Smoothies s ovesnou kaší normalizují práci gastrointestinálního traktu a normalizují metabolické procesy. Tento koktejl může obsahovat zeleninu, ovoce, mléčné výrobky a džusy. Všechny tyto komponenty přinášejí obrovské výhody lidskému zdraví, protože zajišťují normální trávení, což je klíčem k krásné kůži a štíhlé postavě.Z tohoto důvodu jsou těmi, kteří chtějí zhubnout, upřednostňují hladké látky.
recepty nízkokalorické nápoje
Smoothies s ovesnými vločkami jsou především v poptávce. Oni zabírají trochu více času než obvyklé koktejly na ovoce a zeleninu, ale výsledek stojí za to. Přibližně 10 minut nastane příprava samotné ovesné vločky, která musí být naplněna horkou vodou nebo mlékem a opuštěna. V tuto chvíli byste měli pečovat o další přísady - ovoce a bobule. Můžete použít pouze jedno ovoce nebo směs. Zde vše závisí na vašich preferencích chuti.
Zatímco ovesné luhoval výrobky do smoothie by mělo jít, umýt a v případě potřeby vyčistěte. Dále jsou všechny součásti umístěny do misky kombajnu a jsou rozemlety na jednotnou konzistenci.
Tip! Nápoj nemusí být jednotný.Pokud vy nebo vaši milovaní dáváte přednost hrubému broušení, když se v sušenkách nacházejí kousky ovoce, pak je to přijatelné.
koření s banánem
nejoblíbenějších krémů s ovesné vločky obsahuje ve svém složení banánu. Připravte tento nápoj na snídani a ujistěte se, že to bude prospěšné jen tělu.
- 2 lžíce ovesných vloček nalijte 50 g vroucí vody.
Tip! Není nutné používat ovsené vločky, můžete si vzít rýži nebo pohanku. Vyberte si svůj vkus.
- 2 sladká mandarinka nebo 1 pomerančová kůra, vyberte semena, filé, které se uvolní z bílých filmů.
- Banán řezaný na plátky.
- Vložte ovoce a vločky do mixéru.
- Nalijte 150 ml přírodního jogurtu.
Tip! Zkuste si vybrat jogurt bez příchutí a přísad. Pokud jste ho nenašli, můžete jej nahradit nízkotučnou smetanou nebo kefír.
- Spojte obsah misky s požadovanou konzistencí.
Připravený banánový krém s ovesným vločkovým mlékem nalijte na malé sklenice a ozdobte ho mátovým lístkem. Pokud máte rádi sladké nápoje, vyberte banány lehce přezrálé, na kůži, kde byly malé tmavé skvrny. Pro ty, kteří dávají přednost pocitu lehké kyseliny, doporučujeme dát více citrusů.
brusinkový
zve vyzkoušet smoothie stravu s ovesnými vločkami a brusinek, která má poměrně zajímavý lehce nakyslou chuť.Můžete použít čerstvé i mražené bobule. V druhém případě dostanete pěkný chladný nápoj.
- Nalijte dvě lžíce vloček s vroucí vodou.
- 100 g brusinek na třídění, opláchnutí a složení v mixéru.
- Přidejte 140 ml jogurtu a pár lžiček medu.
- Přidejte ovesné vločky a protřepte, dokud nejsou hladké.
Vzhledem recepty smoothies s ovesné vločky, by měla být věnována pozornost na nápoje s obsahem kiwi. Tento produkt účinně spaluje tuky, takže je ideální pro hubnutí.
- Černý zelený čaj.
- Ovesné vločky vařené ve vroucí vodě.
- 3 kiwi čistěte a nakrájíme na plátky.
Tip! Chcete-li odstranit tenkou vrstvu kůry z kiwi, je třeba ji nakrájet na polovinu a vyndat buničinu lžící.
- Vložte připravené ovoce, ovesné vločky a nalijte 100 ml čaje do misky mísiče.
- Složení na porážku.
s višňovou
Tento koktejl se udělují i pro nejmenší členy rodiny, které jsou tak obtížné přesvědčit k jídlu kaši.
- 2 lžíce ovesných vloček nalijte malé množství horkého mléka.
- 100 g třešní, které se třídí, opláchne a neobsahuje kosti. Mísa kombinovat
- složené plody, ovesné vločky, přidejte lžičku medu, 100 ml jogurtu a bič.
- Připravený koktejl zdobí skořicí a třešněmi.
borůvka borůvka-ovesné smoothies je velmi osvěžující a žízeň kalení.Ve stravě mnoha příznivců zdravého stravování si vezme čestné místo.
- Polovina sklenice ovesné mouky nalijte sklenici přírodního jogurtu a nechte přes noc.
- Následujícího rána odlupujte a opláchněte 200 g borůvek.
- Přidejte bobule a ovesné vločky do mísy mixéru.
- Přidejte 2 lžíce medu a sklenici mléka.
- Vše, co se třese.
Tip! Chcete-li získat nealkoholický nápoj, mohou bobule připravit večer a dát je do mrazáku nebo pomocí kostky ledu místo mléka.
triků
- Pokud se připojujete k koktejlem kyselých a sladkých potravin, bude jeho chuť být bohatší.
- V sušičkách určených ke ztrátě hmotnosti nezahrňte zmrzlinu, smetanu a tukovou smetanou smetanu. Vyměňte je za nízkotučný kefír nebo přírodní jogurt.
- Nepřidávejte k těmto nápojům zakoupené džusy, místo toho použijte odšťavňovač.
- Když používáte tento nebo ten hladký, vždy poslouchejte své tělo, protože ne každý recept vám vyhovuje.
Ovesné vločky mohou být opilé na snídani, občerstvení a používají se přímo před tréninkem. Obohacený sacharidů nápoj vám dodá sílu, nasycení těla s energií a dát si dobrou náladu po celý den.