Koncept negativní kalorie byl objeven relativně nedávno. A okamžitě ulehčilo život těm, kteří ztratili váhu. Koneckonců, aby se zbavili dalších kilogramů, teď už stačí jíst správné potraviny a ne vyčerpat dietu a trénink.
Potraviny s negativním obsahem kalorií se nazývají potraviny, které jsou obtížně strávitelné a mají minimální energetickou hodnotu. Takové jídlo je pro tělo obtížnější a jako výsledek kalorií se vynakládá více na zpracování a trávení, než je obsaženo v jedlém produktu.
Tyto produkty jsou také dobré, protože mohou zlepšit proces trávení.Obsahují mnoho užitečných látek: vlákno, vitamíny, stopové prvky. Pomáhají posílit lidský imunitní systém.
Které výrobky mají negativní obsah kalorií
Nyní se obracíme na nejzajímavější.Jaké produkty mají nulový nebo negativní obsah kalorií?
- Neslazené ovoce a bobule: jablka, citrusy, melouny, rybíz, borůvky, ostružiny, třešně.
- Mnoho neškrobové zeleniny: okurky, zelí, ředkvičky, cuketa.
- Zelení: různé druhy hlávkového salátu, kopru, petrželky, celeru, špenátu, bazalky.
Všechny koření a koření mají také negativní obsah kalorií.S jejich pomocí můžete urychlit metabolické procesy v těle a kalorií budou spálit rychleji.
Hodnota nulové energie ve vodě a ve všech typech čaje a kávy( samozřejmě bez cukru, mléka a dalších přísad).Odborníci na výživu doporučují, aby ztratili váhu, aby vypili více tekutiny, především čistou vodu a zelený čaj. Pomáhají nejen zhubnout, ale také zpomalit proces stárnutí.
Efektivita nízkokalorické produkty
Pamatujte, že nemůžete jíst pouze nízkokalorické potraviny, protože nemají nutriční hodnotu. Tyto produkty neposkytují tělu potřebné tuky, sacharidy a bílkoviny. Proto jestliže po dlouhou dobu omezit jejich stravu pouze na ně, pak v těle bude nedostatek potřebných látek, a to bude mít vliv na celkovou pohodu osoby.
Nečekejte také, že můžete zhubnout jednoduše přidáním produktů s negativní kalorickou hodnotou do pravidelné stravy nasycené tuky a sacharidy. Nízkokalorické potraviny používané tímto způsobem nemohou eliminovat přebytečné tuky a sacharidy, takže nadbytečné kalorie budou i nadále uchovávány na nejnepříznivějších místech, možná o něco pomalejším.
Chcete-li těžit z nízkokalorických potravin, je nutné je používat správně.Zahrňte je do stravy postupně.Nahraďte pro ně některé nádobí z obvyklé stravy. Používejte je na občerstvení.Bylo by lepší a užitečnější mít snack s jablkem než sendvič.Můžete dokonale kombinovat výrobky s nulovou energetickou hodnotou a konvenčními výrobky. Například, aby se komplexní sendvič s okurkami a rajčaty nebo do tvarohu, přidejte rozinky a jiné sušené ovoce.
A když vaše tělo zvykne na nabídku bohaté na takové jídlo, můžete pravidelně organizovat vykládací dny na produkty s negativním obsahem kalorií.Během vykládky můžete tyto produkty používat pouze v těch, které se vám líbí nejlépe, aniž byste omezili jejich množství, ale bez přejídání.Nedoporučujeme opakovat takové vykládací dny častěji než jednou týdně.