zdravý spánek, nabíjení a tvrdnutí - mnoho lidí ví, že aby bylo možné posílit imunitní systém a zabránit rozvoji mnoha chorob. Ale v seznamu povinných podmínek pro dobré zdraví je další velmi důležitý bod - to je správné jídlo.
Honey přírodního včelího medu - to je nejvíce jednoduchý a přesto účinný způsob, jak posílit imunitní systém. Nejlepší je používat tento výrobek s čajem, a to malým množstvím na plátky jablka nebo na čerstvém chlebu. Denně, abyste jedli jen jednu lžíci přírodního medu. Klíčem k úspěchu v tomto případě bude nejen kvalita samotného včelího výrobku, ale také jeho správnost.
Důležité!Nepřidávejte med na teplé nápoje, protože pod vlivem vysokých teplot bude zničen větší podíl cenných látek!
Zdraví Recepty
Med funguje samostatně, ale s výrazným snížením imunity může být spojen s dalšími užitečnými produkty:
- medu + čerstvě vymačkané šťávy z aloe vera, smíchané ve stejném poměru, užívat dvakrát denně - ráno před snídaní a večer před spaním;Med
- + strouhaný čerstvý zázvor - tato směs pomáhá zlepšit krevní oběh a snižuje hladinu cholesterolu;
- 100ml med citron + 1 + 3 stroužky česneku - vše v mlýnek na maso a mel přijmout lžíce před snídaní a před spaním.
Lemon Toto citrusových plodů je známá pro své vysoké procento vitaminu C, který pomáhá posilovat imunitní systém. Jeho struktura také zahrnuje vitamíny, organické kyseliny, pektin a karoten, které uspořádá práci kardiovaskulárního systému a gastrointestinálním traktu.
Application
v boji proti nachlazení citrónem také vykazuje vynikající výsledky:
- zbavit bolesti v krku a hltanu pomůže čerstvě vymačkané šťávy z jednoho citronu, zředěný ve sklenici vaří vodou chlazený - výsledný roztok se používá k oplachování;
- pro nachlazení používá podobnou formulaci s přidáním malého množství stolní soli.
Ginger Ginger kořen je lídrem v seznamu zdrojů, jehož účinek je zaměřen na zvýšení obranyschopnosti organismu. Tento přírodní léčivý přípravek může být použit nejen pro dospělé, ale i pro děti od dvou let.
Důležité!Ve stravě dítěte by měl být kořen zázvoru postupován po konzultaci s pediatrem!
Nejvyšší koncentrace živin se soustředí na čerstvý produkt. Ke zlepšení celkové pohody, se přidává do čajů, čaje a odvary, a při prvních příznacích nachlazení se používá k inhalaci.
Léčivý nápoj
- dva centimetrové kořeny jsou oloupané;
- na vysokou teplotu přivádí k varu 2 litry vody;
- jemně nastrouhaného zázvoru vynechány do vroucí vody a vaří se při nízké teplotě ne více než 10 minut;
- na přidám k pití citronem a cukrem a vzít lžičku, pít čaj s medem.
Česnek
jako součást česneku nalezeno složka - allicin, což je přírodní antibiotikum. Je to právě tato složka česneku dává zvláštní sílu - pomáhá tělu rychle obnovit napájení po chřipce a má schopnost ředění hlenu, takže její použití je zcela oprávněné v zánět průdušek a zápal plic.
Česnek vykazuje antiseptický účinek a použití pouze jedné z jejích řezů na denní bázi - to je vynikající prevencí nachlazení a virových infekcí.Ale tento produkt je schopen nejen čistí tělo patogenů, ale také močopudné a pocení akci, čímž se eliminuje teplo a horečku.
Sauerkraut
Tento produkt je jedním z cenově nejlevnějších a nejlevnějších zdrojů kyseliny askorbové.A pokud do kapusty přidáte malé množství nerafinovaného rostlinného oleje a malou část nakrájené cibule, získáte opravdovou "vitaminovou bombu"!Takový jednoduchý, na první pohled salát je schopen:
- posílit imunitu;
- aktivuje metabolické procesy;
- ke snížení cholesterolu;
- pro zvýšení stresové odolnosti těla;
- stimuluje práci srdečního svalu.
růžice
Rosehip je divoká rostlina s neuvěřitelně užitečným ovocem. Jeho plody byly již dlouho používány k výrobě lékových infuzí, které se zbavovaly chronických a akutních zánětlivých procesů.Podle obsahu vitaminu C má šípka vynikající citrón a černý rybíz, má silný baktericidní účinek a často se používá jako preventivní proti chřipce a nachlazení.
Jednoduchý recept na hojení infuze
- My myjeme hrst zralého nebo sušeného ovoce z šípky;
- v pánvi vaří litr vody;
- přidat ovoce a pár polévkových lžic cukru;
- okamžitě vypněte oheň, zakryjte víkem a nechte hodinu.
Důležité!Rosehip se velmi nedoporučuje zahrnout do menu osoby, které utrpěly infarkt a mrtvici!
Fermentované mléčné výrobky
Fermentované mléčné výrobky jsou nepostradatelnou součástí zdravé výživy.Živiny v jejich složení jsou tělem snadno absorbovány a lakto- a bifidobaktérie stimulují vstřebávání laktózy a složitých mléčných cukrů.Kyselina
mléčná, která je vytvořena při výrobě takových výrobků, pomáhá naše tělo takto:
- zabraňuje růstu hnilobných mikroflóry;
- aktivuje vývoj prospěšných bakterií;
- poskytuje důstojnou odolnost proti patogenům různých onemocnění.
Mléčné výrobky jsou bohaté na mastné organickými kyselinami, které normalizují mikroflóru a hlavní funkci střeva - jak je známo, jedním z hlavních podmínek pro silnou imunitní systém.
Ředkvička
Obsahuje vitamín A, vitaminy skupiny B a také C, E, H a PP.Kromě toho je nejbohatší minerální sortiment, který umožňuje ředkvičku stát se cennou součástí každodenní stravy.
Biologicky aktivní látky, které tvoří výrobek, hrají roli stimulantů imunitního systému a zvyšují ochranné funkce těla. Pomocí ředkvičky můžete snadno vyhnout nachlazení a zabránit vzniku virových a infekčních onemocnění.
mořské ryby v mořských ryb obsahují velké množství živin, které jsou nezbytné pro zdraví našeho těla. Složení těchto produktů obsahuje speciální bílkovinu, která je rychle a snadno trávena a dochází k úplné nepřítomnosti těžkých tuků.
Oblíbené odrůdy
- Dorada - jeho použití zabrání trombóze a chrání srdce před působením volných radikálů.
- platýs - nevyčerpatelný zdroj selenu, stejně jako vitaminy A a E. Salmon
- - známý pro vysoké koncentrace živin, jako jsou nenasycené mastné kyseliny omega-3, vápníku a bílkovin.
- Mastná ryby - obsah omega-3 je lepší než losos, kromě toho, že obsahuje vitamin B12, niacin, a hodně selenu.
Brokolice
Tato zelenina se vyznačuje výraznými antioxidačními vlastnostmi. Obsahuje velké množství vitaminu C a užitečné aminokyseliny, které pomáhají tělu udržovat obranu a zabraňovat vzniku různých chorob.
Díky použití brokolice je možné očistit krev z cholesterolu, odstranit přebytečnou tekutinu a sůl, obnovit normální stav kostní tkáně a zlepšit proces hematopoézy.
Ovoce
Ovoce jsou produkty, které se používají k požívání surovin. Bez nutnosti tepelného zpracování, které poskytují velký počet organismu cenných látek, mezi nimiž:
- bioflavonoidy - pomoci lidské tělo fungovat normálně, posílení cévní stěny, stabilizaci krevního tlaku, úpravě metabolismu a chrání před volnými radikály;
- kumarin a catechine( druh bioflavonoidů) - příznivý vliv na kardiovaskulární systém, zlepšení krevního oběhu, zmírnění bolesti hlavy a vykazují protinádorovou účinnost.
Upozornění!Nezapomeňte, že nejspolehlivější ochrana těla může poskytnout jasné a barevné ovoce!
Mandle
Přínosy mandlí jsou primárně spojeny s vysokou koncentrací vitaminu E v jeho složení.Tato látka je silný antioxidant a zastavuje proces stárnutí.Také v těchto oříšcích jsou vitamíny B, zodpovědné za správné fungování našeho těla jako celku.
Užitečné vlastnosti mandlí
- Podporuje uvolňování písku z ledviny.
- Normalizuje funkce sleziny a jater.
- Čistí krev.
- má antikoagulační účinek.
- Zlepšuje činnost mozku.
- Zvyšuje odolnost proti stresu.
Kashi celozrnné Kashi
celozrnné produkty mají vysokou biologickou hodnotu, protože se zaměřil mnohem více vitamínů, makro- a mikroelementy, stejně jako živiny, nežvýrobky z rafinovaného zrna.
Celozrnné cereálie jsou zdrojem vlákniny, který ovlivňuje zdraví těmito způsoby:
- stimuluje činnost střeva;
- podporuje správné přirozené vyprazdňování;
- je prevence zácpy;
- čistí trávicí trakt od škodlivých látek, které se spojují v potravinách;
- podporuje rozvoj "dobré" mikroflóry.
Bobule
Čerstvé bobule jsou jednou z nejdůležitějších součástí zdravé výživy. Jejich hlavním úkolem je snížit oxidační procesy v těle, což je, jak je známo, vyvolat předčasné stárnutí a potlačit imunitní systém.
Výhody bobulí
Většina plody obsahují ve svém složení přírodních antioxidantů, včetně:
- Vitamin C - podporuje zdraví cév, kloubů tkáně a kůže;
- quercetin - odstraňuje zánět, zlepšuje funkci mozku, zastavuje ztrátu paměti;
- antokyany - poskytují prevenci a léčbu artritidy, vykazují protizánětlivé vlastnosti. Bobule
zelený čaj
Zelený čaj kompozice odhalil asi 450 druhů organických látek, přibližně 500 buněk a prakticky veškerou vitamin řádek. Ale zvláštní pozornost by měla být věnována látku, kterou zelený čaj je schopen uplatnit své blahodárné vlastnosti:
- minerály - přispět k imunitní systém a jsou zodpovědné za normální fungování všech systémů;Alkaloidy
- - poskytují vivacity a energii, díky nim se aktivuje duševní a tělesná aktivita a zvyšuje se pracovní kapacita;Polyfenoly
- - se často používají v oblasti medicíny k prevenci rakoviny a kardiovaskulárních onemocnění.
Vytvořte své menu správně a zůstaňte zdraví!