Jak vést zdravý životní styl bez velkého stresu?

Zdravý životní styl( HLS) je dnes jedním z nejpopulárnějších témat světa.

Inteligentní lidé si uvědomili, že zničení jejich zdraví nezdravými potravinami, alkoholem, cigaretami, nočními partymi, lenost - znamená ukrást čas na tomto světě od sebe.

Pokud si myslíte, sami inteligentní člověk, musíte pochopit, jak vést zdravý životní cítit skvěle, dobře vypadat a položit základ pro Mighty příjemné stáří.

Můžete překonat svou lenost a slabost - váš život bude mnohem jasnější než předtím, zdraví - silnější a obraz - atraktivnější.

"Zdravý způsob života - pro blázny"

Možná tomu nevěříte, ale existují lidé, kteří o HLS opravdu myslí.Nikdy jsem nebyla seznámena s takovou mladou dámou.

Studovala jsem na autoškoly s Janou. Byla to velká, tlustá paní, která z nějakého důvodu měla na sobě krátké a úzké věci, které nemají velikost a zdá se, že nikdy v životě nebylo to v kosmetickém salonu, ale v běžném kadeřnictví.

Často se mi líbí tlusté lidi. Za prvé je pro ně mnohem obtížnější vytvořit pro sebe sebevědomý obraz než pro ty, kteří se přirozeně dostali do špatného těla. Zadruhé, často úplnost je důsledkem zdravotních problémů, nikoli lenosti.

Ale vůbec jsem se Janovi nelitoval. Nejenže byla jen líná bytost, která se vůbec nechtěla postarat o sebe. Takže toto stvoření bylo hluboce přesvědčeno, že na světě není taková zdravá krása.

A nic - no, jako je člověk v iluzi - to je ona, ale Ian názor osobní přitažlivost a nepřitažlivost štíhlých dívek vyjádřil na místo a z místa. A také jsem útočil na příznivce zdravého života jako dítě.

Dívky v naší skupině byly tiché( kteří chtějí komunikovat s hloupou?) A chlapci nad touto horskou krásou tiše sousedí.Ale skandál se stále stalo.

Během přestávky jsme s několika dívkami začali mluvit o sportu( každý z nás navštěvoval výcvik), výživu a zdravý životní styl. Jeden z mých spolužáků mi Marina řekl, že tím, že půjdete na vegetariánské, mohl snadno ztratit až 2 měsíce 6 kilogramů, ale opravdu dobré výsledky, že dosáhl, když zcela vzdát alkoholu a zapojil ne 2, ale 3krát týdně v sále,zatímco každé ráno děláte 15minutový poplatek.

Půl roku takového režimu v přístavu HLS od plné dívky se proměnila v štíhlou krásu. Souhlasili jsme, že péče o své zdraví v komplexu je mnohem důležitější než krátkodobá strava.

Sladké a zdravé, to byl rozhovor, ale tady tvrdé přinesl Yanu.

jsme nechápali, co se dostala do našeho rozhovoru a začal útočit na Marina, že ona - jako blázen, ztratil veškerou radost ze života „Ani vy normálně jíst, ani kyprá, ani spát déle“

Potom úplně šel senilní: "Ano, podívej se, kdo vypadáš.Ano, ne jeden chlap nebude chtít vás, tetřev suchý.Dát rolníkům zdravé objemy a zábavy, nemůže být smutná cesta: nepijte, nejezte, pak byste měli být v hale, přednáška o své stupidní HLS číst ".

Tato nepříjemná situace byla na vzestupu a dosáhl bodu, který zasáhl v případě, že pár kluků, jednohlasně říkají, že Ian by si nevybraly dvojici, i když ona byla jediná žena na světě, ale krásné Marina - s radostí.

Říkal jsem vám tento dlouhý příběh, abyste nebyli oklamáni o vašem obrazu, jako Jan. Body-pozitivní je velký sebeklam. Pro HLS - budoucnost.

Tukové tělo( i když mužské, i když samice) je nechutné a neatraktivní pro členy opačného pohlaví.

Bezúhonnost při výběru jídla, špatné návyky, nedostatek fyzické aktivity je nejkratší cestou k vlastnímu hrobu.

Než bude pozdě, začněte zdravý životní styl!

Jak začít zdravým životem: 5 obecných tipů

Chcete-li začít skutečně vést zdravý životní styl, a ne jen zajímáte se o tento problém, musíte si uvědomit: "Potřebuji to. Chci to. Jsem připraven na změnu. "

Zde jsou některé tipy pro ty, kteří chtějí začít zdravý životní styl:

1. Hlavní nepřátelé jsou lenost a slabý charakter.

   Zvolte je, pak bude mnohem jednodušší vést zdravý životní styl.

2. Milujte, co děláte.

   Pokud přivedete sílu do tělocvičny, pokud jste znechuceni, abyste se podívali na zdravé jídlo, pak se dříve nebo později rozbijete.

   Musíte si užít svou cestu, ne trpět.

3. Odstraňte televizor a najděte něco společného s vašimi přáními.

   jíte právo a dokonce i návštěvu dvakrát denně trenazherku, ale všechny jejich volného času v přední části pohovky ležela pečeť?Nevedete zdravý životní styl, prostě to napodobíte.

   TV - out a výsledný volný čas na zaplnění knih, sportu, užitečné koníčky, procházky na čerstvém vzduchu, aktivní odpočinek. To je skutečný HELL.

4. Zamilujte se.

   žádoucí, aby do sebe zamilují s ventilátorem zdravého životního stylu, protože s podporou milovaného člověka je mnohem snazší začít starat o své zdraví.

5. Více optimismu a veselí.

   Úsměv, schopnost vychutnávat malé věci, naději do budoucnosti a optimistický pohled na život jsou vaši přátelé.Ale otupění, slzy, pesimismus, nespokojenost jsou nepřátelé, z nichž se musíte začít zbavovat.

   Mezi fanoušky HLS nejsou žádní pesimisté.

Jak vést zdravý životní styl po celou dobu?

Pokud jste již provedeny přípravné období, trochu změnil jejich povahové vlastnosti a stát se silnější v myšlení, které stále chtějí udržovat zdravý životní styl, start:

• k jídlu;
• pro sport;
• pohybovat více;
• vytvořit rozumný den;
• se o sebe postará.

Ve skutečnosti se jedná o hlavní součásti zdravého životního stylu.

1) Začněte správně se zdravým životním stylem.

Začněte zdravý životní styl je správnou výživou, protože to je základem pro lidské zdraví.

Správná výživa se zdravým životním stylem - je: Spotřeba

1. ze zeleniny, ovoce, libové maso, ryby, komplexních sacharidů( obilovin, brambor, kořenů), bylinky, jahody, sýr, atd.
2. Vyloučení ze stravy polotovarů, jednoduchých sacharidů( například sladkostí), uzených potravin, rychlého občerstvení.
3. Pít velkou vodu.
4. Láska se zeleným čajem, čerstvě vymačkaná zelenina a ovocné šťávy, klidný postoj ke kávě.
5. Záchrana z rafinovaných produktů, ve kterých prakticky nezůstávají žádné živiny.
6. vydatná snídaně, dobře vyvážený oběd, lehká večeře a pár užitečných občerstvení( ovoce, zelenina, ořechy, plody, mléčné výrobky), po celý den.
7. Výběr olivového oleje pro oblékání salátů a vaření.
8. Oblíbené( i když ne příliš užitečné) léky, které tvoří ne více než 10% celkové zdravé výživy.

Vařte lépe produkty vařením( včetně páry), vaření nebo pečení.Ale smažené a uzené pokrmy opouštějí nepřítele, nechávají je zotavit a rozdrtit své zdraví.

Stále velmi důležité pro ty, kteří chtějí začít zdravý životní styl - nemusíte přejíci. Zvedněte se ze stolu trochu hladově - takže se tiše zvyknete jíst méně jídla než dříve a připojte se k HLS.

Pokud se budete držet těchto jednoduchých tipů na dietu, bude to nestane lépe a bez diety( který, mimochodem, je velmi škodlivé pro tělo).Vaše zdraví bude jednoduše nádherné!

2) Režim dne se zdravým životním stylem.

Je možné říci o osobě, že vede zdravý životní styl, pokud:

• spí 5 hodin denně;
• je často v noci vzhůru;
• pracuje bez dnů volna;
• téměř nikdy nechodí na dovolenou;
• jí, i když je to správné jídlo, ale kdy to bude muset?

To nemyslím! HORSE tady a necítí!

Zdravý životní styl je nejen správná výživa a sport, ale také:

1. Spijte alespoň 8 hodin denně.
2. To stačí k odpočinku.
3. Start tříkrát denně je normální, ne běžící a suché.
4. Odmítněte noční pití.
5. Nezapomeňte zahrnout do režimu vašeho dne: sporty, venkovní procházky, přestávky na odpočinek atd.

3) Spusťte zdravý životní styl s fyzickou námahou.

Pokud se rozhodnete začít zdravý životní styl, pak bez fyzické námahy nebude fungovat.

Pracujte doma( i když je to potřeba) - to není fyzická zátěž, o které mluvím. Potřebujete začít zdravou HLS plnou neustálé fyzické aktivity.

HLS zahrnuje:

1. Pravidelné sporty( 2 - 4 krát týdně po dobu 1 - 1,5 hodiny).
2. Kombinace kardio, silových zátěží a strihů.
3. Snadné denní nabití.
4. Práce na držení těla.
5. Pěší turistika na čerstvém vzduchu( nejméně 1 hodina denně).
6. Aktivní volný čas( o víkendu nemusíte ležet před TV nebo jít do nočního klubu, ale lyžovat, bruslit, válec, jít pěší turistiku, rybaření atd.).
7. Konstantní pohyb( zdravá osoba by měla dělat alespoň 10 tisíc kroků za den).

Myslíte si, že udržení zdravého životního stylu je pro vás příliš obtížné?

Nic není jednodušší!Pamatujte na základní pravidla zdravého člověka:

4) Co jiného byste měli dělat, pokud chcete začít zdravý životní styl?

Chcete-li začít zdravý životní styl, potřebujete také:

1. Je lepší být na slunci, abyste se živili vitaminem D.
2. Chraňte svou pokožku před ultrafialovým zářením pomocí speciálních nástrojů.
3. Meditujte a zapojujte se do jiných duchovních praktik.
4. Přečtěte si knihu.
5. Rozvíjejte se a neustále se učíte něco nového.
6. Máte přátele, kteří jsou stejně smýšlející, kteří jsou také fanoušky HLS.
7. Podléhá pravidelným lékařským vyšetřením.
8. Nejíst tablety bez zvláštních potřeb.
9. Mějte oblíbenou věc( to platí jak pro hlavní činnost, tak pro hobby).
10. Spusťte denní plán, abyste vytvořili každodenní rutinu a dokázali řídit všechny vaše záležitosti.
11. Odmítněte všechny špatné návyky.
12. Nepřepínejte a nenajdeme čas, aby se zotavil.
13. Cestování.
14. Poslechněte své zdravé tělo, například pokud nemůžete odmítnout ryby a maso, nesnášejte je vegetariánskou.
15. Nebuďte nervózní nad drobností a posilujte nervový systém.
16. Udržujte čistotu v domácnosti a na pracovišti.
17. Dodržujte osobní hygienu, procedury láskyplné vody.
18. Mějte sex.
19. Péče o tvář, tělo, vlasy, krásně oblečená, protože HLS je také krásným vnějším obrazem.
20. Být šťastným člověkem, nejen aby se na ně objevil.

Co jiného potřebujete vědět o , jak vést zdravý životní styl ?

Co potřebujete začít milovat sami. Osoba, která se sama miluje, neztrácí vlastní zdraví tím, že mu krmí potravu, nikotin, alkohol, hladovění kyslíkem, extra kilo a další "lahodné".