Smoothies s tvarohem jsou nejen chutné, ale i výživné

první smoothie objevil v Latinské Americe, a to bylo kvůli zvyku lidu této země pít čerstvé džusy. Později byl tento nápoj uznán i v jiných zemích světa. Na rozdíl od džusů obsahuje velké množství hodnotných vláken a složení vitamínů zůstává stejné.V tomto článku navrhujeme, abyste zvážili několik receptů na moučníky s tvarohem, které nasáknou tělo bílkovinami a vápníkem.

Kromě toho je fermentovaný mléčný výrobek bude nápoj zdravější a výživnější, takže tento koktejl může nahradit snídani. Koktejly z tvarohového sýra přinášejí obrovský přínos jak dospělým, tak dětem, a zejména těm, kteří trpí nedostatkem vápníku. A díky dalším složkám je tvaroh snadno tráven a poskytuje obrovskou dávku energie, která je dostačující až do dalšího jídla.

Recepty na vaření

Recepty na smetanu s tvarohem mohou obsahovat různé přísady. Chcete-li udělat dezert, pak bezpečně vložte ovoce a med do mixéru. Zeleninový koktejl bude vynikajícím řešením na polední přestávku a zeleně a další produkty smaragdové barvy jsou vhodné pro lehkou večeři a také pro čištění těla.

Tip! Neomezujte se pouze na ty ingredience, které vidíte v těchto receptech. Fantasize, vytvářet něco nového a originálního a vždy se spoléhat na vlastní chuť.Pokud se vám nelíbí žádné produkty, mohou být nahrazeny jinými a zcela vyloučeny ze struktury.

Banán a pomeranč

Těstoviny s banánem a oranžovou zeleninou jsou velmi uspokojivé a vkusné.Orange poskytne příjemné kyselosti a nasycení těla s vitamínem C a banány učiní nápoj s jemnou texturou a poskytne potřebnou sladkost.

1. Vyčistěte polovinu oranžové, odstraňte kosti a oddělte filé.
2. Banánová kůra a nakrájíme na plátky.
3. Složte ovoce v mixéru a přidejte 50-70 g tvarohu.
4. Cokoliv.

Strawberry a ovesné vločky Jahoda

každodenním používání pomáhá posilovat imunitní systém a cévy stěny. A ovesné vločky dlouho vyhrály palmu u všech ostatních ovesných vloček.

1. Lžížka vloček vařte v malém množství vroucí vody.
2. 150 g umytí jahod, oddělit stonky.
3. Připravované přísady vložte do misky v kombinaci, přidejte čajovou lžičku medu a 70 g tvarohu.
4. Bič až hladký.

Tip! V případě potřeby můžete ovesné vločky nahradit rýží, pohanky nebo jinými, které se vám líbí.

z granátového jablka a granátové jablko rybíz

obsahuje vše potřebné pro normálních tělesných látek a rybíz je lídrem mezi ostatními ovoce o počtu ve složení minerálů, vitaminů a dalších živin.

1. Vezměte si sklenici bobulí, umyjte a vypusťte vodu.
2. Ze semen granátového jablka nasypte 125 ml šťávy.
3. Složte ingredience do mixéru, přidejte 100 g tvarohu a čajovou lžičku medu.
4. Vše, co se třese.

Tip! Stlačte šťávu z granátového jablka je velmi jednoduchá - sklopte kukuřici v celém plastovém pytlíku a jděte na ni s válečkem.

Apple a Banana Smoothie

se sýrem, jablky a banány může být použit namísto snídaně.Jablko účinně snižuje hladinu cholesterolu v krvi, obsahuje cenná vlákna a pektiny.

• Jedno zelené jablko a banán oloupané a řezané.
• Vložte do misky kombajnu 70 g tvarohu a lžíci medu.
• Smíchejte všechny ingredience, dokud nejsou hladké.

Tip! Nezapomeňte, že jablko a banán, ve styku se vzduchem, začne oxidovat a ztmavení rychle, takže to musí být smoothie nápoj ihned po přípravě.

dýně a grapefruit

Pro šťavnatou barvu se dýně nazývá solární bobule. Obsahuje jedinečný komplex vitamínů a je tělem snadno absorbován. Grapefruit odstraňuje přebytečnou tekutinu z těla a podporuje ztrátu hmotnosti.

1. 100 g dýňové kůry a nakrájíme na malé kousky.
2. 4-5 lalůčků grapefruitu, které odlupují semena a oddělují dužinu.
3. Výrobky v kombinaci, přidejte 50 g tvarohu, trochu medu.
4. Vše, co se třese.

Zelená koktejl s krémovým sýrem

Tento recept je ocení ti, kteří vedou aktivní životní styl a sport. Tento nápoj má podobnou složení jako proteinový koktejl, protože je bohatý na vápník a bílkoviny.

1. Vezměte několik stonků kopru, bazalky, koriandru, stonku celeru, umyjte a osušte.
2. Čerstvá nakrájená okurka.
   
   
   
3. Složte ingredience do mixéru, přidejte půl sklenice nízkotučného kefíru a 100 g tvarohu.
4. Vše, co se třese.

Mrkev a oranžová

Zkuste kouzelný lektvar, který bude ku prospěchu nejen své tělo, ale bude starat o obličej a tělo.

1. Jeden malý mrkvový prací a čistý.
2. Polovina pomerančů zbavených kostí.
3. Přidejte přísady ke kombajnu, přidejte 70 g tvarohu, trochu medu a 100 ml kefíru.
4. Složení na porážku.

Nakrájete sušenky na snídani, oběd nebo večeři. Experimentujte s recepty a buďte zdraví!