Proč vždycky chcete spát

Ospalost se obvykle objevuje jako reakce těla na fyzickou práci nebo nadměrný psychický stres. Pokud však tento stát nezanechává vás dlouhou dobu, a snižuje každodenní činnost, je nutné začít hledat jeho důvody, abyste je odstranili. Zvažte, proč vždy chcete spát a když ospalost překračuje normu.

důvodů

Lékaři rozlišují několik hlavních důvodů, pro které by mohly nastat nadměrné touhu na spaní:

• fyzického a psychického vyčerpání.V tomto případě je slabost odůvodněna vnějšími faktory a nehovoří o zdravotních problémech.
• Nedostatek kyslíku vstupující do mozkové kůry.
• Prevalence inhibičních reakcí po excitaci v centrální nervové soustavě spojená s použitím toxických lékařských nebo jiných léků.
• Kraniocerebrální trauma nebo vrozená patologie center mozku, které jsou odpovědné za spánek.
  

  
  

• Endokrinní poruchy.
• Nemoci vnitřních orgánů, které vyvolávají akumulaci látek v krvi, které zastavují činnost mozkové kůry.

Kromě toho dochází k nadměrné ospalosti v důsledku běžných životních podmínek. Některé z nich:

• Nucená absence spánku po dlouhou dobu vede k automatické aktivaci brzdné reakce mozku.
• přetížení hmatové a bolest receptory, jakož i sluch, zrak vyvolává možnost konfluence v trans, vyznačující tím, že mění vlnovou délku pro křehkou kůrku, které lze pozorovat během doby spánku REM.Je pozoruhodné, že to je to, co odborníci používají při zavádění osoby do hypnózy.
• postprandiální vypracovány spát vzhledem k tomu, že krev proudí pryč od center mozku do žaludku, jater, slinivky břišní, žlučníku pro lepší trávení.Takže v té době kůra mozku trpí nedostatkem kyslíku, což vede k jeho inhibici.
• Nedostatek spánku. Denní norma nočního spánku pro dospělé je 7-8 hodin. Pokud byste kvůli okolnostem nedosáhli v noci dostatek spánku, bylo by obtížné vyhnout se ospalosti během dne. Pokud takový rozvrh pokračuje několik dní, bude to mít stále tendenci spát, což znamená, že situace by měla být okamžitě opravena, protože tělo pracuje na opotřebení.
• Zdůrazňuje. Prodloužené psychologické zatížení způsobuje zcela odpovídající fyziologickou odpověď ve formě ospalosti. Je zajímavé, že při prvním namáhání silně vzrušuje nervový systém, ale nakonec si to z normálního fungování, vyčerpání nadledvinek, které produkují adrenalin a kortizol.
• těhotenství.Těhotná neustále chtějí spát, což je normální reakce organismu na hormonální změny, toxicitu a vnitřní restrukturalizaci těla. Navíc v posledním trimestru hormonální pozadí pomáhá inhibovat funkci mozkové kůry, což vede k ospalosti během dne.

Co dělat

Ve většině případů vždy chcete spát během dne z důvodů, které lze snadno odstranit. Požadováno:

• Zlepšete osvětlení místnosti, kde jste většinu dne. Pokud se to nedělá přirozeným způsobem, umístěte fluorescenční žárovku s vlnovou délkou 420 nanometrů.Navíc se ráno pokoušíte okamžitě otevřít záclony nebo zapnout světlo v ložnici: první minuty po probuzení silně ovlivní celý následující den: čím aktivnější bude mozek pro začátek, tím méně letargický budete cítit večer.
• Ranní sprcha, nabíjení, rychlé( ale ne ostré) probuzení.Tyto prvky normálního zdravého životního stylu pomohou zbavit se ospalosti, protože pomáhají zlepšovat krevní oběh a v důsledku toho tok kyslíku do mozkové kůry.
• Analýza vlastních přirozených biorytmusů a jejich každodenní objednávání podle nich. Pro běžnou každodenní činnost je velmi důležité zachytit dobu spánku pro jídlo a práci, která je vhodná pro vaše tělo.
• Denní spánek může být také nepostradatelným prostředkem pro ospalost. Je to nutné po silné duševní nebo fyzické zátěži, protože pomáhá obnovit nervový systém. V takovém případě není nutné spát po dobu dvou až tří hodin: pro spěch vivacity stačí dokonce i 15 minutový spánok.
• Tonic nápoje: zelený nebo černý čaj, káva. S těmito prostředky nepřehánějte, ale jsou skvělí při řešení slabosti.
• Jíst správné potraviny. Jsou připraveny pokrmy, které mohou aktivovat organismus nebo ho spát. První patří ryby a mořské plody. Zelenina: rajčata, chřest, bulharská paprika a ovoce: grapefruit, kiwi, jablka.
• Masáž ušních lalůček a svazků prstů, kde je mnoho akupunkturních bodů, na nichž působí tlak na určité body těla.
• Čistý vzduch v místnosti a teplota nejvýše 21 ° C podporuje optimální množství kyslíku ve vzduchu, což vede k aktivitě mozku.
• Pokud máte bolesti hlavy a spát před deštěm nebo náhlé změny počasí, je pravděpodobné, že meteozavisimosti, což je projevem vegetativní-cévní dystonie. V případě nízkého krevního tlaku jako doprovodného symptomu stojí za to konzultovat s terapeutem. Kromě toho, pokud neexistuje žádná síla a po celou dobu, kdy chcete spát po dobu tří týdnů, stojí za to okamžitě navštívit lékaře.
načítání. ..