Co je to meditace?

Když se v článcích jedná o relaxaci, odstranění stresu, odchod z deprese a podobně, často doporučuji meditovat.

Ti, kteří vážně cvičím jógu nebo na východní duchovní praxe, jsou si dobře vědomi, co je meditace a jak ji aplikovat v životě.

Ale většina Ukrajinců a Rusů je o meditaci skeptická, zvažuje to něco cizího, složitého a zbytečného.

Takže nebo ne, pokusíme se to dnes zjistit.

V každém nejasné situaci vzpomenout, co meditace

Příteli Marina dělá jógu a meditaci po dobu 5 let, a ne jen občas navštěvuje třídy a učinil jóga část svého života v minulém roce, a to i žil ve stejném měsíci indický ášramu.

Řekla, že její jóga přilákal tolik, že to může pomoci, aby postavu krásné a elegantní držení těla, ale skutečnost, že se naučil ve třídě k meditaci a prozkoumat různé dýchací techniky.

Když začala vážně dělat jógu, přítelkyně nejen zjistila, jaká je meditace, ale dokázala tuto praxi bezchybně zvládnout.

Marina tvrdí, že zapomněla na to, co je stres a deprese, a stav podrážděnosti a hněvu se naučil střílet dvěma nebo třemi dýchacími cviky.

Nejtěžší okamžiky v jejím životě pomohly meditace.

Marina radí všem, aby pochopili, co je meditace, a to zejména pokud je váš život naplněn stresem, řada problémů, je příliš rychlý rytmus a nemáte čas na odpočinek.

Můžete také zvládnout meditaci sami, pokud máte pocit síly, ale v počáteční fázi je lepší hledat duchovní mentora, který vás bude koordinovat.

Co je meditace: původ a léčba

termínu li hledat pomoc slovníku je pojem „rozjímání“ - Vysvětluje, jak( z latinského slova meditatio myšlení.): Druh

• speciálních cviků používány v duchovní praxe s cílem zlepšit zdraví a relaxaci;
• je specifická tranzační senzace, která zahrnuje meditující, který dělá speciální cvičení pro meditaci;
• hluboce zamyslel jakékoliv téma, předmět Boží pravdy, a tak dále, kdy je možné odstranit vnější podněty, jako je světlo, hluk, zápach, atd.;
• schopnost vnitřního zaměření, odpojení od reálného světa.

Od sebe bych přidat ještě jeden symbol meditace: duchovní praxe, která pomáhá proti stresu, depresi, podrážděnost, zlost a další negativní faktory, bez nichž je nemožné si představit život moderního člověka, a to zejména - obyvatele metropole.

Meditace - to není fyzický, ale myšlenkový proces, není to nic, co pochází z lat.sloveso meditari, které lze přeložit jako "porodit myšlenky", "myslet", "dopřát meditaci".

Termín "meditace" má starobylý původ.

V Tóře najdeme slovo "haga"( הגה), které přímo znamená "meditovat".Když bylo Svaté Písmo přeloženo do řečtiny, pak se הגה stalo meditatio.

Popis meditace se nachází ve spisech hinduistických, čínských a buddhistických filozofů, vytvořených před BC.e.

Vidíte, tak starodávné zdroje termínu "meditace".

Co by bylo zajímavé říct o meditaci?

Neudělal jsem si cíl v tomto článku, který vás naučí meditovat.

Za prvé, je to docela obtížná praxe a zvládnout to sami, teprve studiem teorie může existovat jedna.

Za druhé, nejsem odborník v této oblasti, raději aktivnější meditační cvičení: síla a kardio, odměřeného klidné jógy a meditace - není můj příběh.

Cílem mého článku -, aby vám přesně teoretické základy tohoto velkého duchovního praxe, mluvit o původu termínu, na jeho různých záznamů o tom, jak meditace dobyl celý svět.

Předpokládá se, že meditace byla v pradávné Indii rozšířena, protože v náboženských a duchovních pojednáních pocházejících ze století XV.BC.e. jsou zde odkazy na opakované zpěvy, aby se božstva ulehčili a přiblížili se k nim o krok blíž.

Z Indie začala meditace dobývat další země Východu.

Například v roce 653 Japonci poprvé otevřeli zvláštní místnost, kde se můžete naučit meditovat.

A zde je první skutečný pokyn, jak zvládnout tuto duchovní praxi, se objevil v Číně v roce 1227.

Dnes je meditace, jako způsob uvolnění, používána v různých zemích světa.

Dámská mistrovská dlaň patří stále do Indie, ale Evropané, Američané a Slovany se s její pomocí neruší.

Například, pokud si myslíte, že nejnovější výzkum amerických vědců, pak průměrně 20 milionů Američanů za rok přinejmenším medituje.

Co potřebujete k zahájení meditace?

abyste pochopili, zda jste či nejste fit tuto duchovní praxi, jsem veden radu Marina a její duchovní mistr řekne vám, co je potřeba k meditaci: čas

1. .

   Nováčci lepší meditovat dvakrát denně( ráno a večer), přičemž tato povolání ne více než 15 minut, jinak to prostě opostyleet vás, dokud se naučíte plně relaxovat. Místo

2. .

   Ti, kteří se právě začínají učit meditaci, musíte vybrat nejpohodlnější a nejtišší místo pro trénink.

   Pokud nechcete jít do speciální místnosti, můžete doma procvičovat odpojením všech telefonů a stínováním oken.

   Když se naučíte meditovat ve svém domovském prostředí, můžete komplikovat úkol, dělat něco na veřejném místě, kde musíte abstrakt od hluku.

   Jak se uklidnit po stresu?

3. Postavení.

   Samozřejmě, že klasické meditace - je lotosu, ale může trvat i oba pohodlné pozici, hlavní věc - že vaše záda je plochá a vzduch může volně proudit do plic.

4. Mantra.

   Toto je konstantní opakování slov s měřenou intonací.

   chcete použít klasické mantry jako „Om“ nebo „Hare Krishna“, ale modlitba je také v jejich vlastním jazyce pěkné.

   Místo zpívání mantry se člověk může během meditace soustředit na dýchání.

5. Schopnost vizualizovat obrazy.

   Můžete meditovat, představit otryvchatye abstraktní obrazy, například stříbrný vodopád nebo oheň květ, a můžete čerpat i psychicky velmi specifický vzor, ​​například pohybující se v jeho ideální místo, kde se cítíte naprosto bezpečné.

To je to, co je meditace a jaké druhy je,

také vidět ve videu:

5 tipů pro ty, kteří se chtějí dozvědět více o tom, co meditace

Pokud máte vážný zájem o duchovní praxi a rozhodl, že cílem naučit se meditovat,pak moji rada k vám - jděte do nejbližšího centra jógy, naučí vás všechno.

Ti, kteří mají v úmyslu samostatně zvládnout meditaci, dávám 5 doporučení od učitele mé přítelkyně Marina:

1. nespěchejte věci.

   Nemůžete se dostat do trance na první relaci.

   Většina lidí potřebuje mnoho hodin školení, aby se naučila meditovat.

2. Během relace netahejte.

   Nenechte se zlobit, pokud se nemůžete zbavit nějakého nápadu.

   Jen se obrátit na něco jiného, ​​technika vizualizace by vám měla pomoci.

3. Než si meditujete před spaním a okamžitě po probuzení.

   Musíte přistupovat k meditaci s plným vědomím toho, co chcete dělat.

4. Nekonzervujte před a / nebo po zasedání, ale neměli byste být hladováni k meditaci.

5. Nezapomeňte na paniku, pokud nejste schopni dlouho odpočívat.

   Někteří lidé potřebují více času na zvládnutí praxe, a někdo není schopen pochopit jeho vlastní.

   Všichni budou dříve či později ukáže, jestli opravdu chcete naučit meditovat.

Myslím, že jste pochopili dokonale co meditace a stanou není ignorovat tuto duchovní praxi se uvolnit, uklidnit a vypořádat se stresem.