Mnoho lidí nevadí vzdát cigaret jednou provždy, ale je tu jeden problém, který způsobuje odložení začátku zdravého života. Tento problém představuje soubor dalších kilogramů po ukončení kouření.Pro ně se obava z vymáhání převáží nad nebezpečím vážného onemocnění způsobeného kouřením. Ale ne všechno je beznadějné, existují nějaká pravidla, po níž se můžete vyrovnat s chutí a nebrat cigaretu do ruky.
Ukazuje se, že tělo může bojovat proti jedům produkovaným tabákovým kouřem, potřebuje strávit asi 100 kilokalor denně.Když kouř přestane vstoupit do plíce, nastane krátké, ale velmi nepříjemné období, kdy se tělo musí dostat z toxinů tabáku. Co mám dělat, abych přežil tentokrát?
Snížit obsah kalorií ve stravě
Začněte snížit stravu pro tyto 100 kcal. Pokud např. Přestanete jíst rychlé občerstvení, sladkosti nebo žetony, přinese to jen dobré.Když člověk kouří, je snadnější nést pocit hladu a mnozí zaneprázdněni lidé s neschopností jíst normálně kouřit místo toho, aby jedli. Proto cigareta na prázdném žaludku umožňuje pít místo snídaně jen šálek kávy, odmítnout večeři a nahradit ji cigaretou.
Nyní však nikotin přestává vstoupit do těla a pak se probouzí přirozená chuť a vyžaduje jídlo. To je důvod pro neustálou absorpci všech druhů potravin lidmi, kteří přestali kouřit. Jak se potýkat s chuť k jídlu, aby vás nenarušilo na neuvěřitelnou velikost?
Věnujte pozornost nízkokalorickým potravinám, uspokojujte hlad, ale jen lehké netučné a nekalorické pokrmy. Samozřejmě, že na prvním místě jsou zelenina a ovoce, které by měly mít hodné místo ve stravě přestat kouřit. Jejich vlákno naplní váš žaludek a uvědomíte si, že jste plní.
Psychologové říkají, že někdy člověk chce, aby nekouřili, ale jsou zde i lidé kouří často nevědí o sobě, kteří potřebují mít své ruce a ústa byly neustále plné ruce práce, takže je snazší přizpůsobit ve společnosti. Tam je záměna pojmů a pocity, spíše než jíst, člověk kouří, jestli by neměl jen pohybovat a protáhnout nohy, pak si také vezme cigaretu. Takže pozor na jejich přání, pokud jste chtěli nesnesitelné kouř, drink malé doušky vodu nebo být vytaženo na liště, běh přes schody, poprisedayte. Nepřipojujte se okamžitě, abyste se chopili touhy kouřit, snažte se zlikvidovat zdánlivý hlad jiným. Teprve tehdy, když začalo hladové bručení v žaludku, nakonec můžete jíst.
Najít další zábavné
Když cigaretový kouř zamaskuje vůní a chutí, jazyk receptory propuštěn ze zajetí tabáku, jídlo se náhle stává neuvěřitelně atraktivní vzhled a vůni, což způsobuje chuť ji ihned vyzkoušet.
Nespěchejte k prvnímu jídlu, které jíte, proměňte v elegantní znalce jídel, stane se trochu labužníkem. Long vybral produkty přijmout veškerá nejchutnější a nejčerstvější a jíst všechno pomalu, vychutnával každé sousto a získat skutečné potěšení z redukovaného příležitost zažít skutečnou chuť jídla.
Nikotin je stejný lék jako alkohol, heroin, kokain. On, stejně jako oni, stimuluje mozkové zóny, které ovládají potěšení.Sladkosti stimulují tytéž oblasti mozku, takže mnoho cigaret s cigaretou nahrazuje sladkosti, cukrovinky, sušenky, čokolády.
Nebuďte v pokušení plnit vaši ledničku se sladkostmi, koupit hodně zelených jablek, celeru, okurky, mrkev. Je pravda, že druhý má vysoký glykemický index a není mnoho k jídlu, ale všechno ostatní je možné.Ovoce a zelenina - to je skvělou alternativou k žvýkačky, ze kterého došlo k porušení trávení, náhražky cukru, újmy, z nichž často překračuje jejich přínos. Semena, ořechy, sušené ovoce jsou skvělé jídlo, ale mají spoustu kalorií.
Nejdůležitější věcí v tomto období není zmýlit hlad a touhu kouřit. Vaše tělo je přestavěno, jeho hormonální systém a receptory chuti a vůně jsou prostě ohromeny ze svobody nikotinu. Nemůžete jít o své touhy, pomáhat tělu s užitečným lehkým nekalorickým jídlem, uvidíte, jak chutné je budete jíst.
Pokud máte nepřekonatelné problémy s odstavením tabáku, můžete kontaktovat psychologa nebo telefonní specialisty z telefonního poradenského centra vytvořeného zejména pro ty, kteří se potýkají s nikotinem. Společně s vámi vedou odmítnutí rituálů kouření, najít vhodnou náhradu za cigaretu, dobrá rada a pomoc budou podporovány v obtížné bitvě o život bez cigaret.