Zima je velmi nebezpečné období roku pro ženskou postavu.
Jíme hodně, protože to vyžadovalo naše tělo, chráněné před chladem, hodně přípravy, protože tam není nic zvláštního a znovu, protože chtějí jíst, pohybovat se trochu.
A pod několika vrstvami tlustých volných oděvů si nevšimujeme, jak se tuk zvětšuje.
Chytré ženy začít dohodu s koncem zimy do léta bude ve formě, nejinteligentnější nemůže být přejídání a lenost, při zachování jeho tvar ideální, bez ohledu na roční období, ale tam jsou ty, které začínají zkušenosti jak zhubnout letním , kdy otevření pláží není delší než měsíc.
Samozřejmě, že za tak krátkou dobu, že je obtížné získat krásnou postavu, ale velké kroky v tomto směru může udělat.
Musíte vždycky pracovat na sobě, abyste neměli přemýšlet o tom, jak zhubnout v létě!
Rád říká Lyudmila Gurchenko, že ženské tělo - a ne akordeon místo tu a tam k lepšímu - jak zhubnout, je to nejlepší, aby neustále udržovat se v dobré kondici.
způsobem, aby to mnohem jednodušší, než si myslíte: jen pravidelné sportovní zatížení( přístup do sportovního klubu alespoň dvakrát týdně) a dobře jíst:
- méně škrobové potraviny, sladkosti, smažené, uzené;
- žádné nálady, jako jsou žetony, sušenky a další věci;
- další produkty obsahující bílkoviny, zeleniny, obiloviny, zeleninu a ovoce.
A nemusíte mít strach, jak zhubnout na léto, to je velmi důležité vést zdravý životní styl a ne zneužívat alkohol velmi výživné.
cigaretu pro ženy - i zlé, protože vaše pleť unavená a matný, způsobuje dušnost, jsou drahé a matoucí některý z nich.
Co se stane, pokud přestanete kouřit?
Pokud vést zdravý životní styl, sportovní, malé nedostatky( v podobě kousku koláče nebo matky pirozhochka) nemá vliv na vaši postavu a zhubnout v létě nemusíte.
Ale všechno, o čem jsem řekl, je samozřejmě ideální situace a skutečnost je často mnohem smutnější.
-li po celou zimu se nemusíte starat, co jíte, ale posilovny ani si pamatoval, pak se budete muset zhubnout rychle v létě, aby nedošlo k vypadat v plavkách jako celulitidy želé s vrstvou tuku.
V tomto případě je nutné shromáždit veškerou sílu v pěst, protože před vámi je těžký měsíc dopředu.
Jak zhubnout léto a co mám dělat?
V době, kdy zhubnout léto, máme málo, pak musíte jednat rychle.
Za prvé, měli byste určit, kolik kilogramů jste získali během období zimního žalmování a nedělat nic. Pokud
katastrofické údaje, například vaše váha je 10-20 kilogramů nad normální, pak se ho zbavit po dobu jednoho měsíce bez poškození jejich zdraví nerealistické.
V tomto případě trvá proces ztráty hmotnosti více času od vás.
Draw více veselý obrázek: musíte přijít o více než 7 kilogramů v létě a budete mít po dobu jednoho měsíce.
Co mám dělat, abych schudla do léta? A trvá to jen:
- Přihlaste se do posilovny a požádejte trenéra, aby vytvořil individuální program v souladu s problémy vaší osobnosti.
- Zapomeňte na noční strany s nadměrným množstvím alkoholu.
- Odstraňte velké množství sladkostí, sušenek, čipů a dalších škodlivých produktů z domova. Začněte spát( 8 hodin spánku - norma).
- Projděte co nejvíce pěšky a použijte schodiště místo výtahu.
- Mobilizujte veškerou svou vůli, aby nedošlo ke spadnutí do poloviny.
- Do automatického tréninku "Ztrácím váhu v létě" nebo jen upřímně věřím, že se dostanete do tvaru.
Co potřebujete k jídlu, abyste scházeli v létě?
Obecně souhlasím s názorem odborníků na výživu, kteří tvrdí, že dieta( a obzvláště populární nyní mono diety je zlo).
Několikrát jsem měl možnost pozorovat na příkladu svých přátel, jako je hmotnost, zlikvidovat během diety, vrátil se po nějaké době, vzal s sebou pár kilo navíc.
Nejlepším řešením problému je zdravá výživa, pak se nemusíte obávat, jak zhubnout léto.
jíst správně( Nebudu vás malovat, což znamená, že výraz „správná strava“ vy to víte dobře beze mě), můžete snadno zhubnout v létě po dobu 4-6 kilogramů, výdaje není více než jeden měsíc.
skládání menu, si uvědomit, že denní norma kalorií pro normální funkci těla - 1200, a další ve stravě musí být proteiny( 45%) a tuků( 20%) a sacharidy( 35%).
S takovou silou můžete vždy mít ideální postavu.
Jak se dobře zdokonalit?
, můžete posedět na nějakou dietu Pokud jste příliš pozdě na to začít hledat v zrcadle a vy se zhubnout na léto, a to ani za měsíc.
Jsem proti amatér v tomto oboru, takže doporučuji vám jít do dietologem, který bude vyzvednout optimální diety, jak zhubnout na léto, a poradí, jak se z toho dostat, a ne vrátit dumpingové kg.
Co mám vypít, abych mohl létat?
jsem zklamat ty, kteří se rozhodli, že jsme v této sekci se zaměří na nějaké zázračné pilulky na hubnutí.
Ne, já soupeře chemii a ještě více v případě, jako je pořízení harmonie, takže nevěřím, že ve všech těchto pilulky, lektvary, čaje a další bahna inzerovaných.
Sedět na ně, jak zhubnout v létě můžete jen stěží, ale zkazit své zdraví - snadno jej.
Ale věřím v životodárná síla vody, která pomůže zhubnout do léta.
do vašich buněk přijímat dostatek vlhkosti a metabolismus je normální, je třeba vypít alespoň 2 litry denně.
A není to těžké, kdyby to pití vody zvyklo.
Nezapomeňte, že se nemůžete vyhnout pocit žízně, takže vlak sám vypít sklenici vody, například každou hodinu.
A jak zhubnout na léto, můžete pít:
- neslazený zelený čaj;
- čerstvě stlačené ovocné a zeleninové šťávy;
- nízkotučné mléčné výrobky: Kefír, Rjazenka mléko, jogurt, atd.
Ale příliš mnoho kávy, a to zejména pokud jste zvyklí pít s cukrem, je lepší, aby se vzdal, šálek denně po snídani je dost.
zhubnout na léto, by měly být rovněž vyloučeny z jejího pití menu:
- alkohol;
- sladká soda;
- high-kalorické nápoje, jako je čokoláda, mléčné koktejly, jogurty obchodě sladké, horké čokolády a další.
Zhubnout do léta pomůže
dobré cvičení, jak zhubnout rychle v létě, je třeba vynaložit více kalorií, než spotřebují s jídlem.
mě rozesmát na špičkách stylu „patnáct minut tohoto zázračných gymnastiky bude stačit přijít o 5 liber za dva týdny.“
To je všechno nesmysl.
Pokud opravdu chcete přivést zpět k normálu postavu v létě, pak by mělo být provedeno v tělocvičně pod vedením profesionálního trenéra.
Je žádoucí navštěvovat sportovní klub každý druhý den.
A já osobně jsem přesvědčen, že ranní cvičení efektivně večer, takže je lepší sportovat do práce / školy, ne po něm.
konsolidovat výsledky a rychle zhubnout na léto, nevzdávejte to více fyzické aktivity:
- pěší turistiku a jogging na čerstvém vzduchu;
- stoupací a sestupné schody;
- chodit do práce namísto veřejné dopravy a utrácet peníze na benzín pro vlastní automobily
několik neobvyklé, ale účinné tipy,
zhubnout na plážový sezoně
najdete v následujícím videu:
A to je velmi důležité, aby aktivníživot, zhubnout do léta.
strávit víkend ne u televize nebo notebook, ležící na pohovce s deskou dobrot a procházky v přírodě, návštěvy muzeí, divadel, kin, prezentací, tanec, dokud se kapka, atd.
Zvykněte navštívit o víkendech Bowling club, horolezectví, jezdecký klub, tenisový kurt, nebo něco jiného, co jste chtěli.
Velmi doufám, že se příští rok moji čtenáři nebudou starat o , jak zhubnout v létě , protože začnou jíst správně, dělat sport a vedou zdravý životní styl po celý rok.