- 1 Tipy pro snížení hmotnosti:
- 2 Potraviny
Každá žena sní o tom, že najde zlaté tajemství krásné a zdravé postavy. Ale vše je mnohem jednodušší, než se zdá.Stačí se řídit pravidly vyvážené stravy a cvičení.Nezapomeňte, že neexistuje žádná magická pilulka, která vám pomůže ztrácet to, co jste jedli roky. Existují samozřejmě diety, které pomáhají ztratit 10 kg za 10 dní( což je velmi krátké období), ale rychle je vrátíte, jestliže začnete jíst znovu, jako dříve.
Závěr! Zhubnout rychle a snadno jak je to možné, s podmínkou, že pak budete i nadále jíst správně a cvičení, jinak by dumpingové kg k návratu, a že to nejhorší přidám pár dalších.
Po pochopení, jak vyřešit výsledek, přejděme ke špičkám pro extrémně tenké, pak pokračujte ve stravě.
Tipy pro snížení hmotnosti:
1 Poradenství - Pít více vody.
Tělo je 70% vody, takže naší první odpovědností je nasytit vodou. Vezměte pravidlo, vypijte sklenici vody půl hodiny před jídlem( takže budete jíst mnohem méně) a nenahrazujte vodu čajem, džusy a kávou.
2 Rada - Zanechte sladkou a mouku.
Snížit počet spotřebovaných koláčů, sladkostí a chlebů na minimum. Zastavte přidávání cukru do čaje a dalších teplých nápojů.Jako sladký člověk se můžete léčit s medem.
3 Rada - Spotřeba nízkokalorických výrobků.
Vyzbrojený kalorickým stolem a přísně ho následovat. Vysoce calorie - zcela vyloučíme z diety, nízkokalorické - konzumujeme v neomezeném množství.Zapomeňte na rychlé občerstvení a sódu!
4 Rada - méně soli.
Salt si uchovává tekutinu v těle, takže spotřeba velmi slaných jídel a nálevu zpomalí proces snižování hmotnosti.
5 Rada - Přesunout více.
Sport zvyšuje metabolismus, což znamená, že všechny vaše tuky se doslova roztaví.Každé ráno nebo jen 3 krát týdně můžete udělat malý 20minutový poplatek, abyste se zúčastnili skupinových zasedání nebo posilovny.
6 Rada - Zmenšete část.
Všechno by mělo být moderováno, takže se sníží porce, automaticky snížíte množství spotřebovaných kalorií.
Potraviny
Během extrémního úbytku hmotnosti bude strava přísnější a přísnější než v normálním čase. Proto, po jednoduché úpravě poměru bílkovin: tuků: uhlohydrátů na normu - 1: 1: 4.1-bílkoviny, 1-mastné kyseliny, 4-karbohydráty.
Snídaně: Vaše snídaně může být mléko nebo vařené na vodě, ovesné vločky s nízkokalorickým ovocem, tvarohem nebo přírodním jogurtem( můžete mít Activia).
Svačina: Musíte mít občerstvení.Takže nebudete mít čas dostat hlad, což znamená, že budete jíst mnohem méně.Jako občerstvení si můžete dopřát takové produkty: přírodní jogurt, nízkokalorické ovoce nebo zeleninu, sklenici kefíru.
Oběd: velmi důležité jídlo a je žádoucí, aby to bylo jednoduché stravy polévka nebo salát s vařenou kusem kuřecí prsa.
Večeře: Pohár kefír nebo jedna nepotravinářská zelenina.
Pokud budete postupovat podle všech doporučení, kilogramy samy odjedou a efekt je možné uložit po mnoho let.
