15 možností snacku bez poškození figury. Co můžete jíst, aniž byste uškodili osobě?

recepty dietní jídla zlepšit postavu. Varianty lehké občerstvení v práci i doma.

občerstvení při práci Téměř telegramuI pracovat, a to zejména v kanceláři, spojené s stresových situací.Mnoho pracovníků ‚chytit‘ depresivní vysoce kalorické potraviny. Většinou je to jednoduché sacharidy: bílý chléb, cukrovinky a čokoláda. Výhody těchto výrobků je malý, navíc vedou k kila navíc. Co jíst, a ne získat zpět?

výrobky bez újmy na obrázcích

nejzajímavější je, že nemusí být nutně vzdát své oblíbené sladkosti. Vědci ukázali, že vzhledem k přítomnosti kakaových bobů theobrominu a kofeinu budete rychle vyrovnat se stresem. To trvá jen jeden kousek čokolády ke zlepšení nálady. K dispozici je i čokoláda dieta, která groupies jsou modely. Málokdy si může dovolit jíst sladkosti. By

užitečné produkty patří:

• Sušené ovoce. Obsahují velké množství fruktózy, takže postupně zvyšovat hladinu cukru v krvi. To přispívá k delší pocit sytosti. Aby bylo možné se zbavit pocitu hladu, jíst 2-3 sušené meruňky nebo sušené švestky
• Dairy. To platí zejména jogurtů a tvarohu. Dávejte pozor, aby tvrdého sýra, na 100 g tohoto produktu obsahuje 40-60% tuku. Mléčný nápoj ne více než 0,5 litru denně, to je nejlepší sbírat. Tento produkt způsobuje kvašení ve střevech a může způsobit kožní vyrážky nebo dysbióza
• Seafood. V obsahují nenasycené mastné kyseliny. Podílejí se na metabolických procesech a přispět ke zlepšení odolnosti organismu proti virům a infekcím
• banány. Je zdrojem hormonu štěstí - serotoninu. Nezatěžujte je dostačující kalorie ovoce
• Libové maso a droby. jíst kuřecí maso bez kůže a libové masných výrobků.Můžete jíst kuřecí játra a žaludky

občerstvení v práci bez újmy na obrázcích

obvykle při práci jídelen, sendvičů a rychlého občerstvení.Neměl dělat to kategoricky. A co je nejdůležitější, nepijte Coca-Cola, sladký čaj, káva a koktejl. Tato kapalina sacharidů, které sytí tělo bez povšimnutí.Občerstvení také hodit do koše.

seznam bezpečnosti pro postavy snacking:

• Cottage. můžete koupit sladký sýr dětský.Nenakupujte zákusky s čokoládovou polevou nebo džemem náplní.Taková aditiva zvyšují příjem kalorií.To je nejlepší jíst nízkotučného tvarohu
• jogurt. Nejlepší je, když si můžete vařit doma sami. Koupit bakteriální startér a používat termosku nebo jogurt. Cukr nelze přidat.osladit lžičkou medu
• ovoce, pokud je to žádoucí. Můžete jíst jakékoli jiné než z hroznů ovoce. Preferují citrusové plody a jablka
• sušené ovoce, želé a marshmallows. Tyto produkty lze bezpečně připsat nízkokalorický sladkosti
• sendvič celozrnný chléb s červeným ryb. Cereálie - zdroj komplexních sacharidů, které přispívají k dlouhotrvající pocit sytosti. Ryby mnoho zdravých tuků.Chléb pomazán olejem nemůže použít jemný sýr nebo tvaroh
• Müsli. Je také zdrojem komplexních sacharidů.Získat müsli s ořechy a sušené ovoce občerstvení

V noci, aniž by došlo k poškození údajů?

na lačný žaludek se nevyplatí jít do postele. Se probudíte ve 3 hodiny ráno hlad a jít do lednice. Aby se tomu zabránilo, jíst 3 hodiny před spaním. Večeře by měla být lehká. Zde je několik možností pro dobré jídlo:

• tvaroh kastrol
• Vařené ryby s salát
• Pečené kuřecí prsa s zelí
• Tvarohový dezert Ovocný salát s jogurtem

Jak vidíte, seznam výrobků, které nejsou ozdobami, tedy rýže, brambory a těstoviny. Jedná se o jednoduché sacharidy, které vedou k objevení se „záchranné“ kole v pase.

ryby a kuřecí prsa jsou bílkovinné výrobky, které jsou již dlouho byla rozdělena a spotřebují velké množství energie, recyklovat.

snack po večeři:

• sklenici kefíru
• Apple Banana
• hrst bobulí
• Vařené řepy
• Orange
• umí vařit zelný salát s kapkou olivového oleje

Co jíst v noci bez újmy na obrázcích?

V noci, tělo by mělo být odpočívá, respektive žádnou potravu v noci. Ale pokud se pravidelně probudit se uprostřed noci a chtějí jíst špatně, existuje řešení:

• jistý snídaně.Noční slavnosti v kuchyni vyvolal nedostatek potravin, které jste snědli během dne. Ráno začít s ovesné vločky nebo vaječnou omeletou se salátem. V žádném případě se nemusíte vzdát snídaně
• K obědu jíst polévku a sekundu. Nejlepší je, pokud je obloha bude nepořádek
• Večeře by měla být nízkokalorické a skládají se z ovoce, zeleniny a proteinových produktů
• pravého jídla a ne přeskakování jídel během dne, můžete spláchnout zapomenout

nočním hladovění, zatímco vaše tělo zvykne na nový režim, stálenějaký čas se probudit v noci.

není získat nadváhu, jíst takové výrobky

• Kefír nízkotučný tvaroh
• Teplý čaj s medem
• kus vařené kuřecí maso bez kůže
• Apple
• mandle, sušené meruňky, švestky
• vypijte sklenici vody
• omeleta proteinů s paprikami a rajčaty

Asmá chuť na sladké, aniž by došlo k poškození údajů?

Pamatuj, co je nejdůležitější, čas, kdy budete jíst sladkosti.Čokoláda, cukrovinky a cukrářské výrobky potřebují k jídlu v dopoledních hodinách. To je základní pravidlo. Ale ne nacpat hrst cukroví a sušenky. To dovolilo více než 70-100 gramů koláče a několik čokolád.

Dávejte pozor na sladkosti. Pokud si myslíte, že sladidlo přispívá k hubnutí, pak se mýlíte. Jíst tyto potraviny, riskujete dostat cukrovku a autoimunitní onemocnění.

povolena ranní sladkosti

• Marshmallow Marmelády
• Candy Lízátka, Caramel
• Hořká čokoláda matice sladkosti

pečení recepty, aniž by došlo k poškození obrázcích

Want čajové pečivo, ale se obávají, aby se lépe? Uvařit chutné a zdravé recepty.

Tvarohový dezert Dyukanu

• Pak se 200 g nízkotučného tvarohu a zaslat ho do mixéru
• nalít trochu fruktózu místo
• Cukrovarnictví Mix 2 lžíce ovesných otrub s vejcem a lžíce
• mléka Pour těsto do dort, a v horní části těsta leží tvarohu
• Pečeme 20 minut

dietní ovesné sušenky

• Vezměte sklenici ovesné vločky „Hercules“ a naplnit je s 200 ml jogurtu
• nechte stát 1 hodina hmotnost
• rošt 3 jablečný džus vypouštěcí
• přidat yabl ovesné směsiki a lžička tvarohu
• zakryjte papírem na pečení a zařídit sušenky
• mokrýma rukama Pečeme 20 minut

palačinky

• otruby Mix do mísy 2 vejce, a 50 ml mléka
• Přidat lžíce cukru nebo fruktózy
• Poprask 2 lžíce mouky
• zamíchat a smažit v pánvi, máslem

tvarohové bez újmy na obrázcích

tvarohové - lahodné a oblíbenou snídani. To je skvělá volba, pokud chcete zachovat tvar.

Recept dietní tvarohové:

• obrušovat polstakana ovesné vločky v
• mixéru Mix 500 g tvarohu s 2 žloutky a polovina drcené obilné
• Proteiny metla v načechrané pěny
• se přidá 50 g cukru a znovu metla
• Přidat proteinů do sýrové hmoty a míchejte
• válců tvarohovéve zbývající ovesné mouky a místo na pečení
• Bake 20 minut

Tento pokrm je nízkokalorické kvůli nedostatku mouky a oleje na vaření.Můžete dokončit dezert kandované ovoce nebo rozinky.

tvaroh kastrol, aniž by došlo k poškození obrázcích

Pro přípravu pokrmů s použitím tvaroh s nízkým obsahem tuku. Zde je podrobný recept

• oloupeme jablka z jádra a nakrájíme na tenké plátky
• Dejte jablka na dolní části formuláře, aby se zabránilo mezery
• Grind balení tvarohu s jedním vejcem a fruktózy
• lžíce tvarohu na jablka a pečte 30 minut
• kastrol sýrem a dýně
• RUBnastrouhaná dýně a jablka. Dýně potřebovat 400 g jablek 2ks
• 500 gramů tvarohu smíchaného s 2 vejce a cukr
• Přidáme tvaroh směs jablek a dýně
• dejte hmotu do formy a pečte 30 minut
• nechte vychladnout v troubě

zákusků a sladkostí bez poškození

postavu Jakpřekvapivě, ale aby se zhubnout, ne nutně k jídlu jen libové a nízkotučné potraviny. Se správným výběrem potravin, které můžete jíst chutné a vyvážené.

tvaroh dezert dietní

• Mash v mixéru 500 g tvarohu a 100 ml jogurtu
• písemně do mléčné hmotnosti fruktózy
• Soak sáček želatiny ve studené vodě
• Po bobtná, místo pánev v jednom ohni až do úplného rozpuštění
• zrn nalijeme želatinu kapaliny do tvarohu hmotyPřidejte
• banán a bič, dokud jednotným
• pánev podle kremanki a vložte do mrazáku na 2 Chasa

Caramel dýně

• Nakrájejte dýni na tenké plátky a umístěte jej pevně na pečení
• fruktózy Mix skořicí
• posypeme skořicí směsi dýně
• pokapeme citronovou šťávou hmotnost
• Pečeme 30 minut

recepty, aniž by došlo k poškození obrázcích

Nezapomeňte, že vaši nepřátelé jsou - tuků a jednoduchých sacharidů.Proto vyčleňte z nabídky produkty vyrobené z mouky vyšší jakosti a cukru. Tyto produkty jsou nahrazeny ovsenými vločkami, otruby, lněným semínkem a fruktózou. Zde jsou některé lahodné recepty, které vám pomohou zhubnout.

Chicken

• polévka Pour kuřecí prsa studenou vodou a přiveďte k varu
• Odstraňte pěnu a přidejte cibuli a mrkev
• Vařte 40 minut
• Přidejte celer a brokolici
• vařit, dokud vařené, sůl a přidejte
• koření Chop v mixéru, servírovat splněný lilek krém

• Chop kuřecí prsa v mixéru
• Přidat nakrájené žampiony a rajčata s solní směsi
• broušeného lilek podélně na dvě části
• lžíce, odstraňte v polovině, měli bystedostat loď
• nafarshiruyte lilek s mletým masem a nalijte na vrcholu přírodního jogurtu s prolisovaný česnek
• Bake 40 minut

můžete jíst chutné a správně.Takové jídlo vám pomůže zhubnout a stát zdravějším.

VIDEO: Užitečné občerstvení při práci