Jak udržovat zdraví: tipy pro každý den

Nejsme marně v toasty, gratulujeme, přejeme si navzájem zdraví.

Toto je skutečně cenný poklad, který musíte pečlivě zvládnout a dělat všechno, aby vás nezklamal do velmi starého věku. Ale

jak udržovat zdraví v tomto šíleném rytmu, když nemáte čas ani zdravý spánek, bez ohledu na správnou výživu ani pravidelné lékařské prohlídky nic víc, musíte být zdravý?

Uložit své zdraví?A jak?

Nyní téměř všechny informace ve veřejné doméně, takže každý ví,( dobře, nebo by měl vědět), co dělat, aby se zdravou:

• k jídlu, konzumovat více vitamínů;
• spánku 8 hodin denně;
• nepracuje;
• každodenní procházky na čerstvém vzduchu;
• pro sport;
• pije hodně vody;
• podléhají preventivním lékařským vyšetřením, obraťte se na lékaře včas, pokud je něco znepokojující, atd.

Vědět něco známe, ale naše lenost a dezorganizace jsou nuceni jednat ve svém vlastním způsobem: vést sedavý způsob života, je škodlivý vedlejší produkty, málo spánku, hodně nervózní a pamatovat si lékaři pouze v případě, stojí bolest už síly.

Samozřejmě, všechny výše uvedené negativně ovlivňují naše zdraví a brání tomu, aby byl zachráněn.

Co nás brání zůstat zdravý?

hlavní nepřátelé, které nám brání udržet své zdraví v dobrém stavu do zralého věku - je:

1. sedavý životní styl.

   Máte-li „sedavé“ práci, pokud budete trávit hodně času sledováním televize, měli byste používat každou volnou chvilku projít, projít, nadýchat se čerstvého vzduchu, nebo navštívit tělocvičnu.

   A nemusíte mluvit o tom, jak jste zaneprázdněni.

   Chceš - najdeš čas, abys zachránil své zdraví!

2. Stres a deprese.

   Zřetelná fráze, že všechny nemoci z nervů jsou stále relevantní.

   Stres "jedí" naše zdraví, takže musíte dělat všechno, abyste ho neudělali do života.

   Naučte se relaxovat( jóga, meditace, cvičení v dýchání) a nepleťte se nad drobností.

3. Překonání a nedostatek správného spánku.

   Chci dělat všechno včas a je tu tak málo času, takže začneme ukrást čas na spánek a odpočinek.

   první spánku 7 hodin a práce s jediným výstupem, ale postupně spát není větší než 5 hodin a musí pracovat vůbec zaručena.

   Myslíte si, že můžete udržet své zdraví tak důležitým tempem?

4. Absorpce škodlivých potravin.

   Jíst všechny druhy hub, nemůžete udržet své zdraví.

5. Přítomnost špatných návyků : vstřebávání alkoholu a cigaret vám přesně neumožňuje zůstat zdravý.

   sklenku červeného vína nebo sklenku brandy chvíli neuškodí čas od času, ale absorpce litrů alkoholu jedů v těle.

   Nemluvím o cigaretách.

   Spojte oba s jedním a druhým.

   EasyWay přestat kouřit Uvedení

6. plicních onemocnění chronických nemocí, kvůli strachu lékaři nebo neochotu trávit čas na návštěvu k nim.

   Jak můžete zůstat zdravý bez pravidelných lékařských prohlídek? Nadváha.

   Silné lidi nemohou být zdravé.

   Velmi mě znepokojuje internetový trend, který se objevil nedávno: pochválit plné ženy.

   Líbí se mi, je to mnohem sexuější než "polévky" a "žehlicí prkna".

   prvé, nelžou: málo mužů si vybírá buchtu se sadou záhybech tuku a celulitidy, kdy stavy dívka s urostlý, tónovaný postavu.

   A za druhé, i když jsme ignorovat aspekt „/ nemám rád“, tak proč inzerovat, které ničí zdraví a provokovat ženy jíst více a uniknout z tělocvičny jako mor?

Bez správné výživy není možné zachovat zdraví

Jsme to, co jíme.

Samozřejmě, že ne všechno je tak banální a jednoduché, ale z toho, co jíme a co popřít sami sebe, závisí na stavu našeho zdraví.

Neopravitelné poškození způsobené:

• Polotovary.

  Ano, umožňují ušetřit čas na vaření, ale prakticky neopouštějí žádné užitečné látky.

  Jedinou výhodou je, že uspokojí pocit hladu, ale za jakou cenu?

• Stalo se něco vaří : kouřením, zazharivaniya v hodně tuku, atd.

  Nejužitečnější jídlo je pečené ve vlastní šťávě nebo v páru, pomáhá udržovat zdraví.

• Nechutné, jako jsou crackery, čipy, občerstvení a další věci.Číst

  jednou složení výrobku, který kupuje a zděšen počet různých emulgátorů a aromatické látky v jeho složení.

Jak žít s HIV?

Co potřebujete k jídlu, abyste zůstali zdraví?

1. zeleň - hodně a jinak.
2. Zelenina a ovoce - surové i vařené.
3. ryby - moře s vysokým obsahem vápníku a ten, který je bohatý na omega-3 mastných kyselin: losos, makrela.
4. játra - zvláště pokud máte nízkou hladinu hemoglobinu.
5. Mořské plody.
6. Nízkotučné maso: kuřecí, krůtí, králičí, hovězí.
7. ořechy - jsou dobré pro činnost mozku a paměti a umožní vám zůstat při smyslech na stáří.
8. Celozrnný chléb.
9. Obiloviny, hrach, fazole.
10. Brambory - nejen smažit ho a pečeme v troubě ve slupce, takže se udrží všechny jeho užitečné vlastnosti.
11. Vejce - leží ti, kteří říkají, že žloutek přispívá k tvorbě cholesterolu.
12. Med je jedním z mála užitečných sladkostí a silným zdrojem různých živin.

A ještě je třeba pít spoustu vody: nejméně dva litry v zimě a tři - v létě.

Nezapomeňte, že tělo nepovažuje voda čaj, káva, polévky, ovocných nápojů, sladké nápoje, a tak dále.

Ano, jsou to kapaliny, ale to není voda a zdravě nepomáhají.

5 tipů, jak ušetřit

zdraví Pokud jste vážně rozhodly zachovat své zdraví do vysokého věku, pak tady je dalších pět tipů, které vám pomohou k dosažení tohoto cíle:

1. Sledujte hygienu jeho těla: osprchovat dvakrát denně čistit zuby v dopoledních hodinácha večer si umyjte ruce a jděte domů, zejména pokud jste byli v kontaktu s penězi.

2. Vezměte si vitamíny.

   I když budete jíst v pořádku, není na škodu budou( zejména v předjaří) posílit své zdraví s vitamíny ze sklenice.

3. Zapomeňte na výtahy, použijte pouze žebřík.

   chůzi do schodů - vynikající kardio, která pomáhá napumpovat nohy a hýždě.

4. Vezměte není obvyklé, a střiky - nejen pomáhá udržet zdraví, ale také prodlužuje mladistvost pleti.
5. Zúčastněte posilovnu alespoň dvakrát týdně nebo na ranní jog.

5 zajímavých tipů, jak si zachovat zdraví

myslím, že se bude hodit, a tyto 5 originálních tipů, jak udržet zdraví.

1. Nezadávejte prázdné argumenty, zvláště s hlupáky.

   Aby bylo dokázáno, že blázen je něco zbytečné, stále tomu nerozumí.

   Začínáte být nervózní a rozrušení - a to je špatné pro vaše zdraví.

2. Sterility combat.

   Mám kamaráda, jehož bydlení připomíná operační sál, a neviděl jsem tak velké množství prostředků na boj s různými bakteriemi, dokonce i v nemocnicích.

   A přesto se často nemocí.

   Víte proč?

   Protože jeho sterilní "provoz" ničí imunitu a při nedostatečných okolnostech okamžitě zachycuje infekci.

3. Láska je příjemná aktivita, která posiluje tělo, udržuje hormonální pozadí na úrovni a pomáhá udržovat zdraví.

4. Nelečte, nezáleží na tom ani na drby.

   Takové škodlivé sklony nepříznivě ovlivňují zdraví a vedou k různým onemocněním.

5. Staňte se optimistou.

   Američtí vědci dokázali, že optimisté dokáží udržet zdraví déle než pesimisté.

   Co není důvod, proč se přestat bavit, stěžovat, upřímně milovat tento život, začít si užívat každou minutu a vždy věřit tomu nejlepšímu?

Dalším nekonvenčním radu od Jacque Fresco, zachovat zdraví,

zobrazené ve videu:

Nechápu, proč lidé nevědí, jak udržovat zdraví.

Podle mého názoru jsou všechny tipy co nejjednodušší, srozumitelné a snadno implementovatelné.