-
Avokádo.
Prostřednictvím tvořících součást vitamínů a stopových prvků( B2, měď, železo, draslík) a polynenasycené kyseliny, toto nádherné ovoce reguluje srdeční činnost, snižuje hladinu stresu( na to opravdu musíme!), Snižuje krevní tlak.
Není to omluva, že si v tomto víkendu dopřejte tento "lahodný"?
důležité nuance: všechny užitečné látky pro srdce uložené pouze v čerstvé formě, takže se nemusíte snažit být originální a připravit avokádo některé palačinky.
-
Grapefruit.
Víme, že z jednoho pohledu na této srdce zdravé ovoce vám oskoma, ale je to stojí za to přemýšlet o tom, že se jako mávnutím kouzelného proutku ovlivňuje vaše krevní cévy, jak jen chcete běžet za ním do nejbližšího supermarketu!
-
Jablka.
Ano, ano, ty známé na skřípění zubů, které nakupujeme od babulichek na trhu! Jsou velmi užitečné pro srdce.
draslík, pektin, vlákninu a další „utility“ výrobku pomůže cítit se jako skutečný „Daisy“!
-
granát.
A nemyslíme tím „něco“ v plastovém boxu, hrdě označuje jako „džusu granátového jablka“, jak je přírodní produkt s obchodem s ovocem pro zdravé srdce a obsahuje „šoku“ dávku antioxidantů.
-
Lněný olej.
dávají šance na další srdce zdravé potraviny počtem omega-3 mastných kyselin, a tím normalizuje krevní cévy práci, snižuje krevní tlak a celkově dělá vše, co je třeba, aby tuhý horní ret!
S olejem doporučují dietní lékaři plnění salátů a přidání lněných semen k obilovinám.
-
Všechny obiloviny.
vlákniny, omega-3 mastné kyseliny, draslík - to vše skutečně „nebeské potěšení“ pro vaše srdce!
A žádné vločky a instantní cereálie - pouze přírodní obiloviny, nejlépe hrubá.
-
fazole a jiné luštěniny - vynikající pro srdečními produkty vzhledem k vysokému obsahu vlákniny, rostlinných bílkovin, kyseliny listové, železa, flavonoidů.
nemusí být tak hloupý byla princezna z pohádky, který spal na fazole, a jen držet se zdravého životního stylu?
-
Dýně je nádherný dárek pro vaše srdce.
užitečné produkty se hodí nejen vystřihnout své monster do „nevěřící“ Halloween dovolenou, takže dopředu pochod do kuchyně uvařit kaši z toho!
-
Česnek.
Tento „aromatický“ přípravek obsahuje více než 60( !) Užitečných látek, pro které by se srdce ocení, včetně sirovodíku a oxidu dusíku.
Vychutnejte si zeleninu s duševním partnerem - a můžete bezpečně políbit!
-
Brokolice.
Pouze na první pohled, to zelí - nuda symbol zdravých potravin s obsahem vitamínu C, C, E a hořčíku, draslíku, manganu a dalších stopových prvků, ale pokud chcete porazit kavkazská stoletých a hlídat jejich vnoučata, doporučujeme nezbavuje pozornost produkt užitečnýpro srdce.
-
Bobule.
tady opravdu je, kde pitky chalupářů: třešně a švestky, rybíz( bílá, černá, červená) a jahody, angrešt a jahody - všechny jsou dobré pro vaše srdce a cév.
Tak dopředu - k posteli babičky!
-
Ryby.
Užijte si několikrát týdně lososa nebo lososa s obsahem rekordní Omega-3 mastných kyselin - a vy prostě zapomenout zvýšeného tlaku( arteriální) a bolest v srdci.
může nabídnout více skromné možnosti strážci rodinného rozpočtu - sardinky, makrely, štikozubce Pollock, tuňák. To je právě ta možnost, kdy jsou téměř všechny typy výrobků stejně užitečné!
-
houby( shromažďovány na čistém prostředí) snížit hladinu „škodlivého“ cholesterolu a zvyšují tonus srdečních cév vzhledem k obsahu vlákniny, selen, zinek, mangan, hořčík, draslík, a celou řadu dalších vitaminů.
A víte, jaká je nejkrásnější věc o tomto užitečném produktu? Skutečnost, že všechny jemné vlastnosti si uchovává s jakýmkoli tepelným zpracováním! Horká čokoláda.
A cítíme, jak srdce opravdových sladkých zubů radostně vyskočilo.
dobré pro srdce je jen léčit, která obsahuje nejméně 70% kakaa, všechno ostatní - od zlého!
-
vlašské ořechy a mandle mají příznivý vliv na srdce vzhledem k vysokému obsahu omega-3 mastných kyselin a mononenasycené mastné kyseliny.
Skvělý důvod k posypání ořechů cookies nebo přidat je do salátu, není to, zda hostesky?
Brain Jídlo: Top 10 výrobky pro mozkové
«Každé ráno, každý člen mé rodiny začíná talíř ovesné vločky, ale ne nudný kaše, která nechce ani psa a lahodný dezert, protože přidám lněné semínko jídlo, rozinky, lískové a vlašské ořechy, kousky sušených švestek, zlato. A žádné tónované chemikálie! Cítíme se dobře! "- říká Charkovská žena Galina.
Jak užitečné je kozí mléko?
Pokud váš každodenní život nejsou něco, co je v valčík tempu, a vycházejí z velmi reálné lezginka( koneckonců, je třeba, aby „zvednout a teplý“, její manžel, děti, rodiče, šéf a psa v smlouvat, a sedm setkání denně - není limit)je na čase uvažovat o užitečnosti produktu pro srdce, aby mu pomohla vypořádat se s vážnými zatížení.
6 hlavních pravidel pro použití produktů užitečných pro srdce
-
sůl - boj!
A žádný kompromis na úkor svého zdraví: buď zcela vzdát tuto „bílá smrt“( to se nemůžeme přijít s, a odborníci na výživu!), A trochu přidat trochu soli hotová jídla;
-
hořčík a draslík jsou naše vše!
Chcete jíst produkty užitečné pro srdce? Nenechte se líně "google" a najděte si mezi nimi šampióny za obsah těchto dvou stopových prvků, které posilují srdce;
-
silný čaj a káva? Spíše výjimkou než pravidlem!
nic nebrání tomu se můžete těšit na „Povídá podněcující“ s žádným nejlepším přítelem nad šálkem cappuccina obvyklého a nealkoholické svařeného vína nebo superpoleznogo koktejly;
-
voda pro nás a další!
Lékaři doporučují alespoň 2-3 litry za den, krev zahušťuje a srdce není restartován.
Takže je čas jít kupovat stylové příslušenství - láhev na pitnou vodu. Nechte se stát ornamentem vaší pracovní plochy;
-
živočišný tuk je prakticky vyloučen ze stravy!
A pokud jste naprosto nesnesitelný - „menší zlo“ jít do železářství pro multivarka a parník, aby se vaše oblíbené hamburgery
-
"Válka je válka a oběd je v plánu" - tato fráze by se měla stát mottem.
Pokuste se jíst v malých porcích alespoň 5-6krát denně.Dále jen „noční dozhor“ z chladničky - přísně zakázáno!
"Když jsem začal bolet srdce, přešel jsem úplně na bylinné čaje. A ty víš co? Cítí jako „vydatné“ o nic horší než po příslovečné šálek kávy pomáhá zázvorový čaj nebo sklenici čisté vody s citronovou šťávou. Zkouší se na sebe! "- sdílet zkušenosti moskevského Andreyho.
15 užitečné pro srdce produkty: váš "motor" bude vděčný za péči!
Zadejte do svého jídelníčku srdce zdravé potraviny - a může být snadno odkládat návštěvu notáře napsat poslední vůli, protože toto myšlení je stále velmi, velmi brzy:
Pojď, sbohem!7 vrah výrobek na srdce, pokud chcete, aby si na infarkt
Pokud jste studovali délku a šíři našeho seznamu produktů užitečné pro srdce, je na čase, aby se seznámili s jeho zapřísáhlí nepřátelé“»:
-
hovězí a vepřové maso zvyšuje hladinu cholesterolu.
Ano, souhlasíme s tím, že šťavnaté gril pro dovolenou v květnu - je svatyni gastronomickou „orgasmus“ v jeho čisté formě, ale to není nutné uspořádat 1. května každý den;
-
margarín ničí krevní cévy srdce.
Samozřejmě, že jsme si vědomi, že je nepravděpodobné, aby se snídaní půl pachechku potravin, ale co křupavé rohlíky a Pirozhenko, že jste „umyali“ na oběd?
Znáte složení?To je pravda. ..
-
všechny pražené, Koptové a „strádal“ smažené - zjevně není zdravé potraviny pro vaše srdce.
Rozloučení, hranolky, budeme vám chybět! Popcorn
-
, čipy a další rychlé občerstvení obsahující tuhé tuky.
No, co chceš jít do kina? Kroutit mrkev?
-
sůl zpomaluje vodu v těle, což zvyšuje krevní tlak.
Stěny lodí, včetně srdce, jsou ztenčené, což může vést k jejich prasknutí.
Jaký horor! Možná stojí za to vyskočit sokola přes okno?
-
koření, ocet, nálevy různé zvýšit riziko srdečního infarktu aorty.
Naučíme se užívat čisté "nekomplikované" chuti pokrmů.
-
alkohol je jedním z hlavních nepřátel srdce, protože zhušťuje krev.
Oh, kde naši osmnáct let, kdy bylo možné pít portu až 4 hodiny ráno, a pak, jako by se nic nestalo, jednoznačně odpovědět páry v univerzitě?
Kolik let mohu vypít kávu?
Zeptejte se, zda můžete tyto produkty vyměnit za užitečnější?Není nic nemožného pro člověka, který vážně myslí na zdraví svého "motoru"!
| č. | Škodlivý produkt | Jak nahradit? |
|---|---|---|
| 1 | Godyavina, vepřové maso, kachna | krůtí, telecí, králičí |
| 2 | Koření | Čerstvá zelenina |
| 3 | klobásy a uzené | pečené libové maso |
| 4 | Bílý chléb | žitný chléb |
| 5 | Salt | Citronová šťáva, |
| 6 | sojová omáčka Magazinny sýr | tvaroh |
Jezte infarkt3 skupiny produktů vhodných pro srdce v některých nákaz
Pokud některá srdeční onemocnění již srazil, to dává smysl, aby se dozvěděli o užitečných produktů, které pomáhají vyrovnat se s ním:
čtení - nikoli začíst Top 7 knihy, které hovoří o srdce zdravé potraviny, a to nejen
užitečných výrobků pro srdce - to je jen část toho, jak se můžete chránit své „tělo lásky“ z předčasného selhání, takže nezapomeňte zkontrolovat:
| № n \n | název, autor |
|---|---|
| 1 | «zdraví svého srdce“( I.Malysheva) |
| 2 | «code zdraví srdce a cév“( S.Bubnovsky) |
| 3 | «175 receptů na zdravé srdce“( A.Sinelnikova) |
| 4 | «srdce. Kardiopatsienta Handbook „(M.Gillinov, S.Nissen) |
| 5 | «Starejte se o své srdce „(E.Radulesku) |
| 6 | « zdravotní a cév srdce „(A.Rodionov) |
| 7 | «Co říká EKG „(A.Rodionov) |
TOP-5 nejužitečnější produkty pro prevenci srdečních onemocnění.
Užitečné tipy v tomto videu:
Užitečné pro srdce produkty vám pomůže trvale( pokud ne navždy), zapomenout, kde je vaše kardiologická kancelář ve vaší klinice.
Nechte to být silnější pouze z pozitivních emocí, teplých pocitů a přijatých vitálních "výšin", ať už jde o svatbu s blízké nebo o otevření vlastního podnikání.