Nejlepší dietu pro ztrátu hmotnosti za 3 dny. Menu dietu po dobu 3 dnů: banán, kefír, čokoláda, jablko, nápoj, tvaroh, vejce, kuře

Jak rychle zhubnout a udržet váhu - obavy mnoha lidí.Tento článek vám pomůže pochopit.

Toočasto lidé začali ptát pěta „Jak zhubnout rychle? Ka zhubnout za týden, a ne získat zpět váhu?“.Odpovědi jsou zřejmé - žádná cesta.

Jakákoliv nestandardní hubnutí nějak povede k nárůstu tělesné hmotnosti. Krátká dieta, bohužel, jen aby zhubnout jsou. Ale i na takové diety mají výhody, pokud se rozhodnou přijít na mysl.

Hubnutí a transformace

nejlepší hubnutí dieta po dobu 3 dnů

dramaticky zhubnout do 3 dnů je nereálný.Maximální olovnice na ne více než tři kilogramy. Někdy klesnout nemůže být vůbec.

Bez ohledu na to, jak se budete snažit, pokud vaše počáteční hmotnost není příliš velká, třídenní dieta vám zvláštní přínos nepřinášejí.Ale mohou výrazně zmírnit vaše tělo, čistí žaludek a střeva.

Pokud nutně potřebujete hodit pár kilo na nějaké významné události - vyberte krátkou a tuhou stravu, například: a pohanka, rýže, vejce a další.Níže jsou uvedeny v nabídce těchto diet.

Vykládka strava po dobu 3 dnů v pohanky:

Nabídka vykládce stravy na pohance je jedním z nejpopulárnějších. Pohanka není drahé, je k dispozici všem, to nemusí vařit, a jednoduše nalít vodu v noci nebo jogurt.

Navíc, pohanka je velmi výživné a zdravé.Krupa obvykle obsahuje 320 až 360 kcal na 100 gramů, což dokazuje jeho nízkokalorické.100 g po vaření pohanky ve formě suchého, převede se na velkou část.

Takže, jaké potraviny mohou vybít dietu na pohanka 3 dny:

• Pohanka
• Kefír
• Milk
• Zelenina non-škrob( zejména okurky, papriky, rajčata, zelí, mrkev, cibule, bylinky)
• Jablka

Pohanka stravy

Jaknabídka? Být

pro menu pohanka dieta je velmi jednoduchý: čím více hmotnosti je třeba házet, takže chcete zařadit do jídelníčku méně produktů.Nejtěžší varianta - je pohanka za tři dny.

Pohanka, kefír stravy po dobu 3 dnů.

V noci zaparivat pohanky vody. Za tímto účelem 1-1,5 poháry suché pohanky je třeba zalijeme vařící vodou a nechat do rána pod krytem. V dopoledních hodinách si můžete začít své jídlo. Tento recept je stejná pro všechny varianty pohanky stravy po dobu 3 dnů.

Dále budete potřebovat pro každý den vypít 1,5 litru čerstvého jogurtu( obsah tuku asi 2%, méně jak je to možné) a jíst celý dušenou pohanka. Je to těžké, ale tato dieta je vhodná pro milovníky tvrdé omezení.

je také vhodný pro ty, kteří nutně potřebují ztratit pár kilo dostat do své oblíbené šaty před důležitou událostí.Kefír je možno nahradit nízkotučným mlékem( 3,2%).

Pohanka, kefír stravy

Poznámka! Pokud se vám nelíbí buď mléko nebo jogurt, pohanky může pít vodu, neslazené čaje nebo kávy. Ale část z pohanky by měla být 1,5krát větší.To znamená, že například sklenice pohanky a 1,5 poháry. Ne 1,5 poháry a 2.

další manipulaci na pohanka dietu po dobu 3 dnů možnost - pohanka a rostlinná strava.

přidání dušená pohanka v noci, můžete jíst nějaké non-škrobnatých zeleninu ve své syrové podobě.Například, 2 rajčata řez do hotového pohanky a promíchá se.

Mnoho lidí, jako je tato kombinace. Nebo si salát, sezóna ji s citronovou šťávou, jablečného octa nebo jiné non-kalorické oblékání.

zeleniny je většinou nijak omezena, ale tam je ještě doporučená rychlost - ne více než 500 gramů zeleniny za den .Získáte spoustu vitamínů a vlákniny. Poslední

velmi dobře čistí střeva. Kefír se nedoporučuje pít, ale když hlad nedává normálně existovat, může pít 1-2 šálky nízkotučné jogurty během dne.

pohanka a rostlinná strava

Další možností - přidat do pohanky jablka. Pokud jste jedním z těch lidí, kteří nemají rádi zeleninu, obchod pohanky a manipulační rostlinná strava po dobu 3 dnů.Živice na nich bude přibližně stejný od 0,5 do 2 kg po dobu 3 dnů.

Vykládání stravu po dobu 3 dnů na rýži, nabídky

pro třídenní dietu rýže, které potřebujete o stejnou sadu produktů a jejich kombinací, jako u pohanky stravy. Jen místo vzít pohanka Obr. Zelenina, jogurt, a dokonce i jablka mohou odejít.

Mělo by však být poznamenáno, že rýže by měla být vařené bez soli, mléko, cukr a olej. V ideálním případě budete chtít páře nebo hnědá rýže, ale ne kulaté nebo leštěné.

Zpočátku hodně vitamínů a vlákniny( vláken).Kromě toho, že udržet déle pocit sytosti, protože neobsahuje rychle sacharidy.

Rice stravy

Poznámka! Pro třídenní dietu rýže vzít sklenici rýže, vařit bez soli, opláchněte. Je vaše strava na celý den, pokud nemáte v úmyslu přidat ovoce a zeleniny.

Banana strava po dobu 3 dnů

další verze rychlé diety. Ale tentokrát nebudete muset dusit kaše, banány, protože jako téměř všechno. Jak by to mohlo být jinak? Delicious sladké ovoce, které je stejně jako i děti. Předpokládá se, že banány může dokonce alergie.

banánové diety převedena snadno. Banány rychle dávají pocit sytosti. Během dne můžete jíst banány až 7( v závislosti na velikosti).To je asi 750 až 800 kcal. Pro manipulaci den dobrý výsledek.

banánové diety

Důležité!Pokud jste velmi rád ovoce a žít bez nich nemůže banán dieta - spasení.

Jinak nápad jíst nějaké banány pro tři dny, může se nelíbí.V této souvislosti vzít v úvahu následující možnosti banánovou dietu po dobu 3 dnů:

1. 3-4 banány, tvaroh balení( 200g) 1,8%
2. 3 až 4. března střední banány a zelené jablko( mají nižší obsah cukru)
3. 4 banán a pohárnízkotučného mléka nebo jogurtu( můžete dělat koktejly a smoothies!)
4. 4 banán a 2 dobrá zelený paprsek( petržel, špenát, bazalka, máta, meduňka).Z této sady, můžete provést nádherné koktejly, pokud přidáte vodu a směsi v mixéru pro koktejly

banánové diety

můžete snadno střídat navrhovaných variant. Například, jeden den jíst banány s jablky, ostatní - banány s zelenyu. Tak nudit.

Kefír stravy po dobu 3 dnů

Kefír třídenního jídelníčku bojuje o první místo v oblíbenosti u pohanky stravy. Ale je třeba říct, že se přenese kefír stravy po dobu 3 dnů, je mnohem složitější, než ve stejném pohanky.

vypít tři dny, jeden velmi slozhno. Osobenno jogurt, pokud jste si zvykli na pevně snídani, oběd a večeři.

Kefír stravy po dobu 3 dnů

Naštěstí pro vás, existují i ​​jiné možnosti pro třídenní kefír stravy, který se přenesl mnohem jednodušší:

1. 1 litr jogurtu a balíček sýra( až 1,8%).Bylo příjemné mít tvaroh a jogurt, půl balení sýra a šálek jogurtu v mixéru rozšleháme. Dokonce si můžete přidat lžičku medu pro sladkosti. Teď to není tak nechutné pít, a to i velmi chutné
2. 1 litr netučného jogurtu a 1 litr odstředěného mléka. Může se znovu dělat koktejly se mohou střídat jogurt a mléko v průběhu dne
3. 2 banány a 500 ml odtučněné jogurty
4. 2 jablka a 500 ml odtučněného jogurtu
5. kilogram okurky( nebo 300 g rajčat a 700 g okurky) a 1 litr odstředěného jogurtu

kefír a vegetariánská strava po dobu 3 dnů

zajímavé!Jogurt je velmi užitečné pro naše střevní mikroflóry, uklidňuje nervy, normalizuje zažívání.Ale jak by se vám nelíbilo jogurt, kefír stravy neměl nechat unést příliš dlouho. Tři dny - docela slušná doba, která prověří vaši vůli.

sýr dieta po dobu 3 dnů, menu

To je místo, kde je možné pohybovat, takže je na dietě tvarohu. Sýr, samozřejmě, ne ovoce, jako to není všechno, ale kvůli krásné a štíhlé postavy někdy muset vydržet.

Kolik sýrového tvaru byste měli jíst na tvarohové stravě?Pokud vezmeme v úvahu, že doporučená kalorií tvaroh - 5%, aby nedošlo ke ztrátě užitečné pro ženské tělesného tuku, pak 500 g tvarohu den by mělo stačit. Nezapomeňte, že pět procent kalorií sýr je 120 kalorií.

sýr dieta po dobu 3 dnů hubnutí

Pamatuj! Nenechte se unést beztukovým tvarohem! Navzdory tomu, že jeho nižší kalorií( a proto jíst to může být více), ale neobsahuje potřebné množství tuku, takže vaše tělo na této dietě výrazně trpět!

Další pěkný kousek z tvarohem dietě: ovoce a bobule! To je výborný přírůstek pro třídenní stravu. Volby:

1. 2 banány a 300 gramů tvarohu
2. 500 ml odtučněného jogurtu( 2 šálky) a 300 g tvarohu 5%
3. 2-3 broskve a 300 g tvarohu
4. 2 červené nebo zelené jablka a 350 g tvarohu
5. lžička medu 400 gsýr
6. lžička medu, banánu, 300 g tvarohu

důležité!Z těchto kombinací si připravte vhodné menu. Nezapomeňte, že každá varianta pod číslicí je sada produktů na jeden den.

sýr dieta po dobu 3 dnů

nejsmělejší plechovky na tři dny jíst 500 gramů tvarohu denně.To je mnohem komplikovanější.Pokud se rozhodnete pro tento krok z různých důvodů, sledovat příjem vody( 1,5 litrů za den), provádět denní výlety, vzdát kávy, jej nahradit bylinkový čaj bez cukru. Poté vám výsledky stravy potěší.

čokoláda dieta po dobu 3 dnů, menu

Jedním z nejvíce sladké a chutné stravy - čokoláda. Každý snít o snížení hmotnosti tím, že jí sladkosti?Čokoládová strava přispívá k tomu! V této stravě máte dobrou náladu.

třeba poznamenat, že ne každá čokoláda vhodný pro čokoládové diety. Některé druhy čokolády jsou překrývají přísné tabu.

Čokoláda pro čokoládový výživu

Pravidla čokoládovou dietou:

• porézní, mléko, hořká čokoláda je zakázáno. Vítáme jen hořkou
• Můžete zvolit čokolády s oříšky. Chutná a obsah živin
• kakaa by neměla být nižší než 70%
• čokolády 1 den( 100 g)
• Limit spotřeba kávy a čaje v době čokolády stravy.Čokoláda sama o sobě má vzrušující působení

Pozor! Máte-li vysoký nebo nízký krevní tlak, nespavost, cukrovka, nervové poruchy - vzdát čokoláda dietu! Jinak zhoršíte svůj stav.

Jestliže jeden čokoládový v průběhu dne, že nemáte dost, můžete si dát drink ve večerním šálku jogurtu trochu tuku. Kefír dokonale uklidňuje, a po dni stráveném na čokoládu je nutností.

Čokoládová strava

Upozornění!Nenechte se unášet čokoládovou stravou.3 dny je optimální čas pro čokoládovou stravu.

Apple dieta po dobu 3 dnů,

nabídky Diet na jablkách není méně účinný než předchozí diety. Jablka obsahují železo, vitaminy C, B a E. Jsou málo kalorií), asi 50 až 100 gramů, takže nemohla být vhodnější pro třídenní dietu, a všichni dietní vyvážená strava jako celek.

Jaká by měla být třídenní dietní menu na jablkách? Chcete-li rychle vynulovat váhu, vyberte nejtěžší možnost. Vyčistit tělo, aby jídlo a jablko namísto jablek mohlo jíst.

apple dieta Dieta na jablka Třídenní, přísné Opce:

1. 1,5 kg jablek během dne. Vzhledem k tomu, pitná voda, čaj, káva
2. 1 kg jablek a 0,5 litru s nízkým obsahem tuku jogurt

třídenního stravy na jablkách, laxní provedení:

1. 0,7 kg jablek, 2 banány
2. 700 g jablka, nízkotučný tvaroh balení nebo libové( 200 gramů)
3. 1 kg jablek, 1 vejce, 100 g tvarohu
4. 1 kg jablek, okurky 500 g, 200 g rajčat
5. 1 kg jablek2 smažené bez máslo toasty celozrnného nebo žitného chleba( jeden plátek 25-30 g)
6. 700 g jablka, lžička medu, 2 šálky jogurt

důležité!Máte-li problémy s trávicím traktu( gastritida, vředy), zlikvidujte jablko stravy.

jablko dieta, jak zhubnout za 3 dny

vejce stravy po dobu 3 dnů,

nabídka dieta vajec pro ty, kteří mají rádi chutné a uspokojující jíst. Vejce poskytují pocit sytosti na delší dobu, a to navzdory tomu, že ve skutečnosti obsahují hodně vitamínů, bílkovin.

V žloutku obsahuje užitečné naše tělesné tuky. Takže pokud jste se rozhodli sedět na vejce stravy - jíst celá vejce, která nejsou oddělující bílek od žloutku.

Naštěstí nemusíte jíst vejce po dobu tří dnů.Můžete si vyrobit omelety, pečivo, míchaná vejce.

Důležité!Zanechte vaječnou dietu, pokud máte cukrovku nebo problémy se stolicí.

Egg strava po dobu 3 dnů

možností stravy na 3 dny vajec:

1. 3 vejce, 200 g rajčat a 100 g mléka. Z této sady si můžete udělat omeletu, ale můžete jíst jen odděleně
2. 3 vejce, krajíc celozrnné nebo žitného chleba( 25 g) a okurky. Okurka mohou jíst až 1 kg
3. 3 vejce a 3 hrnky kefíru
4. 3 vejce 2 a vaří kartoshinu
5. 2 vejce, 1 protein, zelený paprsek 2

mléko šálku nejvážnější forma provedení předpokládá použití pro tři dny denně na 4 vejce. Je to 12 vajíček za 3 dny. V době, kdy lékaři doporučují jíst nejvýše 5 vajec týdně.Samozřejmě, toto je vaše volba, ale pamatujte si své zdraví.

Úbytek hmotnosti v této stravě může dosáhnout 3 kilogramy! To je způsobeno tím, že vejce - proteinový produkt, v tomto pořadí, v době, kdy strava se výrazně sníží množství sacharidů v potravě.To je klíčový faktor při snižování hmotnosti.

Upozornění!Opakovat takovou stravu častěji než jednou za měsíc se nedoporučuje!

Jarní salát ze zelí a ředkvičky

kuřecím stravy po dobu 3 dnů, menu

Další high-protein dieta - kuře. Kuřecí prsa pro mnohé se stala nepostradatelným zdrojem bílkovin ve stravě.Kolik lidí jí dluží její ideální postava prostě nelze počítat.

není divu, že je hubnutí dieta založená na kuřecích prsou. Proč na prsou a ne na dolní noze? Protože prsa obsahuje nejméně tuku.

Upozornění!Dieta pro ty, kteří mají problémy s játry, ledvinami, žaludek, střeva.

Menu přísnou dietu kuře po dobu 3 dnů zahrnuje použití 500 g kuřecích prsou na denní bázi. Velmi tvrdý a účinný.

Jediná věc, která může být přidána do takové stravy - kousek okurky a šálek jogurtu. Tato možnost je vhodná pro nejnáročnější a nejnápadnější ztráty hmotnosti. Pokud jste začátečník, vyberte jinou a jednodušší možnost.

kuře dieta po dobu 3 dnů

snadnou možnost kuřecí stravy po dobu 3 dnů.V rámci každé číslice - menu dne:

1. 300 g kuřecích prsou, paket sýrů s nízkým obsahem tuku( 200 g), okurky v neomezeném množství, salát a zelí
2. 300 g kuřecích prsíček, 2 šálky jogurtu nebo mléka( nízkotučné), vejce, okurka,zelí
3. 250 gramů kuřecích prsou, 2 plátky žita nebo celozrnný chléb
4. 250 g kuřete, kus nízkou sýra tuku( 30 gramů), krajíc chleba, jako v předchozím příkladu provedení( pouze jeden kus), v noci je šálek jogurtu, pokud je to silný hlad
5. 300 gramů kuřecího masa, zeleniny ze seznamu( okurky, rajčatas, bulharská sladká paprika, zelí), zelenina. Zelenina nejsou větší než 1 kg

Jak vidíte, slepice strava není příliš hlad. Není nutné mít vařená prsa po dobu tří dnů.To může být marinované v jogurtu a pečené s kořením a zeleninou v troubě, je možné jej uhasit vodou, mlékem nebo jogurtem. Můžete dokonce vyrobit kuřecí kotlety. Buďte kreativní, aby vám dieta nebyla mučila.

Důležité!V každém případě kuře dieta povolených greeny v jakémkoliv množství( špenát, rukola, hlávkový salát, petržel, kopr, cilantro, bazalka)

kuřecím stravy po dobu 3 dnů

pití dietu po dobu 3 dnů, nabídky

Z názvu je zřejmé, že pití dietu zahrnuje pití dostatek tekutina absence pevných potravin. Někdy se doporučuje pro pacienty vředů.Ale jako prostředek, jak zhubnout pití dietu není nejbezpečnější možnost.

Principy pití dieta:

• celkem kalorií za den by neměla překročit 700 kcal
• může pít téměř vše, s výjimkou alkoholických nápojů
• tuhou stravu ve stravě nezúčastnil měla

Co pít k pití dietu:

• nízkotučný bujón
• mléko
• Kefír
• Ryazhenka
• jogurt
• Snowball
• čaj Káva
• Water
• Juice Smoothies
• Kompot

pitné dieta Hubnutí

na pití dietu rychle dochází v důsledku snížení střevního obsahu. Obvykle pít Průměrný člověk ztrácí hmotnost o 1 kg za den. Pokud jste nikdy seděl na dietě, vaše hubnutí může být až 1 kg a 300 gramů.

Nezapomeňte, že pití dietu - jedná se o nouzové opatření, a není pro každého. Pití dietu muset jít hladce, aby nedošlo k způsobit tělesnou újmu.

z každé diety je potřeba hladce a postupně vyjde, ne získat zpět všechny dumpingové kg. To platí zejména pro diety výše. Zvýšit kalorický ne hned, pak můžete uložit výsledek.

Jednoduché doporučení pro třídenní dietu: Video