Jak přestat kouřit sami: pokyny amerických terapeutů

Píseň "Kouřové cigarety s mentolem" už vás nepochází?

A pak je tu nativní svědění v obou uších, jako smečka vzteklých vos: „Zjisti, odvykání kouření na a zastavit otrávit sebe a všude kolem!“.

-li více a nadřízení v práci vrhli do řad stoupenců zdravého způsobu života, ale nemá kam jít - muset rozloučit na cigarety.

Rádi vám pomůžeme s touto chvályhodnou záležitostí.

Houston, máme problém nebo tisíc a jeden důvod, proč se naučíte, jak přestat kouřit sami?

motivovat vás přestat kouřit samy o sobě a později dostat vyhýbat cigaret, jako ďábel od svěcená voda, naznačují, že nejprve se podívat na inforgrafiku o nebezpečí kouření:

«Víte, nikdy jsem si myslel, že‚Zatímco hrom vypukne - rolník nebude kříž‘- Ao mně.
30 let I uzené, někdy „oznámil“ vy víte, že hodím si cigaretu, ale pak jsem našel spoustu „výmluv“: říkají, a dílo z mé zodpovědnosti( 300 studentů v podání), a všichni přátelé kouřit.
Bylo to tak hladké až do okamžiku, kdy to sanitka vzala s infarktem. A všechno - jak mám několik desetiletí zkušeností s tabákem.Žít by bylo žádoucí, místo aby kouřil!

Takže neopakujte své chyby "- radí plukovník Vladimir Lenyuk z ukrajinského města Kamyanets-Podolsky.

silnici chůzí 12 tipů, jak přestat kouřit

Takže poslední hořký dech začal přes krabičku cigaret, SRON hrabivý mužových slzy a číst o tom, jak přestat kouřit.

1) Ready, Set, Go: první 2 kroky těch, kteří se rozhodli ukončit na vlastní

• skok v odvykání kouření dramaticky jak ve studené vodě - bez jakéhokoliv „zítra“, „Nový rok“, „okamžitěpo narozeninách Šaríka. "

  A řekněte nám o epoch-rozhodování nekouřit vaše blízké, takže oni vám nebudou ztraceny;

• zlikvidujte veškeré příslušenství, které vám připomínají kouření, zapomeňte na všechny rituály, které doprovázejí tento proces.

  Zapalovač, darovali jiným náušnice, popelník s mořskou pannu nahou, cigaretový „skrýš“, v kuchyni a dokonce i svetr s sobů, v níž jste vyšli na balkon kouřit - na skládku!

2) Vidím cíl - Nevidím překážky: 10 tipů, aby neměly být rozděleny, pokud chcete skončit na vlastní

1. Přinejmenším na chvíli se vzdávejte kávy a alkoholu - věčným společníkům kouření.

   Samozřejmě, že káva a cigareta v dopoledních hodinách - to líně a „vanilla“, ale co v dopoledních hodinách v onkologické oddělení, kde si bude klást na rakovinu plic? Bude to stejně krásné?

2. Získejte žurnál "házetka", pokud nemůžete jednou a navždy přestat kouřit.

   Zachycuje každý den, počet tabáku uzeného se sníží( a paralelně se zvyšuje vaše sebevědomí!).

3. Pokud potřebujete přestat kouřit sami, pijte dostatek vody( 1,5-2 litrů denně).

   Chcete překvapit svůj dlouhotrvající organismus? Namísto kouření tabáku mu nabídněte ne-uhličitou "minerální vodu".

4. Najděte "náhradní" cigaretu, pokud nechcete kouřit.

   Když už se zdá, že touha rozsvítí oči na čele stoupání, zkuste vzít ústy namísto cigaret gumy, jablko, máta bonbony, lízátka přestat kouřit.

   5 lidových léčitelů těm, kteří se chtějí opustit, doporučujeme:

   • 1 polévková lžíce.obvyklé sody rozpustit v 1 sklenici teplé vařené vody. Jakmile ruka dosáhne za balení tabáku, opláchněte ústa tekutinou a pak se cigareta bude zdát ještě víc;
   • si připravte kotouč listů rozmarýnu, pokud není žádná síla, jak chcete kouřit;
   • 250 g ovesné mouky rozdrcené v mísiči by mělo být hodeno do 0,5 l vroucí vody. Tuto směs nasypeme po dobu 1 hodiny, poté následuje napnutí.Vezměte 100 ml 1 polévkovou lžičku.med, když "pokryješ" touhu kouřit;
   • na 1 polévkovou lžíci.pampeliška, valerián a kočky nalijeme 1 šálek vroucí vody a trváme pod víkem, dokud se úplně nezchladí.Po několika nádechách této "chrastící" směsi je třeba pít, když jsou vaše nohy přenášeny do cigaretového kiosku;
   • 1 polévková lžíce. Hypericum nalijte 1 šálek vroucí vody, pak napijte místo obvyklé kávy a čaje po celý den. A vaše nervy budou v pořádku a budete chtít kouřit méně!

5. Při pokusu o ukončení kouření sami se naplňte maximálně.

   Jo, to je čas vyslat práci v kanceláři( nekouří, ustaivaya promenády v „kuřárny“ každou půl hodinu), cvičení( sáhnout po loňských tenisky a tepláky, která již podařilo nevyjdou z módy, dokud „vyzrálé“před třídou), čistý dům( a „o tom, jak moc jsme objevy nádherné kuchaři“ svého domova v podobě zlomených válečků, dědečka šachu a starých fotografií studenta).

6. Pokud potřebujete přestat kouřit sami a stáváte se zcela nesnesitelným, pak se věnujte dýchací cvičení.

   Na internetu existují vynikající komplexy. Vypadáš - a když koordinujete ruce nohy s dechmi a výdychmi, touha potihnout šňupací tabák je pryč!

7. Najděte ty, kteří s vámi přestanou kouřit.

   Spolu s kamarádem z dětství Lehoy dobře nejen na klavír na osmém patře přetáhnout, ale také přestat kouřit. Vzájemně se "slabě"( kdo bude trvat déle bez nikotinu) - a nechte nejsilnější vítězství!

8. Dva týdny!

   Pamatujte, že pouze tyto dvě "Kristovy vášně" budou trvat dva týdny.

   Pokud visí na následujících 14 dní přestat kouřit na vlastní pěst, můžete odzátkovat láhev vína v roce 1915, které váš dědeček prikopalis do zahrady a na oslavu vítězství nad tabákem, protože s největší pravděpodobností nikdy vrátit k tomuto zlozvyku.

9. Nebojte se zotavit, když přestanete kouřit sami.

   Neexistuje žádná souvislost mezi stažením z nikotinu a sadou hmotnosti. Ale mezi tím, když se pirozhenok lednička, čokolády, oplatka dort a neodolatelné nutkání strčit do pusy něco namísto cigaret - přímka.

   Proto - ovládání a opět kontrolu nad vaší "túry" v kuchyni.

10. myslím třikrát předtím, než se nekouří, používat nikotinové náplasti, nikotinové žvýkačky, speciální inhalátory, hypnóza, kouzla, akupunktura a jiné „voodoo“.

    Vše, co je nutné, aby přestali kouřit na vlastní - velké touhy a vůle, všechno ostatní - od zlého a obchodních manažerů.

Krok za krokem od amerických lékařů přestat kouřit samy o sobě po dobu 5 dnů

vy - skutečný „Pan organizované“, vedle kterého ještě Mary Poppins zdát razgildyaykoy?

Potom chytat akční plán na příštích 5 dní, jak přestat kouřit na vlastní:

• během těchto obtížných 5 dní budete muset vstávat o půl hodiny dříve než obvykle.

  Ne, nejsme zrůdy, doporučujeme pro vaše dobro pro vás bylo snazší je nekouřit!

• na prázdném žaludku je nutné pít na půl litru čisté vody.

  Nejde o cappuccino v módní kavárně, která by bičovala!

• během 5 dnů jíst pouze rostlinné potravy ( zeleninové polévky, saláty, ovoce, dušená zelenina, dušená masa a další vegetariánské „Joy“).

  Takže včerejší kotletky dokončí kočku. Myslíme si, že nebude nijak bránit tomu, že tak házíte cigarety;

• v dnešní době zvyšuje fyzickou zátěž, aby jednou a navždy přestala kouřit.

  Hmm, chodit 2-3 zastaví peshochkom do práce - to není hrdinství, můj přítel, se nazývá - „Zachraňte vojína Ryana“ z nečinnosti!

• čtvrtého dne přijde „osvícení“, a na pátý konečně opravit výsledek.

  Všechno, tady je - nový nádherný život bez cigaret!

když prohrál bitvu, ale ne válku: 7 velkých chyb těch, kteří nad tím, jak přestat kouřit na vlastní

V rámci přípravy na „epochální“ boji o své zdraví, co potřebujete vědět o chybách, které často brání sami přestat kouřit:

• pevně věří, že jejich vlastní přestat tabáku nemožné.

  Pojď!To myslíš vážně?Lidé

  sílu dobýt Everest, k vytvoření umělé inteligence, a přistát na Měsíci a vzdát nějaký škodlivý odpad - v žádném případě?

  vám samozřejmě podceňovat sílu lidského ducha! Znovu starých sovětských filmů o Velké vlastenecké války a stydí za svou zbabělost!

• začít slavit vítězství závislosti na nikotinu příliš brzy.

  Ale ne, když se neochotně opustil „legitimní“ ranní cigaretu, že není důvod, aby mohli starší Athos odsuzovat kolegy v kuřáckém pokoji slabé vůle. Statistiky

  Relentless ukazují, že kouření samotného hodu obvykle 5-7 pokusy;

• «viset“ v kuřáckých společností, dokud se nakonec hodil ‚tabákovou démon.‘

  Man, to je jako když katolický kněz, je celibát, pravidelně klesl v nevěstinci se „jen podívat.“

  odložit společnostem, kde se kouř, dokud vás nemůže vypadat chladně na muže s cigaretou v ruce;

• sami házet kouřit, ale bez konkrétní účel.

  Toto selhání záruka! Počítat, tím lépe, jak si pak budou moci ušetřit na cestu svých snů.

  způsobem, přestat kouřit někde ve slunném Španělsku je mnohem jednodušší, než ve své vlastní kanceláři, „stodola“.

  A někdo může inspirovat myšlení o tom, že by byl 102 let podělit se čtenáři republikánských novinách tajemství dlouhověkosti.

• nikomu nic neříkala o svém přání, aby přestali kouřit.

  Ne, protože to nebude fungovat!Řekněte

  , že se chystáte přestat kouřit samy o sobě každý a každý, kdo se nachází na cestě, a to i s konkrétními termíny. Hang motivační málo bere na vědomí celého bytu.

  Vypněte všechny pohyby „ustoupit“!

• přepnout na „light“ tabák ke kouření méně.Ano,

  odstranit konečně „růžové brýle!“

  Skutečnost, že takovéto cigarety se budete kouřit víc a vdechovat hlouběji, aby si svou dávku nikotinu „Buzz“.

  a jako výsledek svého vlastního chvályhodnou záměrem svázat s kouřením je ztracen v cigaretovém kouři.

• přechod na elektronické cigarety přestat kouřit na vlastní pěst.

  Tyto hypermoderní gadgets, jako pravidlo, také obsahují nikotin, který způsobuje závislost, protože s jejich pomocí, aby přestali kouřit - je nevděčný úkol.

Jsme si jisti, že budete vyrovnat se s touto závislostí!

vám pomohou ve videu s 10 nejpopulárnějších způsobů:

Top 5 knih o tom, jak přestat kouřit na vlastní pěst: kroutit cigaretu ruku nezvedne!

№ n \ n	Název Autor
1	«Snadný způsob, jak přestat kouřit»	A.Karr
2	«Jak na 100% přestat kouřit, nebo se milovat sami sebe a změnit svůj život»	D.Kipnis
3	«psychologii pozitivních změn. Jak se zbavit zlozvyků »	D. Procházka, D.Norkross a K.Klemente
4	«Změňte svůj život s NLP»	A.Iton
5	jak překonat špatné návyky. Duchovní cesta k vyřešení problému	Ch. Diprak

Jsme si 100% jistý, že mezi všemi způsoby, jak přestat kouřit , jste si jisti, najít ten, který vám pomůže. Nechť je tato malá vítězství nad sebe bude pouze „první známky“ v řadě svých velkolepých úspěchů.