Tvarohový sýr a zelí

How to effectively deal with bots on your site?

Každý ví o výhodách tvarohu a jeho výhodných vlastnostech. Tvarohový sýr je bohatý především s vápníkem, stejně jako vitamíny D, A a další cenné látky. Také tento produkt je jedním z nejvíce nízkokalorických a dietních.

Pokud budete jíst určitou dobu s jedním tvarohem, můžete výrazně snížit váhu a objem. Taková strava však nebude mít prospěch. K diverzifikaci jídelního menu a také k efektivnějšímu výsledku spolu s tvarohem je zapotřebí doplnit zelí v menu diet. Zelí je také velmi užitečné a málo kalorické, pouze 20 kcal a kolik užitečných látek obsahuje! Především vitamín C, jeho obsah v této zelenině je vyšší než v citrusových plodech.

Pravidla tvaroh a zelí

krmivo pro tvarohem a zelí stravě velmi dobře hodí jakýkoliv tuk tvaroh ne více než 5%, samozřejmě bez cukru a smetany a džemu, sušenky, čokoláda, med a další dobroty. Zelí by mělo být zvoleno podle vaší chuti a kabelky. Nejlepší je brát obvyklé bílé zelí, protože má nejnižší obsah kalorií.Ale pokud z nějakého důvodu zvolit jinou odrůdu, není v tom nic kritického.

instagram viewer

Při stravě je nutno dodržovat řadu dietních pravidel. Neomezujte se jen na tvaroh a zelí ve formě, ve které jsou všichni zvyklí vidět v obchodě.Jídlo se může měnit, vše závisí na vaší představivosti a dostupnosti volného času. Zde se nejlépe hodí druhy sýrů rendlíky, sýrové koláče v troubě, zelenina, dušené nebo pečené, stejně jako celá řada čerstvých salátů a lehkých polévek. Je třeba pít spoustu čisté pitné vody a stravu doplnit i fyzickými cviky.

Nicméně, pro ty, kteří, každý se počítá chvíli, a rychle je nezbytné obnovit nenáviděné kilogramů a centimetrů se doporučuje dodržovat přísnou dietu menu a po dobu jednoho týdne, že bude možné zbavit nadbytečných 5-7 kg.

sedmidenní krmivo pro tvarohem a zelí

zvážit nabídky tvaroh a zelí stravu na týden.

Den 1

  • Snídaně nemá jíst sýr s ovesnými vločkami - 150 gramů, vypijte šálek zeleného čaje neslazené - 200 ml.
  • Oběd zahrnuje salát zelí, mrkev a zelená - 150 gramů, kus libového masa nebo kuřecího masa( vše jen převařenou) - 100 gramů.Můžete vypít vodu nebo čaj.
  • K večeři si můžete dovolit salát zelí, mrkve a jablek ochucený olivovým nebo rostlinným olejem - 150 gramů, plus vařené pohanky - 70 gramů.Čaj bez cukru.

Den 2

  • K snídani si vybrat z tvaroh dortů, pečou v troubě - 150 gramů zeleného čaje neslazené.
  • Oběd by měl sestávat z zeleninové polévky a zelí hlávkového salátu a mrkve, olivový olej - 200 g pitné vody, čaje.
  • Večeře: nízkotučný tvaroh - 150 gramů.Černý čaj bez cukru nebo čekanky.

Den třetí

  • Snídaně: Tvaroh kastrol - 150 gramů, vařené vejce, zelený čaj se lžící medu a skořice.
  • Oběd: Dušená zelenina( cuketa, lilek, zelí, rajčata) - 200 gramů, zelený čaj zázvor.
  • večeře: lehký zeleninový salát s zelí, zelené a řepa - 150 gramů ryb s nízkým obsahem tuku odrůd, páře - 70 g čaje bez cukru.

Den 4 z

  • Snídaně: tvaroh - 150 gramů, zelený čaj s medem, sušenka.
  • Oběd: zelný a jablečný salát - 150 gramů, vařené hovězí maso - 70 gramů, zelený čaj.
  • Večeře: zelenina pečená v troubě - 150 gramů, parní kotleta - 50 gramů, zelený čaj se zázvorem.

Den 5

  • Ráno: sušenky v peci - 100 gramů, černý čaj bez cukru nebo černé kávy.
  • Oběd: zeleninová polévka - 150 gramů, ryba pro pár - 60 gramů, zelený čaj.
  • Večeře: salát z čerstvého zelí a řepy - 150 gramů, vařené kuřecí vejce, čaj bez cukru.

6. a 7. den - zopakujte nabídku libovolného dne.

Pokud se budete řídit tímto menu, je dosaženo vynikajícího výsledku hubnutí!

Diety pro snížení tělesné hmotnosti
  • Mar 07, 2018
  • 93
  • 581