Přibývání na váze během menopauzy, co má dělat, proč rostoucí bříško (střevní nadýmání)

Vstup do menopauzy - znepokojující čas pro každou ženu. Kromě několika projevů vnitřní fyzické nepohodlí, menopauza s sebou nese takové nežádoucí důsledek pro ženy, přibývání na váze. Bolestivé zrudnutí, tlakovým rázům, emocionální disharmonii - nic není tak děsivé a tak truchlit krásné poloviny lidstva, jak této hrozbě. Co dělat s přibývání na váze během menopauzy? Za prvé, pochopit příčiny tohoto jevu, a za druhé, aby jednala s důvěrou a systematicky!

Vliv menopauze změny na ženské postavy

Abychom pochopili důvody pro zvýšení tělesné hmotnosti během menopauzy, je třeba připomenout, že obecně je menopauza. Podstatou tohoto jevu spočívá v tom, že reprodukční funkce těla postupně slábne, a to se děje v důsledku vyčerpání počtu folikulů ve vaječnících. Tento důležitý ženské tělo začne ke snížení produkce ženských pohlavních hormonů estrogenu a právě zde a ukázat požitky menostaza.

Dostihy pohlavních hormonů - testosteronu a estrogenu - vést k tomu, že 2/3 problémů žen začínají sadou kila navíc.

Nebo nemusí být plnost menopauze - to otázka celé řady faktorů.

1. Jedním z nich je dědičnost. Nejsme narodil Osinki Apelsinka, takže pokud vaše rodina je větší než reálná poloviny, které by mohly být s nadváhou, menopauza významně zvyšuje riziko přibývání na váze. Ale na druhou stranu, přítomnost velkých rodin ještě není 100% přesvědčení, pokud budete mít tento proces pod kontrolou, je možné oklamat genetiku.
2. Další provokatér jsou tvořeny potravin stereotypů. Jíst více chutná s chlebem, pít celý čaj s cukrem a sladkosti. Tato pravidla jsou součástí výživy v raném dětství a někdy doprovází člověka po celý život. Samozřejmě, že když tělo vstoupí do období menopauzy, tyto zvyky chrevougodnicheskie nést ovoce. Jejich negativní účinek je umocněn hormonálními „houpačky“, kvůli změnám v endokrinní systém, zpomaluje metabolismus.
3. Třetím faktorem, který vyvolává úplnost, je nedostatek pravidelného cvičení. S věkem, hmotností svalu objem se sníží a nahrazena tukových depozit. Kromě toho, snížení svalového napětí, a tělo ztrácí předchozí formy - obrázek „zkažené.“

Přečtěte si článek na tento odkaz Je možné zhubnout během menopauzy použitím lidových prostředků.

Proč rostoucí bříško během menopauzy?

Takže objednal matka příroda, aby se tukové usazeniny v postmenstruačnímu období jsou seskupeny v oblasti břicha a stehen. To se vysvětluje tím, že na konci v reprodukčním věku v nadledvinkách zvyšuje produkci mužských pohlavních hormonů (androgenů), a aby ve vaječnících samice (estrogen) se snižuje. Odtud začne tvořit mužský vzor obezity.

Ale kromě hormonální znaky menopauzy, Zvýšení tělesné hmotnosti ovlivňuje (přímo nebo nepřímo) řada faktorů, vzájemně propojeny.

• Nesprávná dieta může snadno vrcholu seznamu důvodů přibývání na váze během menopauzy. Zneužití tuků, sacharidů nejrychlejší ze všech druhů, smažené a uzených potravin - to vše vede k nevyhnutelnému zvýšení obvodu pasu. Dalším faktorem, který souvisí s dietou a umožňuje odpovědět na otázku „Proč rostoucí břicho“ se může stát chronickým problémem v trávicím systému. Nadýmání, struma, zánět žaludku a další potíže dělat svou práci: svaly postupně natáhnout a zaoblené břicho jev je bezprostřední vzhledem.
• Chorob, zejména, endokrinních (diabetes mellitus, poruchy nadledvin, štítné žlázy), vést k selhání hormonu, provokovat vývoj úplnosti. To je hlavní důvod, že potřebuje odbornou pomoc.
• Stres a emoční výkyvy nepřímo také vyvolat zvýšení obvodu pasu. Ve stavu psychické nepohody, mnoho žen začínají hledat útěchu v jídle. A najít... společně s nadváhou. Zvyk klidu a odměňte s jídlem se vytváří v dětství. Climax - ve stejnou dobu, že tato víra je velmi prospěšné změny.
• Nedostatek nebo nadbytek vitaminů a minerálních látek může také nehraje roli. Vzhledem k tomu je chrom doprovázen nedostatkem neodolatelnou chuť na sladké, a předávkování vitaminy C a B12 může způsobit vážné záchvaty hladu.
• Sedavý životní styl také nelze vyloučit. Tělo ztrácí tón svaly oslabují a rozostřují, tělesná hmotnost neúprosně roste. Kromě toho nedostatek pohybu vytváří stagnace jevy v orgánech, snížení metabolismu a proto vyvolává zvýšení tělesné hmotnosti.

Způsoby řešení s nadváhou v menopauze

Varován - je varován! A vyzbrojen - bojovat! Nestačí vědět, je třeba aplikovat tyto znalosti v praxi. tyto zásady vedení pomáhat jen vyrovnat se s problémem přebytečných centimetrů v menostaze.

Vyvážená strava

Pro boj s přibývání na váze během menopauzy, je nutné revidovat dietu: omezit používání škodlivých produktů, nízkokalorickou nezdravé potraviny nahradit zdravé. Je důležité dodržovat určité stravovací režim a v žádném případě ne hladovět, je nejlepší dát přednost rozdělit jídla - to dobrý zdravotní stav a šance na jednom sedí prázdnou lednici je sníženo na minimum, protože silný pocit hladu prostě není To dovolilo. Podívejte se dieta pro hubnutí během menopauzy (Menu pro tento týden).

Je třeba zvolit vyváženého vitaminů a minerálních komplex, který se rozkládá na potřebám organismu chybějící látky. V ideálním případě, samozřejmě, to by mělo být provedeno ve spolupráci s příslušným odborníkem, a aby se zabránilo předávkování.

Věnovat pozornost čaj na hubnutí klášter. Tento produkt nemá žádné kontraindikace a přispívá k hladkému korekci.

sedavý způsob života

Za druhé, je třeba, aby se přátelé, dobře, ne-li sport, tak alespoň s minimálními nároky na fyzickou aktivitu. Pro začátek stačí začít chodit rychle, můžete Uskutečnění jóga, Voda aerobic, fyzikální terapie. Jen se pohybovat! Dokonce i banální každodenní procházky budou mít prospěch. Fyzická aktivita přispěje ke zlepšení metabolické a hormonální procesy v těle, posilovat svaly, a v důsledku toho snížit pasu.

Včasná návštěva lékaře

Musíte být vážné o své zdraví. Jakákoliv porucha v těle musí být pod dohledem ošetřujícího lékaře, a předepsaná léčba by neměla být ignorována. To platí zejména, a hormonální změny, které doprovázejí menopauze. Snížit jejich negativní dopad je možné pomocí vhodné terapie předepsané endokrinolog, gynekologa nebo jiných specializovaných odborníků.

Výjimka stresových situací

Je žádoucí, aby řízení psycho-emocionální stav, aby nedošlo k pádu na triky mysli a začít zadření útrapy života v různých nebezpečí. Za účelem udržení nervový systém, mohou uchýlit k mírné sedativa rostlinného charakteru, viz meditačních technik, naučit relaxační techniky.

přibývání na váze během menopauzy - fenomén dost často, ale to není nevyhnutelné. V tomto ohledu je na čase důležité pochopit příčiny, které vyvolávají tento proces, a pak systematicky pracovat na získání to opravit. V této fázi je mimořádně důležité, aby pravidelně a systematicky. A velmi výrazně, protože žena se vztahuje na ni: love Má své tělo ať to trvá, zda je připraven pracovat pro dobro jejich zdraví a dlouhověkost. Je to psychologická komponenta často hraje rozhodující roli v úspěchu opatření pro zachování harmonie a krásu těla. Vytrvalost, tvrdá práce a pozitivní vnitřní postoj - hlavní složkou v boji o štíhlý pás v každém věku.