrazí tělo cholesterolu.

Pozor! Tento nápoj by neměl být příliš používán, protože cukrová řepa posiluje střevní peristaltiku.

Takže, co je třeba udělat?

1. Oloupejte velká řepa, rošt a vložte do mixéru.
2. Přidejte 140 ml kokosového mléka, 140 ml vody.
3. Banán oloupaný, 2 malé datumy k osvobození od kostí.
4. Přísady se vyznačují jednotnou konzistencí.

Zelí

Smoothies z kapusty si zaslouží zvláštní pozornost, protože hlavní přísadou je skutečná spása v zimě, kdy se jiná čerstvá zelenina nachází dostatečně problematické.Technologie přípravy tohoto nápoje je zvláštní a vyžaduje dodržování určitých pravidel: List z kapusty

• je třeba oddělit od hlavy, dát do sáčku a poslat do mrazáku. Pomocí této techniky odstraníte ostrý chuť zelí;
• pro přípravu smoothies, nejprve se do misky mísiče přidávají listy zelí a rozemletí se malým množstvím vody. Pak můžete přidat zbývající složky.

Pozor! Nepoužívejte tento nápoj se zvýšenou žaludeční kyselostí, pankreatitidou a během kojení, protože je schopen stimulovat vylučování žaludečních žláz a způsobit nadýmání u dětí.

Klasický recept

1. Odřízněte dvě nebo tři listy zelí na malé kousky.
2. 100 gramů surové brokolice nasekané nožem.
3. 2 stopky celeru umyjte a vysušte.
4. Složení vložte do misky mixéru, nalijte 120 ml jablečného džusu a přidejte led.
5. Běh až do hladkosti.

Pravidla pro použití nápoje pro úbytek hmotnosti

Smoothies se nedoporučuje pít příliš často. Stačí nahradit tento koktejl jednou nebo dvěma jídly a může se stát plnohodnotným snackem. Denní dávka hladkých se pokouší postupně zvyšovat, protože rostlinný nápoj má poněkud specifickou chuť a může se rychle nudit, což povede k poruchám stravovacího programu.

V prvních dnech zeleninových smoothies byste měli jíst snídani nebo občerstvení a vlákno obsažené ve velkých množstvích vám umožní snadno "vydržet" až do dalšího občerstvení.Přibližujte se ke zmírnění a počítání kalorií při přípravě receptů a používání jemných nápojů bude nutně přinést ovoce.