v 6 hodin ráno místního času. ..
Za 10 minut od srdce drásající vyzváněcí budík, a vy nemůžete odlepit oči!
O minutu později, něco jako při svislé polohy, jste ponuré místo putuje do koupelny a proklínám celý svět.
Nebo vy skáčete na večeři a začnete vybírat výmluvy za to, že jste pozdě na práci.
Známé situace?
Myslím, že ano.
Koneckonců, v dnešním světě, musíme pracovat, bavit, věnovat čas ke své ženě( její manžel), a navíc nemají zapomenout rodičů.
Ve většině případů se ukáže, že je nutné vstávat v 6 hodin ráno, zatímco jít na 1-2 hodiny v noci.
Proč se to děje a jak se naučit časně vstávám , budeme mluvit v dnešním užitečné článku!
výhody včasné obnovy
Vigorous vzestupu v dopoledních hodinách může poskytnout svému majiteli řadu výhod.
- Za prvé, "časný pták" pro den má čas dělat mnohokrát víc než jejich sovy kolegové.
- Za druhé, v ranních hodinách funguje efektivněji mozek, a proto mohou generovat mnohem více chladné a produktivní nápady.
- Za třetí, můžete vypadat mnohem lépe a mladší.
- Také ráno je možné jíst kompletní snídani a dostat se do práce bez dopravní zácpy.
Pokud si myslíte, že máte se dostat do předčasného - je tvrdá práce, pak se mýlí.
Můžete se dostat s jemnou a povznesenou náladou i v 6 hodin ráno.
A teď vás naučím, jak toho dosáhnout. Nicméně
varují najednou: V článku najdete magický způsob vyskočil z postele jako rána.
Ne, zvyk brzkých výstupů bude muset ještě fungovat! !!
Jak vstávat - instrukce:
Krok 1. přináší do života špetku sportovní
ne nadarmo v mateřské škole a školní tělesné výchově jsou vždy dát první lekci.
Koneckonců, tělo je ve spánkovém stavu ráno a potřebuje třást. A co může správně potřást tělo, naplnit ho endorfiny a energií?
Samozřejmě stejný sport!
To je důvod, proč získáte pravidlo, které se bude pohybovat ráno.
Běh vám pomůže probudit a naladit se do pracovní nálady.
Pokud se vám nelíbí běh, začněte provádět rychlé cvičení ráno.
Ale nejúčinnější způsob je koupit ranní předplatné fitness klubu.
Vynaložené peníze prostě nenechá vás ležet v posteli před večeří!
Krok 2. Spuštění jíst
Chcete-li zjistit, jak se dostat do předčasného , se nedoporučuje, aby zaplnil žaludek těsně před ulehnutím do postele.
Pamatujete si, kdy jste přejížděl v noci?
Bylo těžké usnout, že?
Vyhodil jsi ze strany na stranu, rozbil se na spaní a znovu se probudil.
A teprve ráno se vám podařilo usnout.
A jak brzký vzestup můžeme mluvit, když jste usnul jen před 2 hodinami?
Začneme změnit svůj život!
Problémy se spánkem vznikají právě tehdy, když je váš žaludek plný jídla. Tělo začne plýtvat energií při strávení této celé hory jídla v žaludku a vůbec to není.
Pokud chcete usnout a probudit se, odmítněte pozdní jídlo! Večeře nejméně 4 hodiny před spaním.
Pokud máte hlad před spaním, jíst jogurt nebo vypít sklenici mléka!
Krok 3. Správná motivace
Mnohokrát jsme si povídali o užitečnosti motivace v našich životech.
říkají, jak se naučit časně vstávám , bez motivace prostě nemůže dělat. Měli byste si jasně představit účel, proč se brzy zvednete a teprve potom začnete to dosáhnout.
Bezproblémové brzké probuzení v žádném případě nebude trvat dlouho!
Například léto chcete hodit 20 kg. Chcete-li to udělat, musíte vstát v 6 hodin ráno a jít na běh( nebo sportovní klub).
Snažím se dosáhnout tohoto cíle, brzké nárůsty již nebudou břemeno.
Také můžete plánovat na ranní všech důležitých věcí.
V takovém případě si prostě nebudete moci dovolit odpoledne před večeří.
Krok 4. Změna návyků
Rozhodování o tom, začít časně vstávám , musíte pochopit, že za účelem vytvoření reflex, budete potřebovat nějaký čas.
Pokud jste vždy spali do 12 let, nezačínejte následující den v 5 hodin ráno. Postupně se mění!
Nejprve nastavte budík v 10am, pak v 9:30 a tak dále. V procesu rekvalifikace můžete dokonce předstírat několikrát, ale ujistěte se, že odpadky nebylo zahrnuto do vašeho zvyku.
Například, když jsem se rekvalifikoval na počáteční stoupání, v úvodní fázi jsem vstála brzy na další den. Den můj budík zazvonil v 6:30, den v 9 hod.
Pak jsem přinesl 9 hodin túry na 1 krát týdně, a pak se odstraní úplně.
Nyní i bez budíku se oči reflexně otevřou v 6:40.
Krok 5. Položte se před
Všichni víme, že čím dřív lehnout - dřívější postoj.
Sledujte toto pravidlo a pokuste se jít do postele před 23:00! !!
Proč jsem tentokrát přesně specifikoval?
Je to jednoduché!
Biologicky může naše tělo získat plný odpočinek pouze v intervalu od 23:00 do 4:00.
Proto je důležité spát v těchto hodinách.
Vše o biologických hodinách člověka!
Jednou hodinu před spánkem zkuste dokončit všechny vaše podnikání.Vypněte počítač a zastavte řezání do ipodů a ipadů.
Hodina před spaním je důležité strávit v klidu.
Můžete si přečíst knihu, vzít si teplou lázeň nebo sledovat zajímavý film. Pochopte, vaše tělo není robot. Potřebuje čas na odpočinek a přípravu na postel.
A některé účinné tipy,
jak se naučit vstávat,
v následujícím videu:
Krok 6. alternativní metody
Pokud žádný z výše uvedených metod se vám nepomůže, pokračujte bojových metod rané výtahu.
Tím, že se zvyknete na brzký vzestup, můžete se motivovat s celodenním spánkem.
Teď vstaneš v 6 hodin ráno a v jednu hodinu odpoledne se můžeš zdřímnout.
Pokud v životě máte včasné ptáky, můžete je požádat, aby vám zavolali v určitou dobu.
Požádejte je, aby vás zavolali doma, který by měl být umístěn co nejdále od postele.
V případě nouze zakupte si budík.
Dnes, on-line obchody se hemží různými modely, napodobující sirénu nebo rychle válí po podlaze.
Tento budík bude muset být nejprve zachycen a teprve potom vypnout.
No, jaký sen po takovém stresu?
K dispozici jsou také skříně budov.
Zatlačte do budíku 10 dolarů.
Pokud se nedostáváte ráno, budík rozdrtí Vaši krev do malých "částí"! !!🙂
Nakonec vám chci říci, že jakoukoli metodou předčasného zotavení získáte, snažte se dosáhnout svého cíle.
Ihned po probuzení se pokuste vstát a začít něco dělat.
Také vždy povzbuzujte své brzké výstupy a vyvíjejte konstantní zvyky.