Mohu stáhnout lisu v průběhu měsíce: břišní cvičení

Sports umožní vzhled a stále udržují dobrou náladu. Z tohoto důvodu existují ženy, které nechtějí přestat sportovní aktivity, a to i během menstruace. Ale většina stále myslet na bezpečnost těchto činností. Zejména dívky jsou znepokojeni, zda je možné, aby swing stiskněte během měsíce, tj. A. kritických dnech často doprovázený poměrně impozantní bolest v břiše.

Hlavní kontraindikace fyzickou aktivitu při menstruaci

Tyto příznaky nejsou specifické pro všechny: Některé dámy mají vynikající zdravotní stav a vést normální život, zatímco jiní cítí nepříjemně a „odlepit“ po dobu nejméně jeden den - nebo dva.

Bez ohledu na zdravotní stav, lékaři doporučují snížit intenzitu zatížení kvůli snížení tato doba se obsah hemoglobinu v krvi, stejně jako příchod do vnitřních orgánů kyslík. Ve dnech menstruace i nejmocnější ženy snížil vytrvalost a oslabují ochranné funkce organismu.

Snad každá žena slyšela o nejistotě těchto akcí, ale ne každý přesně ví, proč je nemožné swing stiskněte během menstruace. Existují tři základní kontraindikace:

1. Žena, která trpí gynekologických onemocnění. V tomto případě se lékaři často zakazují jakékoliv těžkých břemen na těle v kritických dnech.
2. Menstruace trvá asi týden, a někdy i více.
3. Měsíční vyznačuje intenzity bolesti v břiše a příliš hojné, slabost v těle, závratě, a někdy i mdloby a.

Přečtěte si článek na tento odkaz, zda běhání během menstruace.

Negativní dopad cvičení pro tisk

Břišní cvičení během menstruace může vyvolat některé dívky zdravotní problémy. V první řadě to platí pro ty, kteří trpí vaskulární dystonie a dalších nemocí souvisejících s cév.

V takových případech:

• existují skoky krevního tlaku;
• zvyšuje objem krve přidělené (zejména bezprostředně po cvičení);
• svalová bolest objeví protikřečové přírodu;
• existuje konstantní bolesti bolesti (v důsledku snížení břišních svalů);
• bolesti břicha trvalo po dlouhou dobu po švihu tisku.

Ženy, které mají zdravotní problémy, ujistěte se, že diskutovat o vlastnosti tréninku v průběhu měsíce s lékařem. Zkušený lékař, opírajíce se o dlouholeté zkušenosti, poradíme optimální úrovně zátěže v době menstruace.

pozitivní dopad

Pokud měsíční přidružených žen s negativní náladou a podrážděnost, cvičení může pomoci zbavit se negativních myšlenek.

Pocit slabosti v důsledku nízkého krevního tlaku během tohoto období. Trénink pomůže trochu ji zvýšit tím, že celkově lepší kondici.

Mezi výhody studia břišních svalů při menstruaci mohou také rozlišit:

• odstranění svalové křeče, v důsledku rozšíření krevních cév;
• zlepšování mozkové krevní oběh, a proto odstranění bolesti hlavy a celkové slabosti v těle;
• zmizení nevolnost a nechutenství.

Jak stáhnout tisku během menstruace

První dny menstruace často doprovázeny hojnou krví, takže i ženy, které se daří v tomto období by se měli snažit, aby přetížit svaly břicha. Některé dívky raději přinutit, aby sportovat, ale měl by přesto odmítají tréninku a pak objem vypouštění by měla vrátit do normálu. Je lepší dát přednost lehké jog nebo provádět jednoduché ásany jógy.

Následující tipy budou užitečné pro houpání tisku během menstruace (třetí nebo čtvrtý den):

• Maximální pozornost by měla být zaměřena na trénink břišních šikmých svalů a horní oblast tisku;
• nemůžete dělat cvičení se zvednutými nohami. Mají velmi vysoký tlak na spodní části břicha;
• to je nejlepší udržovat stabilní tempo cvičení, aniž by se zvýšila zátěž a intenzitu;
• je třeba naslouchat pocity vznikají. Není třeba, aby platnost sami udělat cvičení. By měli přestat sporty, kdyby tam byl pocit, že počet výbojů zvýšil;
• výběru sportovní oblečení by měly být upřednostňovány přírodní textilie, protože tvrdé práci potních žláz v těchto dnech.

3 jednoduché a užitečné cvičení

cvičení 1

Posiluje horní část břišních svalů.

Krok 1. Vezměte si pohodlné vodorovné polohy, pokrčte kolena, ruce za hlavu start.

Krok 2. Zvedněte horní část těla na úkor „dva“.

Poznámka: Nemusíte se vyšplhat velmi vysoko, stačí zvednout zadní straně malou vzdálenost od podlahy.

cvičení 2

Posiluje boční břišní svaly.

Krok 1. Pak se vodorovnou polohu, a nohy ohnuté v kolenou, ruce za hlavu start.

Krok 2. Chcete-li zvýšit horní polovinu těla, dotýká levý loket na pravé koleno, pak naopak.

cvičení 3

Posiluje boční břišní svaly.

Krok 1. Vezměte si pohodlné vodorovné polohy, pokrčte nohy v kolenou, chodidla tlačil co nejblíže k bokům, ruce ležet rovně podél trupu.

Krok 2. Špičky prstů se snaží dostat své kotníky, střídavě se opíral v právu, pak doleva.

Mohu stáhnout stiskněte během menstruace? Je to možné, ale bylo by lepší, aby to na třetí - čtvrtý den menstruačního cyklu, kdy je množství vybíjení se postupně klesá a snižuje bolest. Trénink břišních svalů v kritických dnech mohou být užitečné. Hlavní věc - poslouchat své tělo a ne perenagruzhat to příliš těžkých břemen.