Nespavost během menopauzy: jak se vypořádat s poruchami spánku, léčba, léky

Menopauza - období poznamenáno rozsáhlým změnám v činnosti organismu. Tento proces závislé na hormonech je znázorněno na každém zástupce spravedlivější pohlaví v různé míře intenzity, ale jen málo pro které jde to bez povšimnutí. Jedním z nejčastějších stížností, v průběhu menopauzy je porušením rytmu spánku. Pojďme se podívat na to, co je nespavost během menopauzy, než je to nebezpečné a jak můžete se s ní vyrovnat.

Příčiny poruchy spánku v menopauze

Všechno má svou příčinu a jeho účinek. A vznik problémů s spaní během menostaza nevzniká z ničeho a nikam nevede. Co spouští tento stav u žen v této fázi života?

Všechny příčiny tohoto problému lze rozdělit do tří skupin:

1. Hormonální příčiny, které jsou přímo spojené s biologickým proměnám, které se konají v hloubi ženského těla. Nerovnováha ženských hormonů vyvolává spoustu nepříjemných příznaků, které mají přímý vliv na kvalitu spánku: zde
   instagram viewer
   záchvaty noční návaly horka, Pocení, bušení srdce epizody. Snížení množství estrogenu vyvolává chrápání, často je výskyt krátkodobých záchvaty respiračního selhání - spánkové apnoe. Snížené hladiny progesteronu, k jehož funkcí je regulovat proces spánku, vede k obtížím v této oblasti.
2. Psychologické faktory jsou neoddělitelně spojeny s první skupinou. Žena nemůže pomoci zažívá nástup menostaza. Bolí zranitelnost hrozit měnit, neschopnost zastavit jejich vlastní úsilí, neúmyslně vystrašit myšlenky blížící se stáří, děsivé možnost ztráty atraktivní vzhled a mučený zážitky pro jejich vlastní zdraví. Všechny tyto negativní myšlenky mohou mít druhé místo ve dne, ale v půlnočním tichu dosahují obřích rozměrů, nedovolit, aby plně spát.
3. Mezi další důvody, proč vyvíjet nespavost během menopauzy, by mohly být:

• nadváhou;
• zlozvyky (alkohol a nikotin závislost);
• zneužívání kofeinu;
• sedavý způsob života;
• stres a úzkost;
• narušení práce a odpočinku.

Nebezpečný nedostatek spánku během menopauzy?

psychologický faktor

První věc, která ohrožuje vigilie - negativní dopad na fungování nervového systému, který je již dochází k zvýšené zatížení. Žena se stává podrážděný, kňučení, emočně nestabilní, chybí vnitřní zdroje k provedení aktuální události. Vzhledem k tomu, menopauza obvykle dochází v době, kdy se pracovní život žen nebyla dokončena, absence běžných rekreačních provokuje snížená výkonnost a koncentraci. A pak to začarovaný kruh: na složitosti - nikoliv mrknutí spánku v noci, a není tam žádný zbytek - na negativní dynamiku. Závěrečná fáze systematický nedostatek spánku, zhoršuje životní potíže, je vývoj menopauze deprese.

Imunitní systém

Zhoršená noční klid narušuje imunitní obrany, tělo prostě neměl sílu vzdorovat negativních faktorů, a ve skutečnosti menostaz - teď docela nebezpečné, protože mnoho nemocí závislých na hormonech „raise hlava. " V této době, více než kdy jindy důležité, je schopnost přirozené imunity se plnohodnotným bránit onemocnění.

autonomní projevy

Nejen spící osoby v ohrožení, aby se problémy s kardiovaskulárním systémem. V důsledku toho existují nesrovnalosti v srdci vyvinutí hypertenze, cévní křeče nastat, možná mrtvice.

Kdy k porušení kvality nočního klidu je sporadická, pak hovoříme o potenciální hrozbu pro zdraví neexistuje žádný důvod, protože celkový stav člověka může být ovlivněna mnoha faktory. Ale v případě, že problém trvá globální charakter, pak vyvstává otázka: co dělat s nespavostí během menopauzy?

Změna životního stylu, jako způsob boje proti poruchy spánku v menopauze

Chcete-li zahájit smysluplný boj s nemocí, by měl být pečlivě zkoumat podmínky vývoje jevu, jeho zákony a významu týchž dalších faktorů. Existuje několik základních pravidel, která nepřímo pomáhají neutralizovat problém nočního bdění.

• Dávejte pozor na módu pokojovou teplotu. Je dobře známo, že člověk spí jen nejlepší v chladném a dobře větrané místnosti.
• Eliminovat faktory, které dráždí oči a uši. Kapající kohoutek, blikající LED na audio displeji, lucerna, vedení světla přímo v okně, a mnoho dalších provokativní momenty jsou schopni udělat tak, že spánek „jak vleku paže.“ Ale během menopauzy, tento problém ještě zhoršuje v době a bez provokace zvenčí.
• Nepoužívejte přejídat ve večerních hodinách. Preferují lehké jídlo, které se rychle vstřebává. Fermentačních procesů, závažnost tučných jídel bránit přirozený proces uvolnění.
• Jít do postele ve stejnou dobu. Můj denní režim sám o sobě je schopen opravit problém nebo značně usnadnit, a to zejména v případě, že není spuštěna.
• Dávejte pozor na fyzickou aktivitu. Jakýkoliv druh mírného zatížení dobro. Měly by však neměly být praktikována ve večerních hodinách, aby se zabránilo nadměrné stimulace nervového systému. Jedinou výjimkou může být klidné procházky.
• Snížení spotřeby alkoholu, nikotinu, snaží se pít méně kávy. Tyto tři vystupující knock nervový systém z rovnováhy, což způsobuje její vzrušení.
• Vyhnout nejen fyzické, ale i emocionální přetížení před spaním. Zprávy kriminalita, akční filmy, příliš emocionální talk show - záruku, že vám vadí spánek.
• Uchýlit se k relaxační večerních rituálů: člun ze dřeva uklidňující čaj, teplý (! V žádném případě není horká) koupel, několik stran oblíbeného práci nebo při poslechu audioknihy s klidném pozemku může někdy divy.

Pokud všechna tato opatření nepomohou, měli byste zvážit způsoby léčení nespavosti během menopauzy hlouběji. Rozhodnutí může být jako farmapreparatami terapie a pomoc lidových prostředků.

Zbavit se problémy se spánkem při používání lidových opravné

Lidové léky na nespavost během menopauzy - přednostní krok v boji proti nedostatku spánku, což je dosud nadměrné v přírodě. V takových případech, s výjimkou asistentů mohlo být bylinné bázi jeho slavnou uklidňující vlastnosti rostlin: meduňka, máta, heřmánek, chmel, Leonurus, Hypericum, kořen kozlík lékařský. Tyto bylinky pomáhají snižovat napětí, zmírnit svalové křeče a svorky, což pomáhá k odpočinku po náročném dni.

Další dobře známé nástroje, které jsou určeny k léčbě porušení nedostatek spánku v noci, můžete volat výrobce pytlů naplněných stejnými uklidňující poplatků. Jeho vůně pozitivně ovlivní aktivitu nervového systému, uvolnění napětí a zajištění řádného odpočinku.

Vynikající provedení může být relaxační lázně s bylinnými vývary nebo přidání aromatické oleje, jako je levandule, rozmarýn olej nebo santalového dřeva.

Někdy sklenici teplého mléka se lžící medu, prošel celou noc, je také schopen zlepšit kvalitu odpočinku v noci.

Léčba nočního spánku během menopauzy pomocí léků

Je třeba říci, že odkaz na lékařský vyřešení problému by měly být ponechány pro případ nouze a self-ne, aby se zapojily v každém případě.

Správné a efektivní může být pouze jednání ve vzájemné shodě s ošetřujícím lékařem. Léky, jak je předepsáno, může být odeslána:

1. Za prvé, úprava hormonálních změn s pomocí kombinovaných přípravků řízené akce, kombinující směs obojího základní vitamíny a minerály, a bylinné složky, které pozitivně ovlivňují syntézu pohlavních hormonů (Mensa, Klimadinon, Chi-Klim, Orthomol Femina a kol.). Ve zvláště těžkých případech stabilizovat hormony a obnovit mír, bude muset mít hormonu drogy.
2. Za druhé, jako prostředek, jak pomoci překonat chronických poruch nočního klidu, lékaři předepisují sedativa. Pomáhají zklidnit nervovou soustavu, a potom úplně, abyste spát. Mezi nejběžnější léky mohou být identifikovány Phenibutum, Afobazol, Roser, zopiclone. Silnější léky, a to sedativum, efektivně pracovat v 15-20 minut, je možné zakoupit výhradně na lékařský předpis. Jejich účel, a přijímat specialisty by měla být přísně kontrolována, jako takové, mohou být návykové a může mít nežádoucí účinky na tělo.

Často jen soubor činností pomáhá vytvářet režim nočního klidu při menostaza. Důležitým bodem v boji proti tomuto problému je pozitivní postoj. To by nemělo být příliš zavěsil na toto téma na začátku, že to není proměnil chronického onemocnění. Musíme se snažit žít normální život s vědomím, že všechny tyto procesy jsou dočasné. V případě, že nemoc nedovoluje normální život, nejrozumnější je hledat pomoc odborníka.