Oranžová strava vám umožní ztratit až 10 kilogramů nadváhy za 3 týdny. A existuje ve dvou verzích. Zvažte jejich stravu a pak si promluvte o výhodách a nevýhodách této stravy.
První verze oranžové stravy
Snídaně v celé dietě, s výjimkou soboty a neděle, by měla být stejná: 1 pomeranč nebo grapefruit, 1 cracker, šálek čaje nebo černé kávy bez cukru. A poměr ostatních jídel je následující:
pondělí.
Oběd: 1 oranžový nebo grapefruit, 1 vařené vejce, 2 šálky přírodního jogurtu nebo nízkotučný kefír, 2 krekry.
večeře: 2 rajčata, 2 vařené vejce, listový salát, 2 sušenky.
úterý.
Oběd: 1 oranžový nebo grapefruity, 1 vařené vejce, 2 šálky jogurtu nebo kefír, 2 krekry.
Večeře: 1 pomeranč nebo grapefruit, 125 gramů hovězího, 1 rajčat, 1 krupice nebo toast, 1 šálek jogurtu nebo kefír.
Středa.
Oběd: 1 oranžový nebo grapefruitový, 1 vejce, 2 šálky kefír nebo jogurt, 2 toast nebo toast.
Večeře: 1 oranžový nebo grapefruit, podávané steaky nebo pečené hovězí maso( 125 gramů), 1 cracker nebo toast, 1 šálek jogurtu( kefír).
čtvrtek.
Oběd: 125 gramů beztučného tvarohu, 1 rajčat, 1 nakládané okurky, 1 cracker nebo toast.
Večeře: 125 gramů hovězího masa, 2 rajčata, 1 jablko, 1 cracker.
pátek.
Oběd: 200 gramů jakékoliv ryby, 1 rajčat, 1 cracker, listový salát, sklenice jogurtu nebo kefír.
Večeře: listový salát, 1 vejce, 1 rajčat.
sobota a neděle.
O víkendu můžete jíst obvyklým způsobem, snažíte se trochu snížit obvyklé množství porcí a vyloučit nejnebezpečnější a nejkvalitnější potraviny a pokrmy. Zkuste v těchto dnech jen držet zásady správné, zdravé výživy.
Během výživy byste měli vypít dostatek vody, nejméně jeden a půl až dva litry denně.Ryby a maso vařené nebo vařené.
Druhá varianta oranžové stravy
Tato verze stravy je náročnější a těžší, ale můžete ji také upustit.
Během prvního týdne je denní strava 1 kg pomerančů a 2 vařená vejce.
Ve druhém týdnu každý den budete potřebovat jíst stejný kilogram pomerančů a jakékoliv množství vařené kaše na vodě bez soli a cukru. Kasha lze vařit z jakéhokoliv obilí, ale je lepší dát přednost pohankovi.
Denní menu třetího týdne je opět kilogram pomerančů a všech ostatních druhů ovoce a zeleniny v neomezeném množství.
Kromě toho je třeba vypít 2 litry vody denně, obyčejné pitné nebo ne-uhličité minerální vody.
Doporučení
Nejprve si musíme pamatovat, že pomeranče a grapefruity, stejně jako jiné citrusové plody, jsou vysoce alergenní.Pokud jste někdy projevili i nejmenší známky alergie na citrusy, pak tato strava rozhodně není pro vás. A při alergiích na něco jiného by měla být tato strava používána s maximální opatrností a okamžitě ji zastavit, pokud dojde k alergickým reakcím.
Druhá varianta oranžové stravy pro hubnutí je velmi těžká a nevyvážená, a pokud se ji stále rozhodnete vyzkoušet, musíte nejprve poradit s lékařem.