Vegetariánství je nejlepší dietou pro hubnutí.Druhy vegetariánských diet, menu a recepty

Vlastnosti vegetariánské stravy, její druhy. Recepty, tipy a zpětná vazba.

dietě nebo životním stylu bez masa vystupuje ze společnosti, zvyklé používat produkty živočišného původu. Nicméně, v posledních 20-30 letech vegetariánství a jeho přínosy pro lidské zdraví hlasitější a hlasitější.

přednostní směr v něm, jako je veganů, surovin foodists, fruktolyuby, laktózy( konzumovat mléčné produkty) a ovolaktovegetariantsy( jíst ryby, mořské plody a vejce) indikuje rostoucí popularity vegetariánství.

vegetariánská strava pro hubnutí

mají blahodárný účinek na celé tělo:

• vymaže toxiny, toxiny přebytek
• cholesterol snižuje hladinu cukru v krvi
• normalizuje krevní tlak a tělesná hmotnost
• zlepšuje pleť a nálada
• dodává sílu a energii
• neškodný duchovněpohled - jsme jedním z menších bratří
• nejíst po dobu jednoho týdne pobytu na vegetariánskou stravu, můžete snadno přijít o 2 až 4 kg

Pokud se rozhodnete vyzkoušet vegetariánství chuť nebo scLew hubnutí, dejte si dva týdny postupně snižovat množství masa spotřebovaného vyhnout stresu z těla během diety.

Pokud jste dosáhli požadovaného výsledku, nebo se rozhodli, že ještě nejsou připraveni na takový způsob života, je také požadována cesta ven ze stravy hladká.

A pamatujte si, že voda pro každou stravu by měla vypít asi 2 litry denně.Mělo by být kvalitní a ne sýrováno.

menu vegetariánská strava pro hubnutí

• zhubnout na vegetariánskou stravu, by měly být z jíst koláče a sladkosti v neomezeném množství a v noci vyloučeny. Může si dovolit sladké nebo pár čtverečků čokolády ráno do 10 hod
• také zapomenout na hranolky v noci, těstoviny z měkkých stupňů, rychlé občerstvení, cola a jeho deriváty
• Kliknutím na vařené, dušené nebo pečené v troubě
• zeleniny namísto sladkostía pečivo ráno jíst čerstvé ovoce
• venušiny salátů nebo vařená zelenina, ovocné saláty s nízkým obsahem tuku-jogurt, zeleninové polévky
• Pokud hlad otravuje mezi jídly, ošetřují ho s ořechy, rozinky, sušené meruňky vmŠrot množství

vyvážená vegetariánská strava

vyvážená vegetariánská strava sama o sobě.
ráno raduyte sami sladkou chuť, den jíst různé potraviny co nejvíce v noci vzít malou část dušenou zeleninou.

A i když po večeři, neucítíte hlad, vypijte sklenici převařené mléko, oslazený medem nebo koření, jako je kardamom. To znamená, že váš hlad uhasí a spánek bude silnější.

Vegetariánská bílkovinná strava

Protein dieta rychle spalovat přebytečný tuk a kilogrammy. Ona efektivní vzhledem ke zvýšené konzumaci bílkovin - pro každý 1 kg hmotnosti - 2-3 gr. Doba trvání tohoto typu stravy - až 10 dní.Alespoň 3 dny. Výsledek - od 10 do 30 kg klesla.

Kromě masa, potraviny s vysokým obsahem bílkovin jsou:

• nízkotučné tvaroh
• soy
• sýr
• tofu
• vejce
• mléko
• jogurt
• ovoce, kromě banánů a hrozny
• zelenina
• houby

zcela eliminuje sacharidy ze svého jídelníčku není nutné, a přivéstna minimum, je to možné.

Jak můžete vidět ze seznamu produktů, vegetariáni mohou snadno aplikovat diety snížit svou váhu.

vegetariánská strava pro děti

• názory Lampy pediatrie, výživy a medicíny obecně se liší v tomto okamžiku. Většina z nich důrazně doporučuje vegetariánství pro děti citován jako důvody různé „hororové příběhy“ o nedostatku železa, vitamínu B12 a D, dalších důležitých látek pro růst
• dítěte na straně druhé, vegetariánské rodiče vryatli dát svému dítěti kus salámu nebo kuřecí stehno, S výjimkou v případě některých závažných onemocnění dítěte
• starověké vědy Ájurvéda( trans. „Věda života“) předpokládá, vegetariánství jako potravinový axiom pro všechny lidi, včetně dětí
• Navrhnout své drobečky tvaroh puding s rozinkami, jasný salát z čerstvé zeleniny neboovocný, lahodný jogurt nebo smoothies, palačinky a zábavné domácí sušenky ve tvaru medvídků nebo kachen či smažené kus vepřového, kuřecího, jehněčího, ochucený kečupem, majonézou a hořčicí
• Podívejte se, co se mu zachce. Jeho zájem o vegetariánské pokrmy, samozřejmě, pokud máte tendenci jíst rostliny,

ovoce a zeleniny vegetariánská strava očistit

tělo kvůli rovnováze vláken, bílkovin, sacharidů a vitamínů, který je bohatý na vegetariánskou stravu, vaše tělo sám je očistí od toxinů.Jen mu dát nějaký čas a praxe stravy po dobu nejméně 2 po sobě jdoucích týdnů.

vegetariánská strava pro sportovce

to existuje a je používán mnoha lidí.Jen místo nápojového průmyslu pro budování svalů používá přírodní vařená vlastní.
Například po dobrém tréninku bavit takovým protein-sacharidového koktejlu z:

• 250 ml sójového mléka s přídavkem
• 150 g naklíčených sóji
• 1 banán
• 150g jakýkoliv sladký bobule

vše smísí v mixéru, nalít do nádoby a přinést chodbou.
a obnovit sílu a uhasit hlad a užitečné.

Zkuste každý den k jídlu obilovin z celých zrn, zeleniny, ovoce, ořechy, semena, čerstvé bylinky po celý rok.

Lacto vegetariánská strava

Jedná se o speciální druh diety nebo životního stylu, je přípustné použití mléka a jeho derivátů, ve vzácných případech - neoplodněných vajíček. Sýr vyrábí průmyslovým způsobem vyloučeno použít z důvodu použití živočišných tuků.

Lacto vegetariánská strava je dobré pro rychlé snížení hladiny cholesterolu v krvi. Někdy se jedná o přechodný krok k veganství.

Milk vegetariánská strava

• zobrazeny pouze po krátkou dobu 1-2 dnů.Periodicita jednou týdně po dobu jednoho měsíce. Effect - minus 1-3 kg. Snadné použití v létě
• Zvláštní pozornost je věnována mléko a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku
• V ideálním případě se denní diety vám udržet jediný produkt - mléko. Pokud je to těžké, můžete přidat ovoce. Těsně před použitím věnovat pozornost jejich slučitelnosti s

mléka přísnou vegetariánskou dietu

Nebo jinými slovy, veganství, a v křesťanství - post. V tomto okamžiku vylučuje vejce, ryby a mléko je určeno pro většinu lidí v čisté formě.Všechny pokrmy jsou tvořeny pouze z ořechů, obilovin, čerstvé ovoce a zeleninu. Pro veganism je charakteristická pro zrna klíčit, a pak se jí to.

vegetariánská strava zhubnout 10 kg

její druhý název vegetariánskou stravu Kremlu. Hlavní rozdíl od klasického Kremlu - nedostatek masa.

Trvání - 2 týdny, pak je třeba si přestávku na měsíc a stále můžete opakovat podle potřeby.

Během diety je zakázáno:

• coffee
• alkoholické nápoje, včetně vín
• pepř jako koření účinnosti

této diety je dosaženo optimální rovnováhy a plnění produktů výživy.

vegetariánská strava menu pro týdenní

Den 1

• Snídaně: 150 g pohanky, vařené v mléce nebo ve vodě, 200 g nízkotučného jogurtu
• Oběd: 200 ml zeleninová polévka, 1 plátek žitného chleba, 200 gramů salátu z čerstvé zeleniny, oblečený s pár lžic olivovéhoolej
• večeře 150 g hnědé vařená rýže 200 gramů zeleniny, grilované

Den 2

• Snídaně: 2 vařená vejce, 1 sendvič z žitného chleba se sýrem a rajče
• Oběd: 200 g salátu z jablka, celeru, strouhaný sýrochucený olivovým olejem,citronové šťávy a koření, 2 plátky celozrnného chleba 2 středně vařené brambory
• večeře: 150 g dýně telecí

3. den

• Snídaně: 150 g sýru, 2 střední hrušky, 150 ml odtučněného jogurtový nápoj
• oběd: 200 ml sojového polévka FIE,150 g vařené zeleniny, 1 čerstvý rolka s sezam 1 středně oranžová
• Večeře: 200 g dušená zelenina houby a cibuli

4.den

• Snídaně: 1 vařené vejce, 1 malá okurka, petržel větev 200 ml odtučněného jogurtu 2 medium
• jablko Oběd: 2 střední vařených brambor, 150 gramů komodityoh zelené fazolky, 1 plátek žitného chleba, 2 střední rajčata
• Večeře: 200g vycpávky zelenina a rýže

pepř 5.den

• Snídaně: 100 ml ovesné vločky s mlékem či vodou, 1 střední banán, 200 ml odtučněného jogurtu
• oběd: 200 mlpolévka čočka, 150 g hlávkový salát a mrkev a zelí, olivový olej, 2 střední kiwi
• večeře: 250 g zeleniny dušené

6. den

• Snídaně: 100 g granulované tvaroh 100g žádné čerstvé jahody, 150 ml odtučněného jogurtu
• Oběd:200 ml boršč bez masa, 150 g vinigret olivový olej, 2 po částecha žitný chléb, 1 průměrný jablko
• večeře: 150 gramů zelí s houbami, 200 ml odtučněného jogurtu

Den 7

• snídaní: 150g sýrové koláčky, 150 ml odtučněného jogurtový nápoj, 1 oranžová
• Oběd: 200 g ječmene mléka nebo vody, 150 g salátu z květáku v olivovém oleji, 200 g komerčního šťávy
• večeře: 200 g brambor a zeleniny, rendlíky, 150 gr vidět nebo vařené chřest

vegetariánství: menu pro 2 týdny

vegetariánská strava je přijatelná a zajímavé, protože produkty mohou býtodkládací a svévolnéstřídají.Buďte kreativní.

třeba dodržovat jednoduchá pravidla:

• večeře velmi bohatý, včetně kalorií
• sladkou snídaní na úkor ovoce, mléčné výrobky, med
• hubené večeři, přednostní příjem dušené nebo čerstvá zelenina
• pít vodu v dostatečném množství, a to 1,5-2l
• pokud jste počítání kalorií, a pak jednoho dne nesmí být menší než 1500

Níže je uvedeno několik variant jídla bez masa a ryb.

Provedení 1.

• Snídaně: banán( 1 ks.), Oranžová( 1 ks), nemastný jogurt( 150 ml), zlato( 1 čajová lžička)
• Oběd: rostlinné nebo houbová polévka( 400 ml) a kus chleba celozrnného žita nebo
• večeře: 150g zelenina( lilek a squash)

provedení 2.

• Snídaně: 200 g müsli nebo cereálie s mlékem, ovoce
• Oběd: Pizza s malými zeleninu bez ostrých omáček a majonéza
• večeře: 200 g zeleniny rendlíky

Provedení 3.

• Snídaně: vařené vejce( 1 ks), bioyoghurt( 150 ml), kousek celé-pšeničný chléb s máslem, grapefruit
• oběd: pečené brambory a zeleninový salát
• večeře: 150 g vařených fazolí, salát z čerstvého zelí s olivovým

oleje do potravin bylo mnohem zajímavější uklidnil své dny, například jeden denplod, druhý - zelenina. A střídají mezi nimi, jako například:

Menu zeleniny dne

• Snídaně: 4 pečená rajčata, 1 sklenici čerstvé zeleninové šťávy
• Oběd: salátové okurky s olivovým olejem
• Večeře: porce vařených či dušenou zeleninou z čeho vybírat a šálek bylinného čajebez cukru ovoce

denní menu:

• Snídaně: ovocný salát s bioyoghurt, bylinný čaj s citronem
• oběd: ovocný salát, 2-4 plátky melounu
• Večeře: podobná ochudit nabídky

vegetariánskou stravu: menu za měsíc

se rozhodnete jíst celý měsícTOUZE rostlin a mléčné potraviny, pak neváhejte kombinovat potraviny dohromady. Jako základ můžeme vzít menu a přidávat své vlastní variace výše uvedených látek.

Při prvním pokusu o vegetariánské vkusu, to v létě, kdy spousta čerstvé zeleniny, ovoce a bobule, v oblasti, kde žijete.

Vegetariánská strava vegetariánská recepty recepty

mnoho jídla. Vezměme si pár zajímavé.

tvaroh kastrol

Products

• 300g tvarohu
• 50g rozinek
• 1 vejce
• 70 g cukru
• 5 g vanilkového
• 100 g krupice

Cooking

• cukr libra se sýrem
• Přidáme vejce, vanilky a rozinek
• usnout značku a vše pečlivě promíchejte
• těsto se nalije do silikonové formy
• v dobře vyhřáté troubě péct minut 15-30
• Připraveno kontrola párátko

Vinaigrette

Produkty

• 2-3
• s bramborem a mrkví 1 1
• řepa
• 150g zelí
• 100g Konzervovanávannogo Hrách
• 1 okurka
• 2-3 lžíce olivového oleje

Cooking

• vařit brambory, mrkev a řepa
• chladné, čisté a časté kostky
• průměrnou velikost smíchané s zelí, hrášek a nakrájené okurky
• předem naplní olejovou
• zdobí čerstvé hotová jídlagreeny

Vegetariánská polévka dietní strava 5

5 speciálně navržen pro ty, kteří jsou obézní, mají vážné porušení jater, žlučových cest, žaludku a trávicí soustavyjsme se obecně trpí zácpou.

K této dietě se vyznačuje vyloučením masa ze stravy a obohacuje ji přírodní vlákniny, bílkovin a sacharidů.

Jaké jsou první kurzy jsou optimální strava pro 5, zvážit několik polévkové recepty.

zeleninová polévka

Produkty

• 2 střední brambory 1 malá mrkev
• 4-5 květenství
• květák 1 svazek pórek
• 1 svazek špenátu listy 1
• pepřový
• podél petržel paprsku a koprem,
• kmínu, soli
• 1-2lžíce olivový olej

vaření

• 1 litr vody nebo zeleninový vývar k varu
• Dolní zeleniny způsobem uvedeným v seznamu produktů.
• Po přidání brambor čekat 5-7 minut.
• poté předloží mrkev, máčet po dobu 2-3 minut, a tak dále.
• Olivový olej může zaplnit karofelem před nebo na konci vaření polévky.

ječmen polévka nebo těstovinové výrobky

• 2 střední brambory
• 1 malý mrkev
• 50-70 c obiloviny( rýže, pohanka, ječmen) nebo tvrdé těstoviny
• 1 svazek pórek
• petržel, kopr, bobkový list, sůl
• 1-2 lžíce olivového oleje

Vaření

• režim podobný předchozímu předpisu, ale po jeho bramborových krupice nebo těstovin 4-5 minut.
• Přidejte zbývající zeleninu přímo skrz časovém intervalu 2-3 minuty.
• polévku před podáváním je možné ozdobit s čerstvými bylinkami se vám líbí.Vegetariánská strava

polévka 5

• 500 g čerstvého zelí
• 2-3 bramborový mrkev
• 1
• 1 celer
• petržel a kopr
• 2 vavřínový list
• 3 3 hrachor vonný
• rajče
• ločidlo čertovo lejno pinch

Cooking

• brambory snížit na polovinuvynechat ve vroucí vodě tyče
• listy zelí, která se rozprostírá od stonků, řez do velkých čtverců a přidat na brambory
• Pokládání vavřínový a sladké kořenové hrášek
• celer tři na hrubé struhadlo, eleaf curl a hrubě řez, celá loď v pánvi
• mrkví rub na jemné tety as ločidlo čertovo lejno se přidává do vody se zeleninou
• trýzněn ohněm 10
• minut Ready polévka v talíř zdobený čerstvými bylinkami a ochutíme zakysanou smetanou

Delicious vegetariánská strava

Vegetariánství je velmichutné a rozmanité.Ať je to tak, koření, jako například:

• Vanilla
• kurkuma kardamon Fenykl
• asafoetida
• dřišťál
• Anise Cinnamon

Seznam přírodních koření je obrovský, jako chutnost potravin s jejich aplikací.

možné hormonální poruchy s prodlouženou vegetariánskou stravu?

připomínají biblický příběh Adama a Evy.Žili v rajské zahradě a jedli pouze rostlinné produkty, ještě víc, oni byli první syrové foodists. Se zvířaty, byli přátelští a šťastní obscheniyu. I žádné nemoci a poruchy v těle, které byly neznámé.

• Samozřejmě, nyní i na internetu, a mezi odborníky na výživu, se můžete setkat s názorem, že dlouhodobá vegetariánská strava má negativní vliv na hormonální pozadí je kontraindikováno nebo seniory, děti, těhotné a kojící ženy
• důvodu - nedostatek některých stopových prvků.Ale zvážit, zda existuje zrnko pravdy v tom? Možná, že ne všechny bylinné produkty byly důkladně studovány chemického složení nebo lidé specifické oblasti tytéž stopové prvky nejsou v současné době potřeba vůbec
• Vyberte vědomě důvěryhodný zdroj pro odpovědi o nebezpečích vegetariánství
• skutečně mít negativní vliv na práci s lidskými orgány a systémysyrová strava. A právě proto, že ukazuje několik lidí, protože jejich fyziologické vlastnosti

produktům vegetariánská strava

• vyloučit živočišné produkty kromě mléka a vajec,
• ovoce a zelenina
• jahody
• ořechy a semena
• travní
• obiloviny a výrobky z obilí
• mléko a jeho deriváty
• koření
• olej a máslo
• vejce
• houby

vegetariánskou dietu na hubnutí: tipya

názory chtějí postroynet na vegetariánskou stravu mají několik tipů:

• pít čistou vodu bez plynu na 2 litry denně
• striktně dodržovat režim
• sílu výhradně z menu cukrárněa koláčky a koláče
• master nové recepty a vařit pro sebe
• ráno slazení ovoce, večerní sdílené se zeleninou
• vyladit pozitivní a cítit chuť jídla bez masa

Recenze

Galina, mladý inženýr.
Po letech studia na Institutu a nesystémové mlsání můj zdravotní stav zhoršil. Dietologem doporučuje cvičit vegetariánskou stravu během teplejších měsíců.Výsledkem je zlepšení zdravotního stavu a snížení zdravotních problémů na minimální projevy.

Valentina Petrovna, učitelka.
Po absolvování střední školy okamžitě zahájila výuku. Stres, nové učební osnovy, individuální sezení s klukama občas knock out režim a já zapomenout jíst k večeři. Výsledek - moje postava plávala. Poradce v oblasti výživy vyvinul pro mě vegetariánskou nabídku po celý měsíc. Vzhledem k tomu má hmotnost snížila o 3 kg, a zdravotní stav se zlepšil a energie se zvyšuje. Procvičte si dietu bez masa po dobu 5 let.

Video: vegetariánská strava menu pro týdenní