Vitamín krása biotin a všechno o tom

biotin, také známý jako vitamín H nebo vitamin B7, také známý jako koenzym R, jsou samy o sobě ve vodě rozpustná látka, která je aktivně podílí na řadě procesů v našem těle, jakož iv syntéze nejdůležitějších biologicky aktivních složek. V určitém množství je produkován naši střevní mikroflóry, ale na jeho zničení může být biotin nedostatek, což s sebou nese určité zdravotní problémy.

biotin funkce

Takže, co je potřeba v těle biotinu. Pokud podrobná diskuze o jeho roli, protože je možné vybrat několik procesů, které v žádném případě vliv na podstatu:

• normalizuje proces buněčného růstu a dělení;
• se podílí na metabolismu bílkovin a tuků;
• stimuluje syntézu kyseliny askorbové a glukózy;
• zlepšuje průběh metabolismu uhlohydrátů;
• zmírňuje bolesti svalů;
• pomáhá při odstraňování dermatologických problémů;
instagram viewer
• zabraňuje vypadávání vlasů;
• se aktivně podílí na tvorbě užitečné intestinální mikroflóry.

Takže použití biotinu je zřejmé.S jeho pomocí se posiluje imunitní systém a udržuje obranyschopnost těla. Kromě toho, když dostatečný přísun tohoto materiálu došlo k významnému zlepšení v základních funkcích nervového systému, zatímco při jeho nedostatku mohou lidé oslavit únava, těžká podrážděnost bezdůvodně výrazné zhoršení kvality spánku, až nespavost a nervozitu a úzkost.

Pozor! Biotin je jedním z nejdůležitějších účastníků v metabolismu sacharidů, a mohou tedy být užitečné zejména pro pacienty s diabetem. Podle výzkumu, s dostatečným využitím jeho hlavních zdrojů, je zahájen proces zpracování glukózy!

Výhody Hair

Ale nejpopulárnější biotin získal jako vynikající lék na vlasy. Tato látka je přímým dodavatelem síry, na níž závisí elasticita a vzhled každého zdraví vlasů a vlasové pokožky. Díky vlastnostem biotinu reguluje mazových žláz, a proto napomáhá k zamezení odlupování, svědění a podráždění.Navíc poskytuje prevenci lupů, seborrhy a podílí se na tvorbě vlasových folikulů.

Základní funkce, které biotin provádí k zajištění zdraví vlasů, jsou následující.

1. Jak víte, pro normální růst vlasů vyžaduje kyslík, které jsou zodpovědné za transport červených krvinek.Červené krvinky jsou však schopny plnit svou primární funkci pouze s podporou vitamínu, jako je biotin.
2. Kromě toho se během provozu vlasového folikulu je zapojen a glukózy, což jim poskytuje nezbytné množství energie. Biotin, insulin stimuluje metabolismus, pomáhá přeměnit sacharidy na glukózu, poté, co v oblasti energetiky a dodává ji každý z vlasových kořínků.
3. Jedna ze složek vlasů je keratin - speciální protein, což z nich dělá flexibilní a poskytuje jim ochranu před nepříznivými vlivy okolního prostředí.Biotin také reguluje produkci keratinu v optimálním množství.Často

vitamíny s obsahem biotinu je předepsán pro různé onemocnění pokožky hlavy, jakož i pro zlepšení stavu vlasů: nadměrného vysušení, nadměrné mastnost, ztrátu a dokonce i předčasného šednutí.

vitaminu B7: Příznaky a způsobuje

Pokud biotin tělo nebude působit v požadovaném množství, pak to může vést k problémům, jako jsou:

• poškození metabolismu glukózy;
• zvýšení cholesterolu;Anemie
• ;
• obecná slabost;
• poruchy chuti k jídlu;
• ospalost, pokud nemůže rychle usnout;
• apatie;
• nauzea;
• vypadávání vlasů;
• narušení mazových žláz.

Tuto situaci lze pozorovat z několika důvodů.Nedostatek biotinu vzniká v důsledku nadměrné konzumace alkoholu, který se jednoduše zabránit vstřebávání vitamínů, minerálů a dalších biologicky aktivních látek, a to i v případě, že jsou požití.Často se to také stává, když je střevní mikroflóra zničena, například po prodloužené léčbě antibiotiky. Takové léky jsou schopné ničit všechny bakterie a užitečné nejsou výjimkou.

Hlavními zdroji Aby se zabránilo nedostatku biotinu a vyhnout se zdravotní problémy, měli byste vědět, jaké produkty obsahuje. Hlavní zdroje jsou: matice

• ;
• vařený vaječný žloutek;
• fazole;Oves
• ;
• pšenice;Rýžové otruby
• ;
• játra;
• ledvin;Kvasnice
• ;Mléko
• ;
• špenát;
• zelí;Repa
• ;
• žampiony;
• bílé houby;Listy jahody
• ;
• listy borůvky;Banány
• .

Je však také žádoucí zjistit nejen to, kde je obsažen biotin, ale i to, co může zabránit jeho normální asimilaci. Takže koncentrace této látky může snížit současné oblíbené konzervační látky E221-228, které se vyskytují v mnoha potravinách. Kromě toho je třeba vzít v úvahu schopnost vaječných bílkovin zabránit normální absorpci biotinu krví těla.

Důležité!Pokud máte zdravé střevo a obvykle jíte, nedostatek biotinu by neměl být pozorován!

Kromě potravin dnes existují i ​​jiné zdroje biotinu. Jedná se o tzv. Biologicky aktivní přísady. Jejich pohodlí spočívá v tom, že je lze dávkovat správně bez zvláštních výpočtů.

prostředí je důležité!Nezapomeňte však, že příjem jakýchkoli doplňků stravy by měl nutně být dohodnut s odborníkem!

Dávkování

Často se spotřebitelé zajímají o to, jak biotin užívat s tímto účelem nebo jeho účelem. Vezmeme-li v úvahu nejnovější lékařského výzkumu, můžeme říci následující:

• li příjem biotinu spojeny s žádnými konkrétními problémy, které vyžadují léčbu, jako je nadměrná ztráta vlasů nebo seborrhea, v takových situacích, lékař obvykle přiřadí asi 10-15 mg vitaminuB7 je denní sazba;
• za konstantních fyzické aktivity, aby se zvýšila svalové hmoty s cílem kompenzovat negativní dopady nadbytku bílkovin denně je dostatečné, aby se 0,6-1 mg biotin;
• s příjmem biotinu pro prevenci nebo s mírnou ztrátou vlasů, optimální dávka je 5 mg denně.

Poslední dávka je bezpečná a není schopna v těle vést k přebytku vitamínu B7.

Doporučení!Při nákupu biotinových výrobků vždy věnujte pozornost dávkování tohoto vitaminu v jedné jednotce léku( kapsle, tablety).To je způsobeno tím, že ne vždy v jedné dávce bude nezbytná část této látky!

Na současném trhu najdete také mnoho šamponů s biotinem, jejichž účinnost je zaměřena na prevenci vypadávání vlasů.Zvláštní efekt při použití pouze povrchového činidla by však nemělo být očekáváno, protože vitamín B7 při aplikaci na vlasy tělem není absorbován. Použití takových šamponů je žádoucí kombinovat se zvláštní dietou zaměřenou na doplnění nedostatku biotinu. Pouze tímto způsobem můžete pomoci tělu obnovit a vyrovnat ztrátu živin.

Důležité!Pamatujte, že zdravé vlasy lze získat pouze za podmínky dostatečné výživy zevnitř, to znamená s celkovým zdravím těla!

Bezpečné používání

Předávkování biotinem, které je doprovázeno vedlejšími účinky, je vzácný výskyt, protože jeho nadbytek je z těla odebrán přirozeně( močí).V některých případech s nekontrolovaným příjmem vitamínových léků může být:

• zvýšené pocení;
• vyrážka na kůži;
• exacerbace již existujících infekčních onemocnění;
• narušila produkci inzulínu;
• zvýšení glukózy;
• zvýšila frekvenci nutkání na močení.

Pokud se objeví tyto příznaky, přestaňte užívat biotin a vyhledejte lékařskou pomoc.

Pokud jde o kontraindikace užívání biotinu, zahrnují děti do 12 let, stejně jako jejich přijetí bez jmenování specialisty během těhotenství a laktace.