Gymnastika pro oči Avetisova

sada cvičení pro oči Avetisov - kombinace speciálně vybraných pohybů v boji proti krátkozrakosti.

odborníci říkají, že je to Z mnoha možností, tělocvična pro oči díky své výkonnosti a snadnosti zavedení.

To nejen pomáhá, aby se zabránilo vzhled očního onemocnění, ale také zpomaluje progresi krátkozrakosti již vyvinula, má uklidňující účinek.

Avetisov Edward S. - je jedním ze světově proslulých lékařů zapojených oftalmologie. On se rozvíjí svůj program byl veden k tomu, že pokud dáte určitý tlak na oko pro prevenci nemocí, jako je krátkozrakost a lze vyhnout, a to zejména pro děti.

Pro tyto účely potřebují oči aktivitu, která uvolní svaly oční bulvy a nezvyšuje napětí.

Jaké pozitivní vliv má tento program?

-li řádně a pravidelně provádět příslušné kroky, můžeme dosáhnout následující výsledky:

1	Lepší krevní oběh v cévách sítnice a cirkulace tekutiny uvnitř oka
2	Vzpomínka na správné pohyby oční bulvy
3	zlepšení služeb ubytovacího
4	Snížené namáhání zraku z počítače
5	obecné posílení všech

očních svalů rozvinutých AvetisovaProgram je rozdělen do 3 skupin. V každé skupině se sbírají speciální cvičení, které se zaměřují na určité aspekty zlepšení oka.

Všechna cvičení jsou jednoduché, jsou snadno provádět doma, ale to bude trvat tak je třeba se zaměřit na přesně provést.

Jestliže osoba právě začalo, postačí 3-5 opakování na každou akci, a když je úroveň výcviku se stala vyšší, můžete tento počet zvýšit, ale maximálně 12 opakování.

1 skupina

slovník této skupiny jsou zaměřeny na zlepšení kapaliny do očí a pohyb průtoku krve do sítnice.

Počáteční pozice pro všechna cvičení a v této skupině je 5, jedna je sedavá.Při tom byste měli relaxovat.

Cvičení 1

Silně mhouřit obě oči a držet je v této poloze po dobu 4-5 sekund, otevřete jej, vyčkejte několik vteřin a to pořád dokola. Nezavírejte oči příliš, nepohodlí a nadměrné slzení by nemělo být.

Cvičení 2

Situace je stále stejná.Chcete-li provést výkon potřebné pro zahájení rychle blikat, tempo by mělo být jedno, ne-li najednou příliš rychle ven - nebojte se. Trvale blikat 15 sekund. Pak - přerušte 10 sekund a znovu se přiblížíte.

Cvičení 3 V tomto cvičení, jít do pomoci rukou - nebo spíš ukazováčků.Zavři oči a jemně zatlačte prsty na oční bulvy a oční víčka začínají masáž v kruhovém pohybu.

Taková akce trvají asi 1 minutu, pak je minutu odvzdušnění a nový přístup.

Cvičení 4

oči musí být znovu uzavřen a nyní používat 3 prsty. Zároveň se vztahují tlak na oční bulvy( ne moc), bylo odloženo po dobu několika sekund, pak se otevřít oči, uvolnit, a znovu dělat přístup.

Cvičení 5

ukazováček vytáhnout obočí oblouk, lehce vytáhnout nahoru a začne blikat, překonání odporu svalů.Cvičení by mělo být až 8krát, je to jedno z nejdůležitějších.

2 skupina. Vývoj očních svalů.

Počáteční pozice, stejně jako první skupina, je sedavá.

Činnost 1

Aniž byste někde otočili hlavu, pomalu zvedněte oči od podlahy ke stropu a pak je pomalu pospíchejte. Pohyb v tomto cvičení by měl pouze oční bulvy.

Cvičení 2

Vyberte bod proti sobě a zaměřte se na něj. Pak ji pomalu přetáčejte doprava, současně se pohybujte dvěma očima a pak jen překládejte pohled doleva.

Je nutno co nejvíce překládat pohled na strany.

Cvičení 3

Chcete-li provést, musíte také zaměřit svou mysl. Nyní je nutné řídit oči diagonálně, nejprve na jednu stranu a potom k druhé.

Cvičení 4

Je třeba otáčet oči proti směru hodinových ručiček po dobu několika sekund a potom provést stejný manévr pouze ve směru hodinových ručiček. Skupina

3

Při provádění těchto cvičení je ubytování vyškoleno. Na rozdíl od předchozích dvou skupin stojí výchozí pozice.

Cvičení 1

Nejprve je třeba zaměřit svůj pohled před sebe na jeden bod, potom zvednout pravý prst a dát ho před sebe ve vzdálenosti 30 cm od špičky nosu.

Podívejte se na prst po dobu 5 sekund a ruku dolů.Opakujte tento požadovaný počet opakování.

cvičení 2

Vytáhněte levou ruku do plné délky před vámi a ohněte pěst, ponechte pouze prst prstů a pak se pomalu začněte přibližovat k špičce nosu.

Když se prsty skoro začnou dotýkat, měl by se začít zdvojnásobit: to znamená správnost cvičení.Zvedneme ruku, odpočineme na pár vteřin a zopakujeme pohyb.

Cvičení 3

Vytáhněte pravou ruku před vámi ukazovátkem směrem ven a druhá ruka pokrývá druhé oko.

Pak se začneme ohýbat a odblokovat paží u lokte, aby se prst přiblížil k nosu a pak se od ní odklonil. Pak změníme ruku a provedeme stejné akce levým okem.

Cvičení 4

Vezměte kus papíru, který bude sloužit jako štítek, a upevněte jej na okno, poté na stejném řádku vyberte objekt v dálce.

Zaměříme vizi nejprve na štítek a pak ji přeložíme na objekt, a tak na 5 minut.

Předvedeme ještě více cvičení na video:

Recenze

Většina lidí, kteří tuto techniku ​​používají, byla spokojena. Dovolila jim, aby se vyvarovaly vývoje onemocnění, když byly aplikovány ve fázi, kdy se právě začíná rozvíjet.

Zvláště dobře pomáhá, pokud se s ním začnete vypořádat od raného věku. Vzhledem k tomu, že existuje mnoho cvičení, můžete si vybrat ty, které se nejlépe hodí.

Jak běžní lidé, tak odborníci doporučují tuto gymnastiku.

Zajímavé video

Doporučujeme sledovat toto video:

Pomohl článek? Možná pomůže vašim přátelům! Klepněte na jedno z tlačítek: