Jak dlouho pracujete u počítače? Tipy pro unavené oči

Moderní lidé nemohou opustit používání počítačů - příliš mnoho sfér života závisí na elektronických zařízeních.

Ale taková široká penetrace technologií v našem každodenním životě je nevýhoda tváří v tvář možnosti jejího negativního dopadu na zdraví a pohodu, a to zejména do očí.

Oči mohou být při práci na osobním počítači velmi unavené, co mám dělat v tomto případě?

Jak najít kompromis mezi zdravím očí a pravidelným používáním technických zařízení?Pokusíme se pochopit.

příčinou únavy

namáhání očí - je běžné při jakékoliv práce vyžadující sledování různých drobných předmětů a různých koncentracích z nich.

Při čtení z papíru nebo vyšívání očí se dříve nebo později unaví.Problém je v tom, že při práci s počítačem je tento proces rychlejší.

Jak to může být způsobeno a je to důkaz škodlivosti takové práce? Nejdůležitějším důvodem je snížení frekvence morfologie.

V normálním stavu člověk to dělá asi 20krát za minutu, což rohovce dodává dostatek tekutin a dalších živin.

Při práci s počítačem blikání trvá nejvýše 5krát za minutu. K tomu dochází v důsledku skutečnosti, že za prvé, pohled směrem ke zdroji světla, a za druhé, je třeba neustále zaměřena na to, co se děje na obrazovce, takové akce porušují tuto koncentraci.

Nedostatek tekutin a živin vede k tomu, že oko vyváží mnohem rychleji. To je ještě zhoršeno skutečností, že práce s textem sama o sobě není jednoduchá a za vyčerpaný vzhled se stává příliš bolestivým.

Dále fixace pohledů v jednom bodě a prodloužení retence hlavy v jedné poloze vede k svalové křeče a cévnímu úniku.

V normálním stavu oko neustále mění zaměření, například chodí po ulici, my se podíváme doprava, doleva a rovně.Když pracujete u počítače, není nic takového.

Kromě toho mnozí sedí se špatným postojem a někteří ani ne sedí, ale leží( například s notebookem), který také nefunguje.

Nevylučujeme psychologický faktor. Mnoho lidí, pro které počítač nejen pracuje, ale i volný čas, který přináší potěšení, skoro nikdy nestěžuje na problémy s očima.

Například hráči. Mohou hrát poměrně dlouhou dobu bez škodlivých důsledků.Je známo i schopnost programátorů pracovat velmi dlouho bez únavy.

To je způsobeno skutečností, že programátoři se zpravidla těší práci, neboť programování není jen práce, ale také volného času.

A kancelářští pracovníci, kteří monotónně a bez velkého zájmu pracují celý den v textových editorech, čelí potřebě ošetřit oči od sucha a nadměrné zátěže mnohem častěji.

Totéž lze říci o žáků a studentů, kteří mají číst na počítači nebo tabletu s množstvím knih před zkouškou a čelit výzvám, které jim jasně dává radost.

To lze snadno vysvětlit: pokud člověk rád něco dělá, pak tělo se mu přizpůsobí mnohem rychleji, přidělí další energii k tomu, aby takovou věc provedl.

Jaké jsou příznaky únavy?

To může zahrnovat přítomnost "mouch" a jiných cizích subjektů před vašima očima, potřeba přimhouřit se podívat na obrazovku.

Může dojít také k dočasnému závoju před očima, ke zvýšení roztrhání v důsledku blikání, zarudnutí a bolesti( zejména ráno), svědění.Někdy se může zdvojnásobit před očima.

Prevence

Některá doporučení by měla být dodržována tak, aby vaše oči nebyly unavené nebo co nejméně unavené.To může zahrnovat jak výkon všech gymnastika, tak použití léků lékárny.

Voda

Voda má dobré relaxační vlastnosti a udržuje svalový tonus.

Vezměte misku, vytočit s teplou vodou, trochou její podsolite, ponořit prsty a masáže vnějších očních svalů, a to zejména ty, které jsou na nosu a obočí oblouky.

A pokud začnete cítit první příznaky únavy, omyjte si tvář studenou tekoucí vodou.

Standardní gymnastika gymnastika pro oči, podobný jako u jiných nemocí spojených s poruchou zrakové ostrosti:

• Oko udržujte pohyb ukazováčkem a palcem disk sám k sobě - ​​samo o sobě, vpravo - vlevo.
• Podívejte se z okna, se nepokoušejte rozebírat obrysy vzdálených objektů, jako jsou létající ptáky, procházející lidi, mezery mezi cihlami nebo bloky na protilehlých domů na ulici, atd.
• Popište pohyb vzhledu různých tvarů a vzorků.Slova můžete psát tak, že přesunete nos na stůl nebo na kus papíru. Děti se tomuto cvičení zvlášť líbí.
• Snažte se přitahovat a přitahujte pokožku očních víček prsty. Takové cvičení poskytne tón očním svalům.

Aby se snížilo zatížení očí, musíte být správně umístěn před počítačem. To je jasně znázorněno na následujícím obrázku:

Fyzická aktivita

Pohybová aktivita normalizuje krevní oběh, kyslík a napájí mozek uvolňuje celé tělo. Než začnete pracovat s počítačem, proveďte nabíjení před snadnou únavou a "prvním potnutím".

Pokud potřebujete pracovat po dlouhou dobu, pak rozdávat 15-20 minut přestávky chodit po místnosti a dělat cvičení pro oči, nebo chodit po ulici, pokud je to možné.

Nastavení monitoru a speciální brýle

Adjust Monitor nastavení obnovovací frekvenci 75 Hz( ovládací panel - nastavení monitoru), umístěte jej ve vzdálenosti nejméně 70 centimetrů od očí, což odpovídá délce ruky.

můžete koupit speciální brýle, není to všelék, ale kvůli změnám v barevném spektru světla vyzařovaného obrazovky nedávají oči přepracování.

Lighting

zdroj hlavní světlo by mělo být za zády nebo stranou, budete muset sedět na levé straně okna. Stolní svítilna nesmí svítit kvůli monitoru.

podsvícení monitoru a vnějšího světla musí být v rovnováze: na obrazovce není světlem tuhnoucí před oslněním, ale neměl by být v porovnání s ohledem na stropní svítidlo příliš jasný.

Pro další články o tom, jak chránit své oči:

Léky

Klíčem k dobrému výkonu je plné příjímání mikroživin do těla. Vitaminy A a B jsou zvláště užitečné, a pokud jsou nedostatečné, vidění se může zhoršit bez negativních vnějších faktorů.

užitečné mít borůvky, bobule, pokud oni sami nemají možnost koupit si můžete koupit v lékárně, že vytahuje jako je Borůvky Forte.

proti očním vypouštění funguje dobře umělé slzy - syntetická kapalina, která má podobné složení přírodních slz.

Bury to každých 3-4 hodin provozu pro PC, a to zejména pokud začnete pociťovat suchost a pálení v očích.

Výsledky

práce na počítači může způsobit únavu a spalující oči, která je spojena s celou řadou fyziologických vlastností( vzácné bliká, je koncentrace s ohledem na stejný objekt), a psychologických faktorů( rutinní a monotónnost mnoha druhů práce na PC).

U zdravých lidí, to nezpůsobí žádné abnormality a oko obnovena sám, ale to neznamená, že budete muset být léčeni lhostejnost k jejich stavu.

mnohem lepší pro jejich uchování, dělá gymnastiku, sledovat svůj krevní oběh hlavy a v případě potřeby s použitím lékařskou pomoc.

Je také důležité dodržovat plnou stravu, aby tělo dostalo všechny potřebné látky.

Video

Nabízíme Vám zajímavé video:

Pomohlo vám článek? Snad to pomůže vašim přátelům! Klepněte na jedno z tlačítek: