V sázce je zdraví: seznam výrobků pro dlouhověkost

zdroj našeho těla, kterou založil matka příroda je počítána nejméně 120-140 let. Proč je bar dokonce v 85-90 letech pro mnohé je nepřekonatelný.Můžete vinit dědičnost, znečištění životního prostředí, zvýšené stresové faktory, ale i skutečnost, že v důsledku podvýživy jsme se snižuje životnost - je vědecky dokázaný fakt. Ukazuje se, že seznam výrobků pro dlouhověkost - to není zázračný lék, ale docela obyčejný, rozumná spotřeba potravin, které vytvářejí spolehlivou bariéru proti nemocem, zničení organismu, předčasné stárnutí.

velký věkový vztah výživy, zdraví a dlouhověkosti

naučit pojídání některých potravin vliv na zdraví, vědci identifikovali 90 látek, které mají vliv na dobře koordinované práci všech našich tělesných systémů - 59 minerálů amikroelementy, 12 základních aminokyselin, 16 vitaminů, 3 základní mastné kyseliny. Pokud tomu tak není, nebo jen velmi málo kontaktů ve spotřebním materiálem, jaký druh zdraví, podporuje dlouhověkost, můžeme si promluvit?

Statistiky zklamáním - Nedostatek takových důležitých živin, jako je beta-karoten, kyselina askorbová, kyselina listová, jód, selen, vitamínů skupiny B, testované podle různých odhadů od 40 do 80% Rusů.Nedostatek tela v těle může vyvolat více než 100 nemocí.A toto vše lze získat pouze s jídlem, nejlépe ve vyvážené podobě.

Zvažte látky, které nejsou pro zdraví důležité.

Bílkoviny - nejdůležitějším stavebním kamenem našeho těla

To je hlavním zdrojem aminokyselin, z nichž mnohé nejsou produkovány našeho těla a přijít jen s jídlem.nedostatek bílkovin narušit metabolismus, se všemi důsledky, snižuje produkci enzymů a dalších látek způsobujících digeruje horší, oslabenou imunitu. Mezi

dlouhou životnost výrobků nejvíce vysoce kvalitní bílkoviny luštěnin, mléčné výrobky, ořechy, ryby.

Stanovisko! Japonští vědci prokázali, že pro zdravý dlouhý život může být denní norma bílkoviny dosažena jedením 200 g ryb nebo drůbeže denně.Přebytek této potravinové složky není méně škodlivý než nevýhodou - pokud je zpracování proteinu přidělena procesu oxidace kyseliny provokující, vyplavování vápníku.

Sacharidy - energie našeho těla, díky níž žijeme

organických látek z této skupiny jsou rozděleny do jednoduché, který po uvolnění do zažívacího traktu rychle vstřebává a komplexní - pomalu se rozštěpí, takže otduyut své kapacity postupně.

Z hlediska zdraví prospěšné komplexních sacharidů, které se ve velkém množství obsažených v obilovin, luštěnin, sladké bobule a ovoce.

tuky, na rozdíl od sacharidů - koncentrovaným zdrojem energie, naše strategické rezervy

Díky mastných kyselin buňky zachovat pružnost. To je nezbytné "činidlo" pro asimilaci mnoha vitaminů a stopových prvků.Seznam bohatých produktů pro užitečnou dlouhověkost pro dlouhověkost zahrnuje olivový olej, ořechy, sýr, máslo.

Upozornění!Zvláště nebezpečné jsou tzv. Trans-tuky - uměle získané tuhé oleje. Buňky místo kvalitní výživy obdrží modifikovaný stavební materiál, který je zničí zevnitř.Zdroje velkého množství trans-tuků - margarín, kulinární tuk, salámy.

Vitamíny - základem pravé metabolismu

Kromě toho, mnoho z nich( A, C, E), - antioxidanty, které zabraňují procesu oxidace, a tím i destrukcí a degenerací buněk. Vitamíny B - základ buněčného metabolismu, K - je zodpovědný za koagulaci krve, vaskulární zdraví.

vitamíny a multivitamínové složení různých výrobků, jako dlouhověkost jako zelené a pestrobarevné zeleniny, bobule, celozrnných výrobků, mléka a jeho derivátů.

makroprvky a stopové prvky - základ Biochemistry

Z přítomného prvku 81 tělesa v našem těle 12 mají hodnotu systému. Patří sem vápník, hořčík, fosfor, draslík, železo, měď, fluor. Ale minerály potřebné v mikrozách mohou významně ovlivnit zdraví.Takže nedostatek selenu podporuje tvorbu rakovinných buněk, nedostatek jódu vyvolává těžké hormonální onemocnění.

source systém

a vzácné nerosty - ryby, obiloviny, luštěniny, sýry, ořechy.

Top 8 produktů dostupných dlouhověkosti

kterým se stanoví seznam produktů pro zdraví a dlouhověkost nálezu, jsme se zaměřili na tři zdroje informací - vědců, jehož závěry lékařských odborníků na výživu, osobního zážitku dlouhých jater. Výsledkem byl poměrně rozsáhlý seznam 8 položek, ale jen takový vyvážený přístup k výživě může nasytit tělo se základními látkami a chrání proti nemoci.

Beans

první místo v prevenci rakoviny Tato zelenina luštěniny vybírané amerických vědců.A když si uvědomíte, že rakovina mezi pět největších příčin předčasných úmrtí, fazole mohou být bezpečně považovat za produkt dlouhověkosti.

Kompozice fazole je jedinečná.Za prvé, je to protein, jehož výše nepřináší, a kvalita předčí i mnoho druhů masa a ryb. Komplexní sacharidy poskytují vysokou energetickou náročnost semen. Ve velkých dávkách, tyto protinádorový obsahuje vitaminy, jako je kyselina askorbová, beta-karoten, tokoferol( E).Z stopových prvků je hodně vápníku, hořčíku, železa.

Denní příjem fazolí a dalších luštěnin normalizuje látkovou výměnu, gastrointestinální zdravější, nasycení buněk kyslíkem, posilují imunitní systém.

zelenina Mezi užitečné produkty, které pomáhají dosáhnout dlouhověkosti, horní linie ratingu sebevědomě držet zelená zelenina - brokolice, špenát, pocházel celer, petržel, všechny druhy zelí.Jaká je jejich hodnota?

• velké množství vlákniny - vláknina, výrazně zlepšuje funkci střev, a to je - naše imunita.
• Obsahují pomalé uhlohydráty, které dodávají energii, ale nezměňují tuky.
• Užívejte vitamíny antioxidační skupiny( A + C + E).
• Obsahuje sulforafan - enzym s protirakovinnými vlastnostmi.

Chcete-li co nejlépe využít užitečných vlastností zelené zeleniny, odborníci na výživu doporučují konzumovat surovou zeleninu. Denní sazba - 200-300 g

ryby, mořské plody

ryb je považována za výrobek z mládí a dlouhověkost je nejen lékaři, ale i obyvatelé regionu známé nejdelší životnost - Středozemní moře, Japonsko. Lidé, kteří ji pravidelně konzumují, trpí méně než onemocnění srdce, mrtvice a další cévní nemoci.zdravotní hodnotu jsou:

• kvalitní bílkoviny, číslo není horší než nejlepší stupňů masa;
• cenné polynenasycené mastné kyseliny, které netvoří na stěnách krevních cév cholesterolu plaků;
• vitaminy A, D, E. Je nutné vyměnit

, že tyto vlastnosti mají pouze mořské ryby, její bratranec řeka chutné, ale ne tak užitečná.

ořechy a celozrnné obiloviny seznam

této skupiny výrobků velkých, které umožňují dlouhou dobu zachovat mládí a dosáhnout dlouhověkosti. Tento jev se vysvětluje přítomností celých zrn a semen v podstatě komplex všech potřebných vitamínů a minerálních látek, které příroda poskytnuté dát život nové rostlině.Škrábání, leštění, drcení obilí průmyslu ředí jsou nejcennější, takže jednoduché sacharidy, které jsou v nadměrné konzumaci tuku uloženého v zásob.

Chcete-li žít dlouho, výrobky se staly každodenní stravy hnědé rýže, pohanky, otruby obilovin, ovesné vločky hrubé konzistence, které vyžadují vaření.Kromě multivitaminové kompozice obsahují spoustu vlákniny.

Ne méně cenné jsou ořechy, zejména mastné nenasycené kyseliny, které tvoří jejich složení.Pokud jíte 2-3 vlašské ořechy denně, budete mít po zbytek svého života jasnou mysl a dobrou paměť.

barevné zeleniny

Na stole obyvatel středomořského deníku jsou užitečné produkty dlouhověkosti - barevná zelenina. Každý z nich má nejen vynikající chuť, ale i jedinečnou sadu vlastností.

• Rajčat je zelenina mládí číslo 1.Obsahuje lykopen, který neumožňuje vývoj rakovinných buněk.
• Mrkev je lídrem v beta-karotenu, který je jedním ze tří nejsilnějších antioxidantů.
• Pepper, zejména červené, žluté, oranžové, bohaté na vitaminy A a C.
• lilek užitečné vlákna, velké množství draslíku a hořčíku na požadovanou srdce, mozkovou činnost. Zelenina reguluje acidobazickou rovnováhu těla.
• Cibule a česnek - obecně všelék, s pravidelnou konzumací těchto zeleniny jsou schopni odrazit nápor případných infekcí.Obyvatelé se domnívají

Sardinie účinně soutěžit s postižením, potřebují jíst každý den 100 g zeleniny v pěti barvách - červená, žlutá, zelená, fialová, bílá.Pestré palety

Bobule

kterým se stanoví seznam výrobků pro dlouhověkost, to je nemožné obcházet stranu bobulí.Tento absolutní recordsmen Integrovaný obsah vitaminů C, A, PP, V₁, V₂, E, stopové prvky železo, měď, zinek, vápník, hořčík a fosfor. Letní sezóna - je schopnost doplnit bobule těla, vyčistěte je pomocí střevech toxiny, normalizuje látkovou výměnu, práci celý trávicí trakt.

Všechny bobule jsou užitečné, ale existují prostě jedinečné.

• Brusinka, černý rybíz obsahuje jen velké množství antioxidantů.
• Jahody jsou zdrojem kyseliny pantothenové a kyseliny listové zapojené do metabolismu hormonů.Berry odstraňuje tělo přebytečných škodlivých kyselin.
• Borůvky mají inzulinový účinek, zlepšují vizi, paměť, normalizují práci močového měchýře.
• Seabuckthorn, lemongrass, chokeberry - originální multivitamínové komplexy. Produkt

Olivový olej

Životnost výrobku s prokázanou účinností a vědy o životě - olivový olej. Jeho hlavní výhodou jsou nenasycené mastné kyseliny, které jsou tělem snadno absorbovány a nezavírají nádoby, což se děje v případě živočišných tuků.Další příznivé účinky na cévní systém, olivový olej zlepšuje střevní motilitu, léčí poškozené sliznice trávicího traktu.

Tip! Nejdražší a nejdražší je olej prvního a druhého lisování chladným způsobem bez použití chemických složek. Chcete-li cítit léčebné vlastnosti, použijte k naplnění nádobí, které nejsou vystaveny tepelnému ošetření.

Mléčné výrobky

Zaokrouhlování se na náš seznam mléčných výrobků pro dlouhověkost. Jedná se o zdroj dostupných bílkovin, nezbytný pro naše tělo mléčného tuku, vyváženou sadu vitamínů a minerálů - vápník, fosfor, hořčík.

obzvláště vhodné nápoje získané fermentací přírodními enzymy - domácí jogurtu, kefíru, kvásku.

Abychom to shrnuli, je třeba poznamenat, že, samozřejmě, dlouhověkost závisí nejen na správnou výživu. Ale pojďme se obrátit své tělo do skládky, a pokud nechcete jej obnovit, alespoň ne s cílem snížit počet let stanovených pro nás seshora.

Produkty pro rozšíření mládí: