Všude slyšíme: „Jste to, co jíte“, a je jasné, že strava je velmi důležité pro správné fungování těla. Neméně důležité jsou pravidla vaření a stravovacích návyků.Stojí za to, abyste měli právo na dobré zvyky ve vaší rodině, zejména u dětí.Představte si některá užitečná pravidla, která byste dnes měli začít používat ve vaší kuchyni.
Zvolte vhodné metody vaření
Steaming je tradiční a nejužitečnější způsob přípravy jídla. Ztráta hodnotných vitaminů a minerálů touto metodou vaření je minimální.Kromě toho, zelenina vařená tímto způsobem, nechat vynikající chuť a zachovat jejich krásné barvy.
Kromě vaření pro vaření doporučujeme omezit spotřebu soli a místo toho používat bylinky a koření.Nejen, že poskytují větší chuť jídla, ale jsou také prospěšné pro naše zdraví.
Jezte pravidelně
Pravidelné denní spotřebu čtyřikrát až pětkrát denně v malých dávkách je základním předpokladem pro správnou výživu. Je velmi důležité, aby přeskočit snídani, mělo by poskytnout 20-25 procent denní potřeby pro kalorie.
doplňují jídlo zeleniny a ovoce v různých formách, a dodal, že nezbytné pro zásobování vašeho těla vitaminů, stopových prvků a minerálů.Jeden z těchto forem může být zelenina, zelenina, ovocné šťávy a ovocné pyré, které jsou vynikající a užitečné potravinářská přídatná látka a v případě nedostatku času, mohou dokonce nahradit jídlo.
Pět porcí ovoce a zeleniny denně
Dieta bohatá na ovoce a zeleninu podporuje dobré zdraví a dobré zdraví.Odborníci Světové zdravotnické organizace( WHO) doporučuje denní příjem nejméně 400 gramů čerstvého ovoce a zeleniny, které mají být rozděleny do pěti porcí denně.
Ovoce a zelenina jsou důležitou součástí vyvážené stravy bez ohledu na věk. Pití šťávy také stojí za to zvyk každý den zvyk.
Dobrá nálada a nedostatek spěchu
Společné jídlo s rodinou nebo přáteli bude chuť lépe ochutnat. Jíst u stolu pryč od televize, počítače, nečtou noviny při jídle, na čtení nebo sledování televize - příčiny nadměrným příjmem potravy.
muset pomalu a opatrně jíst. Koneckonců, jídlo je dobrá věc, stojí za to, že si ji užíváte! Pokud je váš denní rozvrh je během dne velmi zaneprázdněný, mějte na paměti, možnost využití ovocné šťávy nebo koktejl s nízkým obsahem cukru.
Rozmanité potraviny
Nejlepší zdroj živin je pestrá a vyvážená strava. Pokud budete neustále jíst stejné potraviny, pak to nebude prospěšné tělu.
Děti nemají nejraději nudné jídlo. Jestliže každý pokrm přidáme zeleninu v různých formách: syrový, rozmačkaný nebo v páře, vložte do svého jídelníčku různých salátů, tyto pokrmy stávají atraktivní a chutný pro děti i dospělé.