Vitamin D, také známý jako kalciferol, je známý pro svou schopnost pomáhat při vstřebávání vápníku v lidském těle. Kromě toho normalizuje práci nervového a kardiovaskulárního systému. Charakteristika vitaminu D je vlastnost, která se v těle vytváří pod vlivem ultrafialového záření.To je jeho hlavní rozdíl od ostatních vitamínů.Kde je vitamin D ve velkém množství, přečtěte si.
- kalciferol funkce
- dávky vitaminů D
- Tabulka
- Kontraindikace
kalciferol
- Funkce Hlavní funkcí vitaminu D je nosných, bez vápníku v těle se vstřebává pomalu, a proto ztrácí svou účinnost. Vápník je nezbytný pro správnou tvorbu kostní tkáně, a jejich pevnost po celý život člověka.
- V rakoviny kalciferol vykonává regulační funkci - syntetizuje hormony a brání růstu rakovinných buněk.
- Ochranná funkce. Vitamin A pomáhá chránit tělo před infekcí, roztroušená skleróza, onemocnění srdce a cév a jiných závažných problémů v těle.
- je zodpovědný za normální fungování štítné žlázy a svalů, pomáhá udržovat krevní tlak je normální.V procesu krvetvorby
- vitaminu D je „odpovídá“ pro normalizaci hladiny nejen vápníku, ale i fosfor. Jako
- kalciferol preventivní činidlo se používá u pacientů s diabetes mellitus, artritida, některé druhy a osteoporózy, stejně jako poškození oka. Vzhledem
- plné absorpce z hořčíku, vápníku a fosforu, je úplný převod luštěniny, smlouvy svaly a ochranný plášť z nervových buněk jsou schopné obnovit.
- Koordinuje procesy tvorby inzulinu v pankreatu.
dávek vitaminů D
známo, že vitamin D je rozdělena do dvou formách, D2 digitální kódy použitý odkazovat se na ně, a D3.První( ergokalciferol) přichází do styku pouze s potravinami, druhá( cholekalciferol), je možno vytvořit pod vlivem slunečního záření.Díky této vlastnosti je D3 často v literatuře označován jako "vitamin světla".Ale je třeba vzít v úvahu, že ultrafialové neproniká do kůže skrz sklo, ochranné krémy a spreje od Slunce, a přes oblečení.
- D3 příznivý účinek na imunitní systém a přispívají k rozpadu proteinu, což způsobuje starší Alzheimerovy choroby.
- Pro ženy a muže středního a staršího věku příjem vitamínu D je velmi důležité, protože jsou vystaveni riziku osteoporózy, který je známý být zcela vyléčena a je charakterizována zvýšenou křehkosti kostí.Při osteoporóze plný jakékoliv zranění nebo zlomenin tvorbě trhlin( dírek).Z tohoto důvodu, lékaři předepisují léky takovým pacientům vápník v kombinaci s vitaminem D.
- pro nastávající maminky Vitamin D je třeba jako preventivní opatření proti vzniku křivice u dětí.Ano, a děti do 5 let se doporučuje pravidelný příjem tohoto vitamínu, a to zejména v zimě, kdy je málo slunko. Ale vy byste měli vyhnout předávkování u kojenců - předčasné přerůstání „Fontanelle“ může dojít.
- zubaři k posílení zubní skloviny a dentinu se také doporučuje dodržovat pravidelné konzumaci léků obsahujících vápník v kombinaci s vitaminem D.
- jako kombinované léčby zvýšit celkový stav organismu a zvyšuje výkon vitamin D přesně zapadá.
Nicméně, každý lékař před předepsáním léků, řeknu vám, aby se pokusili dohnat nedostatek vápníku a vitamínu D pomocí potravin a rekreaci ve volné přírodě.Takže jaký druh jídla je vysoký v obsahu vitamínů skupiny D?Podívejme se podrobněji. Jaké plody obsahují vitamin D?Bohužel v produktech rostlinného původu není vitamín D prakticky přítomen. Některé houby mají látku ergosterol, který je již v lidském těle za působení ultrafialového světla pro syntézu vitaminu D. V některých zelenina obsahují vitamín D?Malé množství cholekalciferolu nalezený v brambory, oves, petržel, přesličky rolní, pampeliška greeny.
Ale výběr potravin bohatých Kalciferol, třeba brát v úvahu působení slunce. Organismus za slunečného letního dne schopný syntetizovat až 10 mikrogramů denně jen půl hodiny chůze.
Tabulka
Vitamin D se vyskytuje v rybím tuku, je nejlépe známý pro jeho výkon( 210 mikrogramů / 100 g).Nicméně, v první řadě - olej z tresčích jater( 375 mg / 100 g).Pro lepší orientaci v případě jiných výrobků, můžete použít tabulku. Produkt
| množství vitaminu D( g / 100 g) | ||
|---|---|---|
| mastných Sleď | 35 | |
| Šproty | 20,5 | |
| Bifidolakt | 17,0 | |
| Nototheniinae | 17,0 | |
| Keta | 16,0 | |
| acidophilus | 16,0 | |
| konzervy Salmon | na 15,0 | |
| Růžový losos, pstruh | na 12,0 | |
| margarínu | 10,0 | |
| lišek | 8,8 | |
| Kaviár | na 8,0 | |
| kuřecí vaječný žloutek, dokud | 8,0 | |
| Butter | až 3,75 | |
| hlívy | 2,6 | |
| kefír | 2,5 | |
| drůbeží játra na 1,37 | ||
| Cheese | do 1,0 | |
| Tvaroh | 1,0 | |
| hovězí | až 0,37 | |
| Kukuřičný olej | na 0,25 | |
| Sušené mléko 0,25 | ||
| na | krém | 0,2 |
| Smetana | 0,15 | |
| plnotučného mléka | 0,1 |
Kontraindikace Stejně jako u všech látek, ať už vitamíny nebo minerály v vitaminu D, existují kontraindikace. Zejména, lékaři doporučují, aby se zdržely léků s tohoto vitamínu v takových zdravotních problémů, jako jsou:
- žaludeční vřed a 12 duodenální vřed;
- jater a ledvin( akutní a chronické formy selhání);
- některá onemocnění kardiovaskulárního systému( myokarditida, vrozená srdeční onemocnění, ischemie, kardiomyopatie).
pacientů s aktivní plicní tuberkulózou, taky by se neměla brát vitamín A protože jeho předávkování může způsobit dýchací potíže. A samozřejmě, je-li Váš krevní test ukazuje vysoký obsah vápníku, pro příjem vitamínu D je třeba přistupovat s velkou opatrností.
Nadbytek vitaminu, jakož i nedostatek negativního vlivu na lidské zdraví.Nemá chuť k jídlu, jsou nevolnost, zvracení, ospalost, snížená svalový tonus, zvýšené pocení, může být horečku a křeče. Pokožka dostane žlutý nebo zemitý odstín, je časté a bolestivé močení, bolest hlavy. Děti jsou většinou stejné příznaky předávkování jako u dospělých.
nadbytek vitaminových přípravků nezpůsobovaly, vzal léky, přičemž jim musí být nutně souhlasila se svým lékařem. S největší pravděpodobností, když příznaky předávkování tě doporučuje dát pauzu v terapii.
Pamatujte, že alespoň 90% celkového objemu vitaminu D se v těle syntetizuje působením ultrafialového záření.Ale před výběrem místa pro spáleniny se ujistěte, že pláž je čistá.Při znečištěném vzduchu prochází přes kůži ultrafialové světlo a takový opálení nebude mít žádný přínos.