Doctor Bormental strava pro hubnutí: menu na týden, po dobu 14 dní, měsíc a každý den

V tomto článku se dozvíte o stravě Bormentalja, jeho principů.Jak vytvořit menu 1 den, týden, měsíc?

Bormentalja dieta se poprvé objevil v Rusku v roce 2001.Tento společný vývoj na výživu a terapeuty. V moskevské nemocnici „Dr. Bormental“ byla otevřena, a pak začal otevírat pobočky v dalších ruských městech. Nyní dieta Bormentalja uznáván jako nejlepší nejen v Rusku, ale také v zahraničí.

Bormental Diet. Princip fungování

základního principu hubnutí je dieta Bormentalja bez zábran

Základní principy diety jsou Bormentalja :

• Zhubnout bez odsávání diety
• zhubnout bez namáhavého cvičení
• žádný zákaz jakýchkoli produktů

Bormentalja dieta je založena na počítání kalorií a touhu zhubnout .

Jak začít sledovat dietu?

Na začátku, když se rozhodnete zhubnout na dietu Bormentalja muset zjistit příčinu přejídání

Nejdříve je potřeba zjistit příčinu přejídání a odstranit ji .Každý z nich je vlastní:

• No
• dietní nervózní stresu
• nedůvěrou
• tučná jídla v noci

Bormentalja dietu musíte jíst denně některý z produktů na 1000 kcal, sportovci a lidé, kteří pracují fyzicky 1200 kcal .

Zakázané žádné jídlo, ale žádoucí používat nízkokalorické potraviny .Je důležité, aby zahrnovala každý den v nabídce bílkovin potravin: maso, ryby a vejce .

Taková strava musí být dodrženy, až se dostanete dietu.

Pak můžete mírně zvýšit kalorický obsah a sledovat své tělo, je opět přibírat na váze, nebo ne, a pak přidat nebo snížit kalorie. dobrý výsledek bude podmínkou těla, pokud není dosaženo nadváhy a snižuje .

Co mohu jíst? Lpění na dietu

Bormentalja žádoucí odstranit tuk vysoce kalorické potraviny, jako jsou fast-food dietu Bormentalja

Jak tam může být různé potraviny, ale je třeba důsledně dodržovat počítání kalorií .A ne sedět celý den hlad po jídle ráno všechny požadované kalorie, je třeba zvolit nízkokalorická jídla.

Méně potřebují jíst tuk a sladké - to má spoustu kalorií .

Potraviny, které potřebují jíst každý den :

• bílkoviny( vejce, maso, ryby, sýry)
• komplexních sacharidů( obiloviny, ovoce, zelenina)
• Rostlinný olej

Produkty, které chcete omezit :

• Pečení
• mastných mléčné výrobky
• Klobásy
• Fat maso

Jak jíst? Podle

dieta Bormentalja potřebují jíst teplé jídlo a po jídle pít horký čaj odborníků

radí na klinice, „Dr. Bormental»:

1. jíst jídlo jen teplý a po jídle vypít 1 šálek horkého čaje.
2. tam 6-7 krát denně, podávat 200 g, ne více, předkus posledních 4 hodin před spaním. Pozorovat
3. 1-2 krát týdně půstu dní .V těch dnech, jíst jogurt nebo zeleninu.

Pro urychlení hubnutí muset udělat malou fyzickou aktivitu( chůze), masáže, zábaly a další procedury .

velké zatížení lékaři kliniky „Dr. Bormental“ nedoporučuje .Poznámka

.Pokud se rozhodnete držet dietu Bormentalja nedoporučuje pít alkohol a kořeněná jídla, aby nedošlo k rozrušit chuť k jídlu.

Kontraindikace dieta:

• kojící matky a těhotné
• Diabetici
• Pacienti s rakovinou
• lidé, kteří mají poruchy duševního
• u kardiovaskulárních onemocnění( mrtvice, infarkt myokardu)
• děti mladší 18-ti let
• Starší lidépo 60 letech v nabídce

dieta „Dr. Bormentalja“ za týden

podle Bormentalja stravy nabídku pro tento týden je nutné zahrnout libové maso, ryby, mléčné výrobky, ovoce a zelenina

jíst dietní Bormentalja, v techix týdny je třeba připravit pokrmy z ryb, libového masa, mléčných výrobků a ovoce a zeleniny . jíst 6-7 krát denně, ale nezapomeňte, že porce by měla být malá, a to až do 200 g .

pondělí
Snídaně

• Vařená vejce 2 ks.(130 kcal)
• Laminaria 100 g( 16 kcal)
• 1 šálek horkého čaje bez cukru( 2 kcal)
• Cake 50 g( 153 kcal)

přesnídávka

• 1 šálek čaje bez cukru( 2 kcal)
• 2 rozdělení celéhočokoládová tyčinka( 68 kcal)

Oběd

• s houbami 200 g( 52 kcal)
• salát zelí, naplněné rostlinného oleje( 83 kcal)
• brambory vařené s olejem 100 g( 126 kcal)
• plátek vařené okoun 50 g( 35kcal)
• 1 šálek čaje bez cukru( 2 kcal)

Snack

• Vinaigrette 100 g( 128 kcal)

večeře

• pohanky se 100 g gulášhovězí 30 g( 257 kcal)
• 1 šálek čaje a cukru( 29 kcal)

druhé večeře

• 1 šálek netučného jogurtu( 60 kcal)

úterý
Snídaně

• 1 vařené vejce( 63 kcal)
• Barley kaše 100 g( 137 kcal)
• Apple( 45 kcal)
• 1 šálek horkého čaje bez cukru( 2 kcal)

přesnídávka

• Cherry 150 g( 75 kcal)

Oběd

• zeleninová polévka( 28 kcal)
• Vařená rýže 100 g( 152 kcal)
• guláš hovězí 50g( 90 kcal)
• 1 šálek čaje a cukru( 29 kcal)

Snack

• okoun filet 50 g( 70 kcal)
• několik kusů ogUrts 50 g( 8 kcal)
• 1 krajíc chleba( 8 kcal)
• 1 šálek čaje a cukru( 29 kcal)

Dinner

• zelí 100 g( 90 kcal)
• 1 šálek čaje a cukru( 29 kcal)

druhá večeře

• jogurt 1 šálek( 118 kcal)

středu

• snídaně vejce omeleta 2, s přídavkem hub( 250 kcal)
• 1 šálek horkého čaje bez cukru( 2 kcal)
• 1 ks.65 g marshmallow

Brunch

• plátek vařené kuřecí - 100 g( 135 kcal)
• Několik kusů okurek 50 g( 8 kcal)
• 1 krajíc chleba( 8 kcal)
• 1 šálek čaje a cukru( 29 kcal)

Oběd

• hrachová polévka 250 g( 121 kcal)
• vařená rýže se zeleninou 100 g( 152 kcal)
• 1 šálek čaje a cukru( 29 kcal)

Snack

• 1 jablko( 45 kcal)

večeře

• vařené brambory s omáčkou 100 g( 90 kcal)
• salát řepy 50 g(33 kcal)
• 1 šálek čaje a cukru( 29 kcal)

druhá večeře

• nízkotučné jogurty 1 šálek( 60 kcal)

čtvrtek
Snídaně

• Kasha Millet 100 g( 168 kcal)
• kus krůty 50 g( 75 kcal)
• salát mrkve a cibule 50 g( 30 kcal)
• 1 šálek horkého čaje s cukrem( 29 kcal)

druhou snídani

• 1 šálek horkého čaje s cukrem(29 kcal)
• 2 plátky sýra Dutch 20 g( 70 kcal)

oběd

• uší 200 g( 92 kcal)
• 2 krajíce chleba( 16 kcal)
• zálivkou 50 g( 64 kcal)
• 1 šálek čaje a cukru( 29 kcal)

Snack

• salát krém s okurkou a 100 g( 33 kcal)
• plátek vařené štiky 50 g( 35 kcal)

Jídelní

• pilaw hub 100 g( 119 kcal)
• salát Brzelí, plněné rostlinný olej 100g( 67 kcal)
• čaj s cukrem( 29 kcal)

druhá večeře

• 1 šálek kyselého mléka( 175 kcal)

pátek
Snídaně

• Ovesné 100g( 177 kcal)
• středních jablek( 35kcal)
• 2 rozdělení celé čokoládové tyčinky( 68 kcal)
• čaje bez cukru( 2 kcal)

druhou snídani

• salát s okurky a rajčata 100 g( 32 kcal)
• Kuřecí vařené 50 g( 77 kcal)
• 1 šálek horkého čajecukr( 29 kcal)

Oběd

• Rassolnik bez maso 300 g( 138 kcal)
• Vařená rýže 50 g( 56 mll)
• Laminaria 50 g( 8 kcal)
• čaj bez cukru( 2 kcal)
• 1. ibišek kusů.(55 kcal)

Snack

• salát ovoce 100 g( 103 kcal)

večeře

• Hovězí( 50 g), dušené cukety 100 g( 107 kcal)
• salát s okurkou a zakysanou 75 g( 24 kcal)
• Čaj scukr( 29 kcal)

druhá večeře

• 1 šálek odtučněného jogurtu( 60 kcal)

sobotu
Snídaně

• omeleta 1 vejce( 125 kcal)
• rajčat a cibule rostlinný olej 100 g( 108 kcal)
• 2 plátky bílého chleba(20 kcal)
• 1 šálek horkého čaje s cukrem( 29 kcal)

oběd sendvič na

• bochníku( 1 ks.) s plátkem vařené ústavuhráze( 50 g) a okurka plátky 50 g( 95 kcal)
• horký čaj a cukru( 29 kcal)

Oběd

• Boršč s slepice 200 g( 171 kcal)
• 2 plátky bílého chleba( 20 kcal)
• salát s čínského zelí,naplněné slunečnicového oleje( 50 g, 40 kcal)
• horkého čaje a cukru( 29 kcal)

Snack

• tvarohem a zakysanou smetanou 50 g( 130 kcal)
• horkého čaje a cukru( 29 kcal)

Jídelní

• Kasha ječmene s cuketa 75 g( 105kcal)
• roastbeef játra 50 g( 100 kcal)
• Horký čaj a cukr( 29 kcal)

druhá večeře

• 1 šálek nízkotučné jogurty( 60 kcal)

neděli
Snídaně

• Pohanka( 100 g) s řízek hovězí maso( 247 kcal)
• Middle rajčatové( 17 kcal)
• horkou kávu bez cukru( 2 kcal)

druhé snídani

• žemle 50g( 133 kcal)
• Horký čaj a cukr( 29 kcal)

Oběd

• Schi bez maso 200 g( 62 kcal)
• vařený brambor s 50 g( 58 kcal)
• salát zelí 50 g( 35 kcal)
• Hotčaj a cukr( 29 kcal)

Snack

• Palačinky s tvarohem 100g( 195 kcal)
• čaj bez cukru( 2 kcal)

Večeře

• Vařená rýže s rajčatové omáčce 100g( 113 kcal)
• vařené hovězí 50 g( 90 kcal)
• horký čaj a cukr( 29 kcal)

druhé večeře

• 1 šálek netučného jogurtu( 60 kcal)

Diet "Dr Bormentalja"nabídka po dobu 14 dnů

Bormentalja zůstali na dietu 14 dní se naučíte, jak si vybrat, co je třeba dát přednost: jablko nebo dort

Pokud se rozhodnete dodržovat dietu Bormentalja, mají přednostně nízkotučných bílkovin potraviny živočišného původu, obiloviny, ovoce a zeleniny .

Po každém jídle patří Nabídka horký čaj může káva, džusy, ale je třeba dát přednost teplé nápoje. Dále vypít až 2 litry čištěné vody za den .Edém by neměl být, protože solené a uzené potraviny obsahují malé.

na kůži po zhubnutí není prohýbat, dělat kosmetické procedury: masáže, zábaly bahnem, peeling, koupele s mořskou solí, navštívit parní lázeň a sauna .

Diet „Dr. Bormentalja“ menu za měsíc

Clinic „Dr. Bormental“ práce v mnoha městech v Rusku

kompoziční dietu měsíc, mějte na paměti, že každodenní stravy nabídky by měla obsahovat nejméně 50 gramů živočišných bílkovin .

Přednostně by měly být nízkokalorické potraviny. Postupně musíte snížit mouku a mastné potraviny.

Pokud po diety trvalo několik týdnů, a hmotnost nepřekračuje pryč, nebo více zvyšuje , pak budete muset vzdát následující:

• uzeniny
• Potato
• bílý chléb
• Všechna tučná jídla a mléko s obsahem tuku vyšším než 1%
• Alkohol
• sladké nápoje

Poznámka .Pokud se během diety Bormentalja jste nemocní, je třeba zvýšit denní normu kalorií 200-300 kcal.

Diet „Dr. Bormentalja“ menu pro každý den, deník

váhy pro dietu Bormentalja - velmi důležitá věc

Pokud se rozhodnete dodržovat dietu Bormentalja především potřebují :

1. Buy kuchyňská váha vážit všechny produkty před jejichbude jíst.
2. stáhnout z Internetu tabulky kalorií syrových potravin a hotových jídel a pověsit je na ledničce.
3. deník a vše o jídle a hmotnosti zaznamenané.
4. Koupit váhy pro vážení.

Deník zaznamenávat jejich hmotnosti, množství jídla, jíst denně, vypočítat jejich obsah kalorií a sledovat jejich kalorický obsah nepřekročil 1000-1200 kcal .

také v deníku nahrávání nových vařených jídel s kalorií počítal .Kromě toho, po chvíli nastavit, co se musí změnit, zlepšit výsledky hubnutí.Nabídka

za 1 den

Snídaně:

• pohankové kaše - 80 g( 70 kcal)
• kus kuřete - 100 g( 91 kcal)
• 1 středně velké rajče( 17 kcal)
• 1 sklenici čaje bez cukru a pečiva 1 ks.(35 kcal)

Oběd:

• Sydak vařené - 100 g( 70 kcal)
• 2 ks.bochníky( 26 kcal)
• 1 sklenici čaje bez cukru a marshmallows 1 ks.(60 kcal)

Oběd:

• hrachová polévka - 250 g( 165 kcal)
• Vařená krůta - 100 g( 84 kcal)
• salát s řepy - 100 g( 67 kcal)
• 1 šálek čaje a cukru a citronu( 30 kcal)

Svačina:

• salát ovoce - 200 g( 70 kcal)

Večeře:

• 1 paprika plněné rýží a masem( 140 kcal)
• nakládanými - 100 g( 22 kcal)
• 1 šálek čaje bez cukru se dvěma dělenímcelý čokolády( 68 kcal)

druhá večeře:

• Schi zakysanou smetanou - 200 g( 71 kcal)
• 2 krajíce chleba( 16 kcal)
• jogurt 1 šálek tuku nulayu( 45 kcal)

Recepty pro dietu Bormentalja

Bormentalja stravy je jednoduchá a přehledná, starosti pouze skutečnost, že potřebujete všechno, co pohltil, počítání kalorií.

Zde je několik receptů na pokrmy připravené s počítání kalorií.

Maso, pečené v troubě s houbami, cibule a rajčat( 117 kcal na 100 g hotového nádobí )

Recept :

1. spodní hluboké pánve maže slunečnicový olej( 10 g).Řez
2. cibule polokroužků( 150 g) a nanese na pánvi. Na horní straně přídě
3. šíří 300 g jemně nařeže na desky kuřete. Pak
4. rozkládají plechu syrový houby( 130 g).Horní deska
5. rajčata( 150 g).Horní
6. maže smetana( 50 g) pokropí nastrouhaný tvrdý sýr( 100 g).
7. Pečeme na mírném ohni po dobu 40 minut.

Salát „Uganda» ( v konečném produktu obsaženy 128 kcal na 100 g )

Recept :

1. Banán( 100 g) nakrájené na kostičky a naskládané v misce.
2. Rozinky( 20 g) namočené po dobu půl hodiny, mytí, suché, a přidejte do mísy.
3. Pak se přidá 20 g ovesných vloček a 40 g řezu na kostky kuřecího šunky.
4. přidáme kůru z 1 citronu malého a mačkání šťávy. All
5. vyplnit 100 g smetany, dej to vařit půl hodiny a šíří na listech hlávkového salátu. Podle

dieta Bormentalja žádoucí nízkokalorické jíst jídla, jeden z nich - zelenina dušené

dušené zeleniny ( v konečném misky obsahuje 26 kcal na 100 g )

Recept :

1. Teplo pánev, zalijeme 2 lžíce.lžíce rostlinného oleje a smažit něm do zlatova 1 průměr, jemně nasekanou cibulkou.
2. Přidáním 300 g jemně nakrájená rajčata a dusíme 5 minut s uzavřeným víkem.
3. Potom se přidá kostičky dřeň a lilek( 300 g), 1 paprika , řezanka, nadále vařit po dobu 5 minut.
4. smažit pánev na suché 1 polévková lžíce.mouka lžíce bez horního , zřeďte 1 šálek horké vody, sůl, přidáme bobkový list , takže vařit, vyplnit zeleninu a dusíme do práce. Výsledky

dieta Bormentalja

dietní Bormentalja uznána jako nejúčinnější na světě, a proto s výsledky ohromující

• Důležité ve stravě Bormentalja: počítat kalorie, jíst malé porce nejvýše 200 g, žvýkat .Složitost stravy s borentantem spočítá kalorie. A ačkoli to mnoho starostí, existuje mnoho přívrženců této stravy.
• Strava je považován za nejúčinnější na světě, protože pozoruje ji, jakmile zhubl nevrátí, a okamžitě začít zhubnout, jakmile zastavení jíst příliš mnoho, v souladu s požadavky na dietu.
• diety Bormentalja v prvním týdnu, můžete ztratit 2-6 kg v závislosti na váze. V se ztrácí váha 7-13 kg za měsíc.
• Termín pro diety je pro každého jiný.Můžete se poradit s lékařem, na výživu, a to spočítá jakou váhu je třeba získat, a na jak dlouho.
• Obvykle strava musí být dodržovány, pokud požadované hmotnosti dosahuje stability - o šest měsíců .Pak můžete zvýšit kalorický obsah až 1600-1800 kalorií denně.

Dieta Bormentalja: Tabulka kalorických jídel

Tyto tabulky by měly zabírat nejlepší místo ve vaší domácnosti, pokud se rozhodnete držet dietu Bormentalja.

Tabulka kalorie z masa, ryb, mléčných výrobků, obilovin a vajec, pro které chcete počítat kalorie podle Bormentalja

dieta Tabulka kalorických zeleniny, ovoce, houby, ořechy, tuky a pekařské výrobky podle Bormentalja

dieta Tabulka kalorických hotových jídel, vařené Bormentalja stravou

Dieta Bormentalja vytvořen pro obyčejné lidi, kteří si nemohou dovolit speciální dieta a cvičení místnosti. Kromě toho, borentská strava rozděluje své následovníky. Pozorujete to, nebudete "zabavovat" jiný konflikt s vaším šéfem nebo rodinou.

Video: Oblíbená strava pro hubnutí.Doktor Bormental