Co mohu jíst, když těhotná toxikosa: výběr jídla, strava

Těhotenství - skvělý čas, ale i během těch týdnů, žena může trpět některými z negativních faktorů, z nichž jeden je toxemia. Tělo rozšiřuje přesmyk, což vede k tvorbě velkého množství toxinů. Hlavním příznakem tohoto stavu - hmatatelná nevolnost a zvracení. Tomu se můžete vyhnout: pozorovat každodenní rutiny a vím, co k jídlu, když těhotná toxikózu.

Nejčastěji vzhled toxicity pozorované v prvním trimestru, ale ne vždy se tato doba bude nejtěžší pro nastávající matka. V některých situacích, tělo nemusí správně reagovat na vznik plodu, a někdy i nepříjemné pocity v doprovodu ženy až do porodu. Vědět, co jíst v otravy, můžete výrazně usnadnit jejich stav.

Výživa během otravy

Důležitým pravidlem sestavit jídelníček - vhodně zvolenou stravu během otravy. Jeho první princip - jíst malé porce. Žaludek lepších vnímá menší porce jídla na otravy a frekvence podávání nebude způsobit podráždění zvýšila hlad centrum v mozku. Takže musíte jíst malé množství, ale často.

Tuk a vysoce kalorické potraviny by neměl být přítomen ve stravě nastávající matky. Jedná se o potraviny, které vyvolávají dojem zvracení a nevolnost. Asimilace potravin by měla být co nejvíce měkké a pohodlné. GIT by neměl přepracování, aby se trávit potravu přijatou v žaludku.

Aby nedošlo k nevolno, měli těhotné ženy není vynechat jídlo, jako je snídaně. I v případě, označený nevolnost, nastávající matky, je žádoucí, aby jíst ovesnou kaši nebo müsli s jogurtem a sklenici čerstvé šťávy. Rychle se naučil, budou tyto výrobky přispívají k rozvoji glukózy a zlepšit stav žen. Druhé jídlo může být úplnější, ale maximální doba přestávek - 2 hodiny.

Husté a mastné masový vývar polévky by neměla být příliš úplně. Pro přípravu smažení se obvykle používá velké množství oleje, který může způsobit pálení žáhy a jiné nepříjemné příznaky v gastrointestinálním traktu.

zdravé potraviny

Z výživě těhotné závažnosti stavu, který závisí na tom, kdy otravy. Seznam potravin, které můžete jíst v otravy, je následující:

• citrusové plody, kiwi, které obsahují vitamin C ve velkých množstvích, pomoci očistit tělo toxinů;
• pyré polévky;
• melouny, okurky, které jsou schopné snížit manifestace symptomů toxicity;
• bonbóny s mátou a kyselou chuť;
• alkalické minerální vody oxidem uhličitým;
• téměř všechny druhy ovoce;
• zeleniny včetně brambor;
• živočišných bílkovin: libové maso, vařená vejce, sýr (s nízkým obsahem tuku);
• malé množství smetany a rostlinného oleje;
• mléko a mléčné výrobky, které,
• obiloviny: proso, rýže, pohanka;
• malé množství chleba.

Chléb může být použit v sušené formě. Při absenci příležitost k jídlu snack suchary, které pomáhají bojovat se záchvaty nevolnosti.

Vyberte si potraviny s toxikosa pečlivě: musí být kvalitní, čerstvé a přirozené. Důležité rovnováha vitamínů, minerálních látek, bílkovin, tuků, sacharidů.

škodlivé produkty

Mezi produkty, které se používají při přípravě stravy těhotné ženy, tam jsou ti, na které by měla být zrušena. Jsou to právě tyto výrobky vyvolávají vzhled většiny příznaků. V období akutních problémů je třeba se vyhnout:

• uzené;
• konzervace;
• akutní a tučných jídel;
• smažené potraviny;
• mléčné výrobky (podle stavu);
• kávu nebo silný vaří čaj;
• pití.

Mléčné výrobky pomáhají vynahradit nedostatek vápníku, ale to může způsobit nevolnost v průběhu otravy.

Vědět, co jíst během otravy, můžete výrazně usnadnit jejich stav. Toto období bude mnohem jednodušší batole bude v naprostém bezpečí a těhotenství nechat jen příjemné vzpomínky.

Příkladem denní diety

Těhotné ženy s otravy se doporučuje vyloučit nabídku určitých potravin. Přispívají ke vzniku nepříjemných příznaků, které jsou slaveny v dopoledních hodinách, jakmile se dostala z postele. Přát snídani tam, ale aby to nutností. Menu při toxikosa může být přibližně takto:

1. Připravte si snídani ve večerních hodinách. Toto jídlo by mělo být tak jednoduché, jak je to možné. Je vhodné nechat jídlo u postele a okamžitě jíst po probuzení. Dobrý svačinu na základě rozinky, sušené meruňky. Ideální pro lehkou snídani, hrstka sušenky, šálek slabého čaje a vitaminu koktejlu. Zlepšit stav a pomerančový džus, sklenici studené vody, který přidal plátek citronu.
2. Druhá snídaně: jsou zahrnuty v nabídce v několika toxikosa zeleninových pyré, koláče a pěny, krémových polévek. Možnost snídaně by mohla zahrnovat kaši.
3. Občerstvení. Během dne bude připraven k objevení příznaků nevolnosti, takže mějte připravené ořechy, sušenky nebo mincoven. Také v potravě při otravy v časné fázi těhotenství může zahrnovat plátek citronu a jablka, zelí.
4. Oběd. V tomto okamžiku, potravinové fit polévky, vařené v zeleninový vývar, kaše, masových jídel, dušené nebo v páře. Dobrý lék na otravy - dýně kaši a čaj se zázvorem a citrónem.
5. Večeře možné, měly by být jednoduché: vařené ryby, hotpot, mléčné výrobky (pokud je dobře snášen), ovoce a zelenina.

Kromě potravin, lékaři doporučují změny životního stylu a každodenní rutiny. Vzhledem k tomu, ranní nevolnost bude rušit méně. Pravidelné procházky a větrání - záruka dobrého zdraví a dobré nálady těhotné ženy.

Tipy pro režim dne

Kromě změny stravy, těhotné toxikózu když třeba:

1. Bezprostředně po probuzení trochu lehnout beze změny polohy těla dramaticky.
2. Všechny druhy kontaktů s potenciálními dráždivých odstraněny.
3. Nelze provádět žádné prudké pohyby.
4. Když útok musí dýchat ústy, což periodickou dech.
5. Pravidelně (každé 2-3 hodiny) pro větrání místnosti;
6. Každodenní procházka na čerstvém vzduchu;
7. Dobrý spánek.
8. Více pravděpodobné, že bude mimo město, na procházku do lesa.
9. Zahrnout do svého jídelníčku občerstvení, které pomáhají s nevolností.

Je také důležité, aby oblečení na spaní a chůzi by mělo být snadné, neomezuje pohyb, ale zároveň krásné. Perfektní stav musí přinést nejen pozitivní fyzické pocity, ale i esteticky.